每天原地跑步有什么效果？堅持跑，總有結(jié)果！
發(fā)布時間：2024-04-072302次瀏覽
??上周，有粉絲朋友給我發(fā)私信，說他在減肥，想跑步，但是又不想出門去跑，于是決定原地跑步。但他也不知道這個是不是真的有效果？
??我跟他說，可以每天原地跑步30分鐘，每天堅持的話，可以?增強心肺功能，還能?提高體能素質(zhì)、?促進脂肪燃燒，因此也是可以幫助減肥的。我也跟他講了原地跑步的正確姿勢，跑步前要熱身，跑步時要挺胸抬頭，跑步后也要注意及時補水。
??我也借這個機會，給大家講一講，原地跑步時的一些注意事項。
??堅持跑步和飲食控制相結(jié)合，調(diào)節(jié)熱量平衡。
??如果本身膝關(guān)節(jié)有損傷，不建議進行原地跑步。
??跑步最好不要光腳，要選擇適合自己的、舒適的跑步鞋。
??這位粉絲朋友按照我的建議跑著，昨天跟我說，他已經(jīng)把時間提到45分鐘了，感覺效果比原來更好一些。
我也告訴他說，只要他堅持，會看到效果的。大家平時也要注意運動啊，適當動一動，對身體來說還是不錯的。
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