国产视频9l在线观看|亚洲欧美蜜芽tv在线一区|青青热久免费精品视频在线播放|日韩动漫精品一区

在冬季的時候，胃竇炎患者要盡量避開早上和晚上的運動，早上和晚上是溫度最低的時候，這個時候運動，稍微不注意就會傳染感冒，這樣也是不利于胃竇炎患者的疾病恢復的，那么，胃竇炎冬季如何鍛煉呢?下面我們來看一下。

1、挽驚馬：身體直立，兩腳略分開，兩臂抬起與肩平，然后兩臂偏向一側(cè)，頭與上身也隨之轉(zhuǎn)動，雙手向上方用力，像挽驚馬的樣子。保持這種姿勢15秒，換手向一側(cè)重復相同動作，每側(cè)27次。

2、振肩：身體直立，兩腳略分開，兩手抬起與肩平，從前向后振肩，在振的同時展開手掌。做27次。

3、提前屈觸摸：身體直立，兩臂自然垂于體側(cè)，目視前方。左腳向左開步與肩同寬，雙臂側(cè)平舉，掌心向下。彎腰，以右手指尖觸摸左腳面，同時左臂上舉。換左手指尖摸右腳面，同時右臂上舉。左右各做27次。

4、摩腹：身體直立，兩腳略分開，目視前方。左手心貼在肚臍部位，右手掌在左手背上，雙手掌重疊在一起，向左、向上、向右、向下沿逆時針方向旋轉(zhuǎn)按揉腹部。然后交換雙手，以右手心貼在肚臍部位，左手掌壓在右手背上，雙掌重疊，向左、向下、向右、向上沿順時針方向旋轉(zhuǎn)按揉腹部。

按揉時可雙目輕閉，心中默數(shù)至36次時止。

5、轉(zhuǎn)腰：身體直立，兩腳略分開，雙手叉腰，上身保持正直，分開沿順、逆時針方向轉(zhuǎn)腰，各做27次。

這套運動療法注意以下五點：

(1)動作柔和、緩慢，這樣有利于改善和調(diào)節(jié)中樞神經(jīng)系統(tǒng)的功能。

(2)不要在空腹或者飽餐狀態(tài)下進行練習。

(3)只有堅持天天練習，日久天長才能收到明顯效果。

(4)可以輔以太極拳、八段錦、五禽戲、養(yǎng)生功、摩腹散步等其他鍛煉方式。

(5)應保持有規(guī)律的生活及良好的狀態(tài)，積極配合藥物治療，多食營養(yǎng)豐富、易于消化的食物。

以上有這些運動都是在室內(nèi)進行的，可以利于身體的恢復。