頸椎病有什么自我療法
頸椎病患者在家進(jìn)行自我治療,可以促進(jìn)病情更快恢復(fù)。平時(shí)要保持良好姿勢,避免不良姿勢,睡眠時(shí)應(yīng)選擇合適的枕頭,也可以做自我牽引的動(dòng)作,可以改善頸肩背疼痛的癥狀。
隨著人們生活節(jié)奏的加快,越來越多上班族由于長時(shí)間久坐而出現(xiàn)了頸椎病。患了頸椎病之后,人們除了應(yīng)及時(shí)到醫(yī)院治療外,在生活中也可以在家進(jìn)行自我治療,促進(jìn)病情更好的恢復(fù)。那么,頸椎病有什么自我療法呢?
1、保持良好的姿勢
頸椎病是由于不良的姿勢造成的,因此,生活中應(yīng)改善不良的姿勢、體位。對于上班族來說,如果不得不長時(shí)間面對電腦,也要經(jīng)常起身活動(dòng)一下身體,可以幫助放松頸部肌肉,減輕頸部的負(fù)擔(dān)。平時(shí)也要避免長時(shí)間低頭看書、看手機(jī)。
2、選擇合適的枕頭
睡眠姿勢不當(dāng)可加重頸椎病。因此,生活中除了應(yīng)注意保持正確的睡姿,也要選擇合適的枕頭。枕頭的軟硬、高低應(yīng)適中,如果習(xí)慣于仰臥,可選擇一拳左右高度的枕頭,習(xí)慣側(cè)臥的人可選擇一拳半左右高度的枕頭,讓頸部得到放松。
3、自我牽引療法
頸椎病患者在生活中也可以經(jīng)常做自我牽引的動(dòng)作,可以有效改善頸肩背的疼痛感。將雙手交叉后舉過頭頂,放置于枕頸部,之后頭部做微微后仰的動(dòng)作,同時(shí)雙手可向頭的方向以適當(dāng)?shù)牧Χ葼恳?,保?~10秒,如此反復(fù)進(jìn)行3~4次,有助于緩解頸部的壓力。
相關(guān)推薦
![](https://file.bohe.cn/fhfile1/M00/06/B1/oYYBAGGEooyAOXg-AAH8PO5IsfI400.jpg)
![](https://file.bohe.cn/fhfile1/M00/08/BF/ooYBAGA8Z5qASdjKAAKH7NB7vYA87.jpeg)
![](https://file.bohe.cn/fhfile1/M00/06/2E/o4YBAGAKLSCAB_82AAHaGenCq6w338.jpg)
![](https://file.bohe.cn/fhfile1/M00/03/62/ooYBAF5yZVGAVVnvAAL6CNsy7uw96.jpeg)
![](https://file.bohe.cn/fhfile1/M00/03/3F/o4YBAF6DC3mAT1JPAAMPHBtYk_Q91.jpeg)
![](https://file.bohe.cn/fhfile1/M00/02/75/o4YBAF4ixiuAQkY8AATs9khnxSs50.jpeg)
![](https://file.bohe.cn/fhfile1/M00/02/10/o4YBAF4S7fyATG4PAAKCRIWmA5E88.jpeg)
![](https://file.bohe.cn/fhfile1/M00/00/73/oYYBAF3SXbqAdVzpAAKa5r1u-Lc29.jpeg)
![](https://file.bohe.cn/fhfile1/M00/73/F1/o4YBAF0bFFyATNBxAARM9u3jC4g45.jpeg)
![](https://file.bohe.cn/fhfile1/M00/6A/2E/oYYBAFujWDmAcaUMAAKkPZXXKlE055.png)
為你推薦
科普文章
短視頻
科普文章
短視頻
熱門問題
專家答疑
生活問答
- 1 什么是頸椎病頸椎病是什么狀態(tài)
- 2 如何避免頸椎病
- 3 頸椎病是怎么引起
- 4 頸椎病是怎樣形成的
- 5 頸椎病能引起什么
- 6 為什么得頸椎病
- 7 頸椎病應(yīng)該注意哪些
- 8 怎么防止頸椎病