頸椎病患者如何進(jìn)行體育鍛煉
患了頸椎病,應(yīng)積極進(jìn)行鍛煉,促進(jìn)疾病的恢復(fù)。頸椎病患者平時可適當(dāng)多進(jìn)行游泳、頸椎操、瑜伽等鍛煉,都有助于放松頸部肌肉,改善頸椎病的癥狀。在鍛煉過程中如果出現(xiàn)不適癥狀,應(yīng)及時停止練習(xí),并咨詢醫(yī)生。
隨著人們生活方式的改變,出現(xiàn)越來越多的低頭一族,這也導(dǎo)致了頸椎病的高發(fā),對人們的健康也造成了很大危害。對于頸椎病,除了應(yīng)及時糾正不良的姿勢,還應(yīng)加強(qiáng)鍛煉,促進(jìn)頸椎病的恢復(fù)。那么,頸椎病患者如何進(jìn)行體育鍛煉呢?
1、游泳
游泳時,由于水的浮力,人體頸椎受到的壓力較小,再加上游泳時抬頭換氣的動作有助于頸部的鍛煉,對于頸椎病的恢復(fù)有很大幫助。其中蛙泳的姿勢對頸椎病尤其有利,在游泳前應(yīng)注意熱身,避免頸部受涼。
2、頸椎操
頸椎操可以隨時隨地進(jìn)行,不受天氣、場地的限制。通過頸椎操的練習(xí),可以拉伸頸肩部位的肌肉,使肌肉得到放松,同時還可以恢復(fù)正常的頸椎曲線。在做頸椎操時動作要緩慢,活動量應(yīng)循序漸進(jìn)。
3、瑜珈
瑜珈中的不少動作對于頸部肌肉都有很好的拉伸、放松作用,可以減輕關(guān)節(jié)的壓力,緩解疲勞。要注意的是,瑜珈的練習(xí)應(yīng)在專業(yè)教練的指導(dǎo)下進(jìn)行,如果盲目練習(xí),有可能適得其反。在練習(xí)過程中,如果出現(xiàn)癥狀加重的現(xiàn)象,應(yīng)立即停止練習(xí),并咨詢醫(yī)生。
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