失眠康復(fù)護理方法-專家文章-博禾醫(yī)生

失眠康復(fù)護理方法

發(fā)布時間：2020-11-2066000次瀏覽

最近不知道怎么回事，總是睡不好，夜里總是被各種聲音吵醒，嚴重影響第二天上班，我去了醫(yī)院醫(yī)生說是神經(jīng)衰弱，引起的失眠，經(jīng)過醫(yī)生的診斷好多了，下面跟大家分享一下治療失眠的方法和失眠康復(fù)護理方法，希望能幫助到被失眠困擾的您。

首先最簡單也是最容易做的在睡前開窗，因為人在睡眠時需要氧氣來維持身體新陳代謝的需要。睡前的時候打開窗戶通風(fēng)，可以保證室內(nèi)的空氣新鮮和充足，讓人在舒適的環(huán)境中可以更好的能使人更好進入夢鄉(xiāng)；

其次是在睡眠的時候不要大腦神經(jīng)細胞過度興奮，因為如果睡前過于興奮，必然會影響抑制細胞休息，人將在處于興奮狀態(tài)，將會使神經(jīng)不能很快停下來，從而失眠；

如果是神經(jīng)衰弱，建議大家吃點男激情，純中藥沒有副作用，這點比較好，醫(yī)生給開的就是這個，大家可以試試。

如果是心理素質(zhì)，可以找j好友傾訴，不要把問題埋在心里，容易多想，不利于休息，很多時候想開了就好了。

可以采用鍛煉身體讓自己增加疲勞的方法，不過運動量不要太大了，反而不容易入睡，可以聽舒緩的音樂幫助睡眠。

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