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        頸椎病有什么自我療法

        發(fā)布時(shí)間:2020-10-2252198次瀏覽

        頸椎病患者在家進(jìn)行自我治療,可以促進(jìn)病情更快恢復(fù)。平時(shí)要保持良好姿勢,避免不良姿勢,睡眠時(shí)應(yīng)選擇合適的枕頭,也可以做自我牽引的動(dòng)作,可以改善頸肩背疼痛的癥狀。

        隨著人們生活節(jié)奏的加快,越來越多上班族由于長時(shí)間久坐而出現(xiàn)了頸椎病。患了頸椎病之后,人們除了應(yīng)及時(shí)到醫(yī)院治療外,在生活中也可以在家進(jìn)行自我治療,促進(jìn)病情更好的恢復(fù)。那么,頸椎病有什么自我療法呢?
          1、保持良好的姿勢
          頸椎病是由于不良的姿勢造成的,因此,生活中應(yīng)改善不良的姿勢、體位。對于上班族來說,如果不得不長時(shí)間面對電腦,也要經(jīng)常起身活動(dòng)一下身體,可以幫助放松頸部肌肉,減輕頸部的負(fù)擔(dān)。平時(shí)也要避免長時(shí)間低頭看書、看手機(jī)。
          2、選擇合適的枕頭
          睡眠姿勢不當(dāng)可加重頸椎病。因此,生活中除了應(yīng)注意保持正確的睡姿,也要選擇合適的枕頭。枕頭的軟硬、高低應(yīng)適中,如果習(xí)慣于仰臥,可選擇一拳左右高度的枕頭,習(xí)慣側(cè)臥的人可選擇一拳半左右高度的枕頭,讓頸部得到放松。
          3、自我牽引療法
          頸椎病患者在生活中也可以經(jīng)常做自我牽引的動(dòng)作,可以有效改善頸肩背的疼痛感。將雙手交叉后舉過頭頂,放置于枕頸部,之后頭部做微微后仰的動(dòng)作,同時(shí)雙手可向頭的方向以適當(dāng)?shù)牧Χ葼恳?,保?~10秒,如此反復(fù)進(jìn)行3~4次,有助于緩解頸部的壓力。

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        語音時(shí)長 02:38

        2021-11-05

        76847次收聽

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        2021-01-22

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        語音時(shí)長 01:29

        2020-03-19

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        2020-02-27

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        2020-01-07

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