咖啡對運動的影響有哪些？
發(fā)布時間：2024-04-031727次瀏覽
今天早上，我在查看后臺私信的時候，有一條私信引起了我的注意，今天就分享給大家。私信的內(nèi)容是，這個粉絲最近一直在減肥，但是他有一個習(xí)慣，就是運動前喝一杯咖啡
，最近他聽說喝咖啡不好，所以就私信我，喝咖啡對運動有什么影響。屏幕前正在減肥的朋友，你們是否有同樣的疑惑呢，今天我趁著有空，就跟大家解答一下這個疑問。
喝咖啡是有利于運動的
，因為咖啡中含有咖啡因，可以加強腎臟作用，幫助機體排出多余尿量，促進機體新陳代謝，從而更好地消耗脂肪。運動前攝入適量咖啡，還可以興奮神經(jīng)、緩解疲勞，提高運動耐力。運動前如果飲用了含糖咖啡，能補充運動過程中機體消耗的能量，避免運動過程中出現(xiàn)低血糖。
如果想要咖啡在運動中發(fā)揮作用，可以在運動前30-45分鐘飲用。對于胃腸不好的人群，不要直接飲用咖啡，可以先吃一片面包墊一墊，再喝咖啡。在喝咖啡的時候，不要吃感冒藥，因為絕大多數(shù)的感冒藥都含有黃麻堿，咖啡可能會像催化劑一樣增強黃麻堿的藥效，對胃腸黏膜造成較大刺激。每天喝咖啡的量也要適度，成年人每天咖啡因攝入量不要超過400mg。
今天，我的分享就是這些了，大家還有什么問題，歡迎在評論區(qū)留言或者私信我，我都會回復(fù)大家的！
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