芝麻熱量適合減肥吃嗎
芝麻熱量不適合減肥吃,可能會導(dǎo)致體內(nèi)熱量、脂肪過高,影響減肥效果。
芝麻是生活中常見的油料作物,現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn),芝麻中含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪、芝麻素、葉酸、維生素A、維生素E等營養(yǎng)物質(zhì),以及鈣、鎂、鐵等微量元素,具有較高的營養(yǎng)價值。但是,芝麻內(nèi)大量的脂肪和蛋白質(zhì)導(dǎo)致芝麻的熱量較高,通常100g芝麻的熱量約在400~500大卡,肥胖人群食用后若不及時進(jìn)行運(yùn)動消耗熱量,會導(dǎo)致體內(nèi)熱量、脂肪堆積,引起體重上升,所以芝麻的熱量不適合減肥期間食用,可能會對減肥效果造成影響。
除芝麻外,生活中如花生、核桃等食物熱量都較高,不適合減肥人群食用。建議肥胖人群平時以低熱量、低脂肪、低糖分飲食為主,若不確定食物熱量,可就醫(yī)后在醫(yī)生指導(dǎo)下制定合理的減肥飲食方案。