怎么護理前列腺結(jié)石
一般情況下,可通過清淡飲食、不喝酒、多喝水、適量運動、不久坐、注意個人衛(wèi)生、保持大便通暢、勿過勞著涼、保持心情舒暢、規(guī)律性生活等方式護理前列腺結(jié)石。具體分析如下:
1.清淡飲食:不吃辣椒等刺激性食物,安排好一日三餐,做到平衡膳食。
2.不喝酒:即使是在節(jié)假日期間或必須應(yīng)酬的場合也不喝酒,或只喝少量的低度酒。
3.多喝水:每天最少喝7杯水(約2000毫升)每天早晨起床后即喝一杯水(70毫升)。
4.適量運動:做到“五三七”,五是每周至少運動5次;三是每次運動得30分鐘以上;七是每次運動后,實際心跳次數(shù)加上年齡要達到每分鐘170次。
5.不久坐:坐1小時左右就站起來活動活動,通常對于護理前列腺有一定好處。
6.注意個人清潔衛(wèi)生:建議每天晚上都洗一次下身。
7.保持大便通暢:每天定時排便,日常飲食中要多吃蔬菜。適量吃水果和適量活動,遇有便秘時要及時治療。
8.勿過勞著涼:調(diào)整好工作、生活節(jié)律,勞逸結(jié)合,避免過分疲勞。要根據(jù)氣溫的變化適時地增減衣服,避免著涼。
9.保持心情舒暢:做到樂觀豁達,及時排解自己的不良情緒。
10.規(guī)律性生活:過有規(guī)律的、負責任的性生活,不宜過頻,但也不可沒有,一般以過完性生活第二天沒有疲勞為宜。按年齡段參考頻次如下:30歲以下,每周2~3次;31~50歲,每周1~2次;51~60歲,每月2~3次;60歲以上,每月1次或每3個月2次。
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