如何預(yù)防腰骨質(zhì)增生
發(fā)布時(shí)間：2020-12-1028357次瀏覽
骨質(zhì)增生雖然是中老年人常見的疾病，不過現(xiàn)在骨質(zhì)增生在年輕女性中的發(fā)病率越來越高，有些年輕女性并不知道為什么會(huì)患上骨質(zhì)增生，所以就算患上骨質(zhì)增生她們也不懂怎么去治療，現(xiàn)在就讓我們看看如何預(yù)防腰骨質(zhì)增生。
一、保持適當(dāng)?shù)捏w重，有規(guī)律地進(jìn)行鍛煉
通過鍛煉增強(qiáng)肌力，改善關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性，保持關(guān)節(jié)的活動(dòng)度。同時(shí)，對患處配以揉捏、摩擦、捶擊等自我按摩，以促進(jìn)血液循環(huán)，達(dá)到止痛消腫作用。但鍛煉時(shí)應(yīng)適可而止，不能造成疲勞，以防止關(guān)節(jié)承受不恰當(dāng)?shù)膲毫Χ鴵p傷。
二、每天堅(jiān)持做預(yù)防骨質(zhì)增生的保養(yǎng)操
第1步：坐正，漸漸把小腿抬起，離地約30°，維持片刻，再徐徐屈膝到最大限度，維持片刻，然后伸直，如此反復(fù)操練。
第2步：在踝部裹上數(shù)斤沙袋，增加操練的力度，再按上法進(jìn)行操練。
第3步：臥姿，屈膝后把大腿抬起，盡力把髖關(guān)節(jié)屈足，維持片刻再放下，反復(fù)操練;然后，頭、頸、胸抬起離床面，維持片刻，再躺平，反復(fù)操練。
三、避免穿太高的高跟鞋
穿上高跟鞋后，人體負(fù)重力線大大改變，骨盆前傾，腰部后仰。過度的腰部后伸使背肌收縮繃緊，腰椎小關(guān)節(jié)和關(guān)節(jié)囊處于緊張狀態(tài)，長期下去，關(guān)節(jié)囊和腰背肌即發(fā)生勞損，引發(fā)脊椎骨質(zhì)增生。
四、注意自己的姿勢
如需要長期伏案工作，可選用一個(gè)略有傾斜的桌面，以減少頸部過度彎曲，也別讓頸部只固定在某個(gè)方向，最好每半小時(shí)就放松頸部肌肉，做些伸展動(dòng)作或頸部運(yùn)動(dòng)，以減輕脖子承受的壓力，可預(yù)防骨質(zhì)增生發(fā)生。
其實(shí)，年輕女性產(chǎn)生骨質(zhì)增生往往是因?yàn)樯钪胁缓玫牧?xí)慣，比如不正確的坐姿，總是穿高跟鞋等等。作為一個(gè)女性何必這么的辛苦呢?我們應(yīng)該培養(yǎng)一些好好的習(xí)慣，懂得自我放松，懂得享受生活。
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膝蓋關(guān)節(jié)酸痛是怎么回事
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腰椎長骨刺咋辦
腰椎長骨刺是代表著腰椎那個(gè)地方不穩(wěn)定、活動(dòng)大，腰椎小關(guān)節(jié)增生?；顒?dòng)多就刺激周圍的韌帶、肌腱、軟組織牽拉，在肌腱或者韌帶底下，周緣就會(huì)導(dǎo)致骨質(zhì)增生。骨質(zhì)增生是為維持穩(wěn)定，比如腰椎椎體的前后方增加骨刺，就增加腰椎椎體接觸面積，就會(huì)相對增加穩(wěn)定性。一般沒有癥狀，沒有壓迫周圍的神經(jīng)，壓迫周圍的脊髓或者周圍重要結(jié)構(gòu)，就不需要處理的。但是如果增生壓迫周圍的神經(jīng)，引起神經(jīng)癥狀，就需要做手術(shù)去處理。增生以后導(dǎo)致椎管狹窄，椎管狹窄，神經(jīng)也受到卡壓，也導(dǎo)致間歇性跛行，可能需要去手術(shù)處理。一般的不需要處理，引起癥狀的情況下，骨刺才需要做手術(shù)處理。
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如何有效預(yù)防骨質(zhì)增生
骨質(zhì)增生是人體機(jī)能的代償機(jī)制。預(yù)防骨質(zhì)增生就是防止關(guān)節(jié)磨損。關(guān)節(jié)軟骨磨損，骨頭相互摩擦周緣導(dǎo)致骨質(zhì)增生。第一，要保持關(guān)節(jié)的穩(wěn)定，如果關(guān)節(jié)有問題，減少劇烈運(yùn)動(dòng)和減少強(qiáng)烈的大動(dòng)作。第二，膝關(guān)節(jié)要保持穩(wěn)定性，可以帶護(hù)膝，減少上下樓壓力摩擦，壓力太大會(huì)導(dǎo)致髕骨周緣骨質(zhì)增生，減少上下樓的動(dòng)作可以減少髕骨關(guān)節(jié)的壓力，能夠有效預(yù)防骨質(zhì)增生的發(fā)生。有效預(yù)防骨質(zhì)增生主要是保持關(guān)節(jié)穩(wěn)定性，減少受力，骨質(zhì)增生就不會(huì)很明顯。
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手指骨質(zhì)增生能揉嗎
盡量不要揉，手指頭的骨質(zhì)增一般是經(jīng)常接觸涼水，手指頭關(guān)節(jié)的滑膜發(fā)炎，產(chǎn)生炎性因子刺激關(guān)節(jié)周圍的骨頭開始增生。有炎癥、鈣鹽沉積就增生，是為了增加關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性。越揉越刺激，刺激后可能水腫加重、炎性加重，還有鈣鹽沉積就會(huì)增多，所以骨質(zhì)增生就會(huì)加重。而且揉了以后關(guān)節(jié)周圍軟組織水腫以后更加腫大更加疼，彎曲關(guān)節(jié)功能會(huì)受影響，同時(shí)外觀也會(huì)受影響。所以手指增生的地方不要揉是第一點(diǎn)。第二點(diǎn)可以輕輕的用溫水泡，能減少炎癥，減少增生的速度或程度。
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有骨質(zhì)增生能根治嗎
骨質(zhì)增生是無法根治的，骨質(zhì)增生是人體骨質(zhì)衰老、退變，代償性生長的正常生理學(xué)表現(xiàn)。骨質(zhì)增生的產(chǎn)生，是人體為了維持脊柱關(guān)節(jié)穩(wěn)定性，所出現(xiàn)的一種改變，尤其是在肌腱和骨頭結(jié)合的部位，大部分骨質(zhì)增生都不會(huì)引起明顯的癥狀，不需要采取特殊的治療。如果骨質(zhì)增生嚴(yán)重壓迫到了神經(jīng)根、脊髓，應(yīng)該采取及時(shí)的手術(shù)、理療等綜合治療方法，解除神經(jīng)根和脊髓的受壓。如果頸椎的骨質(zhì)增生太嚴(yán)重，要通過手術(shù)的方式，來進(jìn)行椎管容積的擴(kuò)大，通過減輕脊髓神經(jīng)的受壓，來改善相應(yīng)的臨床癥狀，避免病情的進(jìn)一步加重。
膝蓋骨質(zhì)增生的癥狀
隨著人們生活節(jié)奏的加快，人們工作量的增加，生活負(fù)擔(dān)的加重，導(dǎo)致人們長時(shí)間處于工作狀態(tài)中，不注意適當(dāng)?shù)男菹ⅲ妥尭鞣N疾病有機(jī)可乘，膝蓋骨質(zhì)增生就是其中很常見的一種，那么，膝蓋骨質(zhì)增生的癥狀有哪些表現(xiàn)呢？
骨質(zhì)增生治愈率低的治療誤區(qū)
骨質(zhì)增生是一種骨科疾病，在目前，對于骨質(zhì)增生的認(rèn)識上，還有治療上，廣大群眾都存在著一定的誤區(qū)，導(dǎo)致了疾病的治愈率低下。骨質(zhì)增生常見的治療誤區(qū)有
患骨質(zhì)增生得吃多長時(shí)間的藥物
骨質(zhì)增生，一般指增生性骨關(guān)節(jié)病，是指由于關(guān)節(jié)退行性變，以致關(guān)節(jié)軟骨被破壞而引起的慢性關(guān)節(jié)病，又稱退化性關(guān)節(jié)炎、骨關(guān)節(jié)炎及肥大性關(guān)節(jié)炎等，由于各種原因造成的關(guān)節(jié)軟骨被破壞、變形、變性等等，就是我們常說的骨刺、增生，在治療的過程中大家首先藥物治療，那么骨質(zhì)增生得吃多長時(shí)間藥呢？
骨質(zhì)增生患者懷孕好嗎
我們都知道骨質(zhì)增生疾病一直是生活當(dāng)中比較常見的一類骨科疾病，患上這個(gè)疾病給患者會(huì)帶去很多的健康危害病痛折磨，特別是對于孕婦來說，由于身體的特殊性，生怕一個(gè)不小心影響到胎兒的健康成長，那么骨質(zhì)增生患者懷孕好嗎？
治療骨質(zhì)增生的外用藥
隨著科技的發(fā)展，治療各種疾病的藥物都是越來越多，治療骨質(zhì)增生的藥物也是如此，一般非為外用和內(nèi)服兩種，外用藥一般都是可以減輕病人的痛，那么治療骨質(zhì)增生的外用藥都有哪些呢，下面就針對這個(gè)問題來給大家簡單的介紹一下。
什么是腰椎退行性變
所謂的腰椎退行性變，主要是指腰椎部長時(shí)間過度的受力活動(dòng)，或者老年人出現(xiàn)了鈣質(zhì)流失以后，也引起了腰部椎體出現(xiàn)了骨質(zhì)增生，骨質(zhì)疏松，椎間盤突出以及韌帶鈣化的情況，從而引起腰部疼痛的癥狀。所以在出現(xiàn)腰椎退變以后，平時(shí)一定要避免腰部過度的受力活動(dòng)，并且要多注意保暖，避免受涼，并且平時(shí)可以加強(qiáng)腰背部肌肉力量的鍛煉，來減輕腰部椎體的受力，從而緩解腰部疼痛的癥狀，延緩?fù)俗兊陌l(fā)展。并且有腰部疼痛期間可以口服非甾體類抗炎藥物，比如尼美舒利、氯諾昔康、雙氯芬酸鈉之類的藥物，配合軟骨營養(yǎng)藥物，比如鹽酸氨基葡萄糖或者硫酸氨基葡萄糖來緩解癥狀，必要時(shí)可以通過腰部針灸、理療的治療，來緩解疼痛。
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骨質(zhì)增生如何治療
治療骨質(zhì)增生遵循緩解癥狀為主的治療原則，療效不明顯時(shí)可以通過手術(shù)的方式進(jìn)行治療。如果增生骨刺對神經(jīng)血管產(chǎn)生壓迫，或者長在膝關(guān)節(jié)或者是踝關(guān)節(jié)這些重要負(fù)重部位上，保守治療癥狀改善不明顯，或者神經(jīng)壓迫比較重，需要做手術(shù)切除。手術(shù)切除也是按照國家要求，先吃藥，效果不好可以打針，做局部關(guān)節(jié)潤滑，按照階梯治療原則。這些非手術(shù)治療方法都無效時(shí)，可以先做關(guān)節(jié)鏡手術(shù)，如果還無效，可以做膝關(guān)節(jié)置換，通過骨刺剔除以及人工關(guān)節(jié)置換，改善病人癥狀，恢復(fù)患者基本要求和功能。
膝蓋骨質(zhì)增生的癥狀是什么
膝蓋骨質(zhì)增生的癥狀一般會(huì)出現(xiàn)膝蓋反復(fù)性的疼痛，形成炎癥后，膝蓋容易反復(fù)出現(xiàn)腫脹，局部發(fā)熱、皮膚變紅，并同時(shí)出現(xiàn)關(guān)節(jié)積液、骨質(zhì)疏松及壓縮的情況，膝關(guān)節(jié)周圍骨贅形成，進(jìn)一步出現(xiàn)膝蓋活動(dòng)受限，表現(xiàn)為下蹲困難，嚴(yán)重者會(huì)出現(xiàn)膝蓋變形，例如O型腿、X型腿，最后發(fā)展到可能需要坐輪椅，來代替行走。膝蓋骨質(zhì)增生常見于中老年人，容易出現(xiàn)炎癥，表現(xiàn)出骨關(guān)節(jié)炎的臨床表現(xiàn)。早期一般表現(xiàn)為晨起或久坐起立開始活動(dòng)時(shí)，膝關(guān)節(jié)疼痛僵硬，休息或稍活動(dòng)后疼痛有所緩解。局部受寒或受潮時(shí)疼痛明顯，逐步發(fā)展為上下樓梯疼痛，爬樓梯疼痛進(jìn)展為走平路也出現(xiàn)疼痛，晨起或久坐起立開始活動(dòng)時(shí)膝關(guān)節(jié)疼痛僵硬，容易造成行走不便。
膝蓋骨質(zhì)增生是什么病因
膝蓋骨質(zhì)增生常見原因主要有骨折后骨質(zhì)增生、周圍軟組織損傷、年齡因素等。膝蓋骨質(zhì)增生，也就是是膝關(guān)節(jié)部位有骨刺形成，是膝關(guān)節(jié)軟骨的退化性病變，多見于肥胖、從事重體力勞動(dòng)者和中老年人，導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)過度磨損或者隨著年齡出現(xiàn)退變，發(fā)病緩慢。病人多因關(guān)節(jié)不適、疼痛腫脹就診。早期見膝關(guān)節(jié)腫痛、疼痛持續(xù)性隱痛、膝關(guān)節(jié)發(fā)僵。隨著病情進(jìn)一步發(fā)展，繼而出現(xiàn)關(guān)節(jié)畸形、功能受限、伸屈活動(dòng)時(shí)有彈響聲。疼痛時(shí)，口服解熱鎮(zhèn)痛藥物緩解疼痛癥狀，口服硫酸氨基葡萄糖營養(yǎng)軟骨。也可以選擇關(guān)節(jié)鏡下診療術(shù)，嚴(yán)重者行人工膝關(guān)節(jié)置換，來緩解關(guān)節(jié)部位疼痛癥狀，以提高生活質(zhì)量。
膝關(guān)節(jié)骨刺的最佳治療方法
膝關(guān)節(jié)骨刺是指膝關(guān)節(jié)軟骨的退行性病變，也就是常說的膝關(guān)節(jié)骨質(zhì)增生。本病多見于中老年人，是膝關(guān)節(jié)退化的一種表現(xiàn)?；颊咦畛Ｒ娤リP(guān)節(jié)不適，疼痛、腫脹。骨刺最佳的治療，早期就是緩解患者疼痛癥狀，在日常生活中注意對膝關(guān)節(jié)的保護(hù)，注意保暖、避免長時(shí)間行走、劇烈運(yùn)動(dòng)、減少上下樓梯、避免長時(shí)間站立及蹲起跑跳活動(dòng)，減輕對膝關(guān)節(jié)的損傷。出現(xiàn)癥狀以后可以口服解熱鎮(zhèn)痛、營養(yǎng)軟骨的藥物；配合針灸、中藥熱敷、紅外線照射等理療措施改善局部微循環(huán)，起到活血通絡(luò)的作用，從而改善患者疼痛癥狀。如果出現(xiàn)了膝關(guān)節(jié)內(nèi)部軟骨，半月板明顯退化的情況，這種情況可以考慮行微創(chuàng)膝關(guān)節(jié)鏡半月板、韌帶修補(bǔ)術(shù)。如果已經(jīng)到了骨質(zhì)增生后期，出現(xiàn)了明顯的關(guān)節(jié)腫脹、畸形、疼痛、活動(dòng)受限情況，就得人工關(guān)節(jié)置換手術(shù)治療。
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