跟腱炎復(fù)發(fā)的處理是怎樣的
發(fā)布時(shí)間：2020-09-1659544次瀏覽
跟腱炎復(fù)發(fā)的處理是怎樣的?疾病的復(fù)發(fā)總是讓我們心煩氣躁，尤其是骨科疾病的反復(fù)發(fā)作，嚴(yán)重影響我們正常的活動(dòng)、學(xué)習(xí)和生活，跟腱炎屬于常見的骨科疾病之一，而且容易復(fù)發(fā)，難以根治，那么，跟腱炎復(fù)發(fā)的處理該怎么做呢?
第一步，減少疼痛跟發(fā)炎問題：
減少疼痛的重點(diǎn)在于減少活動(dòng)量，可以選擇一些止疼的中藥膏貼劑進(jìn)行緩解作為調(diào)整。除了讓你的走動(dòng)跟行動(dòng)自如之外，也可以讓你的跟腱獲得緩解。但如果可以，還是以靜止行動(dòng)為最佳。如果發(fā)炎程度很高，吞服消炎藥是很可行的。
第二步，按摩及放松：
當(dāng)通過休息及中藥膏貼劑調(diào)整后的酸痛感有了改善，也沒有發(fā)炎癥狀，治標(biāo)之后就要治本。應(yīng)當(dāng)對(duì)小腿作適當(dāng)?shù)陌茨胺潘?，但自體徒手按摩效果不佳，可以使用滾輪或是網(wǎng)球。放松緊繃的跟腱，才是對(duì)付跟腱炎的好方法。
第三步，肌力再?gòu)?qiáng)化：
要揮去跟腱炎的夢(mèng)靨，除了按摩放松外，就是小腿本體肌力的再提升。利用提踵運(yùn)動(dòng)去提升小腿的整理肌力，你可以站在椅子邊緣練習(xí)這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)?；蚴翘K、立定提踵都有幫助。
建議大家鍛煉要循序漸進(jìn)，逐漸增加活動(dòng)的量和強(qiáng)度。避免會(huì)施加太多壓力在跟腱上的運(yùn)動(dòng)，尤其是時(shí)間不能太長(zhǎng)。如果在進(jìn)行某種活動(dòng)時(shí)感覺到疼痛，應(yīng)該立即停止并休息。在鍛煉時(shí)穿的鞋子要合腳，能夠?qū)δ_踝提供充分的緩沖，并應(yīng)該有堅(jiān)固的腳弓支架，以幫助減少跟腱的壓力。
相關(guān)推薦
02:41
跟腱炎怎樣治療好得快
跟腱炎是運(yùn)動(dòng)過度或長(zhǎng)期勞損導(dǎo)致的無菌性炎癥，表現(xiàn)為跟腱疼痛、腫脹和活動(dòng)受限。中醫(yī)認(rèn)為這是氣血不暢、筋脈拘攣所致。治療時(shí)，可遵醫(yī)囑使用消腫止痛酊，其溫通散寒、舒筋活血的功效能有效緩解疼痛和腫脹。日常生活中，患者應(yīng)避免長(zhǎng)時(shí)間站立或行走，注意保暖，并適當(dāng)進(jìn)行跟腱拉伸運(yùn)動(dòng)，以促進(jìn)恢復(fù)。綜合治療和日常護(hù)理，有助于跟腱炎的快速康復(fù)。
跟腱疼如何緩解
跟腱疼痛用什么藥說對(duì)于跟腱炎治療的藥物主要是對(duì)抗無菌性炎癥的藥物，臨床上比較常用的是非甾體類抗炎藥物，來對(duì)抗跟健炎部位的無菌性炎癥，以緩解疼痛，提高病人的生活質(zhì)量。通過口服非甾體類抗炎藥物，病人的疼痛緩解不明顯，適當(dāng)?shù)膽?yīng)用糖皮質(zhì)激素的藥物，糖皮質(zhì)激素的藥物對(duì)于對(duì)抗無菌性炎癥效果比較好，但是副作用比較大。病人的疼痛一旦有明顯的減輕，就要逐漸的減輕藥物的量，直至停藥，后期加用非甾體類抗炎藥物治療跟腱炎。跑步跟腱疼痛怎么恢復(fù)跑步后跟腱疼痛時(shí)，我們可以用下面的方法，嘗試恢復(fù)一下。動(dòng)作一：墊上小腿拉伸。雙手雙腳同時(shí)著地，將一條腿放到另一條腿上，進(jìn)行小腿的拉伸。動(dòng)作二：站姿小腿拉伸。弓步站立，雙腳踩地，拉伸伸直腿的小腿肌肉。動(dòng)作三：站姿比目魚肌拉伸。同步半蹲的姿勢(shì)，拉伸后側(cè)腿的比目魚肌。在出現(xiàn)跟腱疼痛，以后首先要避免跟腱部位過度的受到牽拉，也就是避免蹲起，跑跳的活動(dòng)和登山的活動(dòng)，以免導(dǎo)致跟腱受到過度的受力牽拉以后引起疼痛的加重，并且也要避免跟腱部位按揉刺激，以免引起跟腱痙攣，按揉以后引起跟腱的水腫情況，這種情況也會(huì)加重跟腱的疼痛，并且可以行跟腱部位的熱敷來促進(jìn)跟腱的血液循環(huán)，能夠消除跟腱的水腫、緩解跟腱的疼痛。跟腱疼痛是什么原因跟腱疼常是由外傷、跟腱慢性勞損、跟腱炎癥等原因引起。外傷：腳跟腱受到外傷時(shí)，可引起跟腱挫傷、撕裂或斷裂等情況，同時(shí)會(huì)有不同程度的疼痛，可表現(xiàn)為腳跟腱局部腫脹、觸痛、行走痛，小腿肌肉力量明顯下降，跟腱損傷嚴(yán)重者會(huì)出現(xiàn)不能行走的情況。跟腱慢性勞損：一般是與長(zhǎng)時(shí)間跟腱反復(fù)受力、牽拉有關(guān)，長(zhǎng)期會(huì)形成跟腱慢性疲勞性的損傷，輕者表現(xiàn)為跟腱輕度疼痛，一般在休息、熱敷等物理治療后可緩解，重者會(huì)出現(xiàn)中重度疼痛，在休息、熱敷后疼痛不緩解，嚴(yán)重時(shí)需要進(jìn)行局部封閉治療。跟腱炎：一般是無菌性炎癥，表現(xiàn)為跟腱上方出現(xiàn)疼痛、腫脹等情況。
03:09
跟腱疼怎么緩解
跟腱疼痛用什么藥說對(duì)于跟腱炎治療的藥物主要是對(duì)抗無菌性炎癥的藥物，臨床上比較常用的是非甾體類抗炎藥物，來對(duì)抗跟健炎部位的無菌性炎癥，以緩解疼痛，提高病人的生活質(zhì)量。通過口服非甾體類抗炎藥物，病人的疼痛緩解不明顯，適當(dāng)?shù)膽?yīng)用糖皮質(zhì)激素的藥物，糖皮質(zhì)激素的藥物對(duì)于對(duì)抗無菌性炎癥效果比較好，但是副作用比較大。病人的疼痛一旦有明顯的減輕，就要逐漸的減輕藥物的量，直至停藥，后期加用非甾體類抗炎藥物治療跟腱炎。跑步跟腱疼痛怎么恢復(fù)跑步后跟腱疼痛時(shí)，我們可以用下面的方法，嘗試恢復(fù)一下。動(dòng)作一：墊上小腿拉伸。雙手雙腳同時(shí)著地，將一條腿放到另一條腿上，進(jìn)行小腿的拉伸。動(dòng)作二：站姿小腿拉伸。弓步站立，雙腳踩地，拉伸伸直腿的小腿肌肉。動(dòng)作三：站姿比目魚肌拉伸。同步半蹲的姿勢(shì)，拉伸后側(cè)腿的比目魚肌。在出現(xiàn)跟腱疼痛，以后首先要避免跟腱部位過度的受到牽拉，也就是避免蹲起，跑跳的活動(dòng)和登山的活動(dòng)，以免導(dǎo)致跟腱受到過度的受力牽拉以后引起疼痛的加重，并且也要避免跟腱部位按揉刺激，以免引起跟腱痙攣，按揉以后引起跟腱的水腫情況，這種情況也會(huì)加重跟腱的疼痛，并且可以行跟腱部位的熱敷來促進(jìn)跟腱的血液循環(huán)，能夠消除跟腱的水腫、緩解跟腱的疼痛。跟腱疼痛是什么原因跟腱疼常是由外傷、跟腱慢性勞損、跟腱炎癥等原因引起。外傷：腳跟腱受到外傷時(shí)，可引起跟腱挫傷、撕裂或斷裂等情況，同時(shí)會(huì)有不同程度的疼痛，可表現(xiàn)為腳跟腱局部腫脹、觸痛、行走痛，小腿肌肉力量明顯下降，跟腱損傷嚴(yán)重者會(huì)出現(xiàn)不能行走的情況。跟腱慢性勞損：一般是與長(zhǎng)時(shí)間跟腱反復(fù)受力、牽拉有關(guān)，長(zhǎng)期會(huì)形成跟腱慢性疲勞性的損傷，輕者表現(xiàn)為跟腱輕度疼痛，一般在休息、熱敷等物理治療后可緩解，重者會(huì)出現(xiàn)中重度疼痛，在休息、熱敷后疼痛不緩解，嚴(yán)重時(shí)需要進(jìn)行局部封閉治療。跟腱炎：一般是無菌性炎癥，表現(xiàn)為跟腱上方出現(xiàn)疼痛、腫脹等情況。
03:18
打完籃球腳后跟疼如何止痛
打球后，若疼痛僅僅是局部的酸脹感，可應(yīng)用一些止痛類藥物，并在局部應(yīng)用一些活血化瘀的藥膏，進(jìn)行局部涂抹或口服，通過加快血液循環(huán)，即可緩解疼痛。如果疼痛是和骨骼、肌腱，或肌肉的斷裂及裂傷有關(guān)，則應(yīng)當(dāng)進(jìn)行局部的制動(dòng)處理，包括石膏和固定器，同時(shí)為了明確診斷，還可對(duì)疼痛的局部，進(jìn)行核磁，或X光檢查，一旦發(fā)現(xiàn)明確的病變，需聽從醫(yī)生建議，是否需要進(jìn)行手術(shù)固定，或手術(shù)恢復(fù)。如果已經(jīng)斷裂，則需進(jìn)行適當(dāng)?shù)目p合手術(shù)，才能加快肌腱的恢復(fù)狀態(tài)，并且在恢復(fù)以后也能夠保持更好的功能狀態(tài)。
03:08
睡覺起來走路腳后跟痛是什么原因
一般是和腳后跟部的肌肉，軟組織勞損有一定的關(guān)系。尤其是跟腱炎，足跟骨外方包裹著較少的皮膚和皮下組織，當(dāng)在運(yùn)動(dòng)、日常行走時(shí)，常常會(huì)腳跟最大的著力點(diǎn)，其損傷也是相對(duì)較多。而在休息時(shí)，損傷處于靜止的狀態(tài)，疼痛也會(huì)消失，而站起來走路的時(shí)候，尤其是運(yùn)動(dòng)會(huì)刺激局部的肌肉、肌腱疼痛也會(huì)明顯起來。一般腳后跟的疼痛，大多數(shù)是和運(yùn)動(dòng)勞損有關(guān)，稱之為肌筋膜炎。當(dāng)出現(xiàn)肌筋膜炎的時(shí)候，確認(rèn)最近是否有長(zhǎng)距離的步行、跑步或者是用力不當(dāng)，之后運(yùn)動(dòng)時(shí)明顯疼痛，稱之為無菌性炎癥疼痛。
03:15
坐久了站起來腳后跟疼怎么回事
跟痛癥的特點(diǎn)是足跟疼，如果是坐著突然一站起來，腳后跟會(huì)突然很疼，往前走幾步，疼痛會(huì)減輕，如果繼續(xù)往前走，時(shí)間長(zhǎng)了足跟會(huì)繼續(xù)疼。跟痛癥的原因：第一個(gè)是跖腱膜炎，就是跖腱膜受到刺激，在下地的時(shí)候張力增高、牽扯造成的疼痛。還有一個(gè)叫跟墊炎，就是跟骨和皮膚之間有一層脂肪墊，如果這個(gè)墊發(fā)炎，下地走路的時(shí)候會(huì)突然疼一下，走幾步以后又逐漸適應(yīng)撞擊，會(huì)疼痛減輕，但再向下走幾步會(huì)又加重。此外，還需要拍一個(gè)X光片，除外一下跟骨本身有沒有腫物、有沒有病變。
跟腱炎怎么預(yù)防
跟腱炎預(yù)防的方法是注意保暖，避免著涼，不要做劇烈運(yùn)動(dòng)，保持良好的生活習(xí)慣和作息規(guī)律。平時(shí)應(yīng)該做好防寒保暖措施，外出的時(shí)候可以根據(jù)溫度適當(dāng)增減衣物，不要用冷水洗臉或者是洗手，不要局部過度用力，避免關(guān)節(jié)過度活動(dòng)，不要干重體力勞動(dòng)，多注意休息，活動(dòng)的時(shí)候，應(yīng)該提前做好熱身運(yùn)動(dòng)，避免機(jī)體過度疲勞，活動(dòng)的時(shí)間不可以過久，穿戴好護(hù)具，比如說護(hù)肘或者是護(hù)膝。居住的環(huán)境應(yīng)該保持通風(fēng)換氣，可以放一個(gè)加濕器，保持溫度和濕度適宜，出現(xiàn)一些輕微癥狀的時(shí)候，可以選擇物理的方式治療，比如說熱敷或者是按摩。日常生活中應(yīng)該保持良好心態(tài)，在出現(xiàn)疾病之后，積極配合醫(yī)生治療，樹立戰(zhàn)勝疾病信心。
跟腱炎應(yīng)該如何預(yù)防
跟腱炎應(yīng)該如何預(yù)防?正是因?yàn)槲覀冊(cè)谌粘Ｉ钪?，沒有做好疾病的預(yù)防措施，所以才導(dǎo)致近些年來各種疾病越來越高發(fā)，跟腱炎就是其中的一種，如今很多人都開始進(jìn)行運(yùn)動(dòng)健身，由于運(yùn)動(dòng)方式不當(dāng)?shù)纫蛩?，就誘發(fā)了跟腱炎的出現(xiàn)，那么，對(duì)于跟腱炎應(yīng)該如何預(yù)防比較好呢?
得跟腱炎的幾率
跟腱炎在現(xiàn)代社會(huì)的發(fā)病率越來越高，很多年輕白領(lǐng)都患上了這種疾病，跟腱炎就是其中之一，影響著他們的正常生活和工作，不當(dāng)坐姿是導(dǎo)致跟腱炎的常見病因，另外，還有很多不良習(xí)慣也成為了傷害白領(lǐng)們頸椎健康的罪魁禍?zhǔn)?，下面我們就來看下得跟腱炎的幾率有多少?/div>
跟腱炎的治療方法
提到跟腱炎相信大家都不陌生吧，由于很多人對(duì)跟腱炎的治療方法不了解，所以很多人對(duì)跟腱炎不是很在意，為了讓更多人了解跟腱炎的治療方法，下面通過文章的介紹我們來看下跟腱炎的治療方法有哪些？
跟腱炎都有什么原因
跟腱炎已經(jīng)是比較常見的病癥了，可是對(duì)于它的認(rèn)知，我們卻只是了解它的外在表現(xiàn)，而對(duì)于引發(fā)此病的原因還是不明了，在治療跟腱炎的有效方法中，只有根據(jù)病因進(jìn)行才有效果，下面我們來看下跟腱炎是由什么原因引起的？
跟腱炎吃什么好你知道嗎
跟腱炎吃什么好你知道嗎?飲食的重要性不必多說，相信大家也都心知肚明，科學(xué)規(guī)范的飲食可以在一定程度上幫助疾病恢復(fù)，反之，不合理的飲食則會(huì)導(dǎo)致病情的加重，跟腱炎在我們生活中的發(fā)病率還是比較高的，它屬于常見的骨科疾病之一，那么，跟腱炎吃什么好呢?
腳踝跟腱疼是怎么回事
腳踝跟腱疼大部分是因?yàn)橥鈧蛘呷粘趽p引起的。第一，外傷原因，尤其在跟腱受外傷以后治療不徹底，后期就會(huì)出現(xiàn)跟腱水腫，導(dǎo)致跟腱部位有無菌性炎癥出現(xiàn)，從而引起疼痛。第二，日常勞損，由于跟腱部位長(zhǎng)時(shí)間受力牽拉以后，就會(huì)導(dǎo)致跟腱痙攣，水腫產(chǎn)生無菌性炎癥刺激，引起跟腱疼痛的癥狀。第三，由于跟腱退變引起局部疼痛，多發(fā)生于中老年患者。第四，由于身體結(jié)構(gòu)上的缺陷引起的跟腱疼痛，比如過度肥胖、扁平足及先天跟腱短或者足外翻等。
什么是跟腱炎
所謂的跟腱炎主要是跟腱部位受到長(zhǎng)期反復(fù)的受力牽拉，以及外傷以后治療不徹底，從而引發(fā)了腱鞘部位出現(xiàn)炎性水腫，就會(huì)在局部產(chǎn)生無菌性炎癥。就會(huì)導(dǎo)致跟腱部位有明顯的疼痛和壓痛，特別是在蹲起、跑跳以及上下樓梯活動(dòng)時(shí)，疼痛的癥狀格外明顯。所以在出現(xiàn)跟腱炎以后，平時(shí)一定要多注意保暖，避免受涼，避免跟腱部位過度的受力活動(dòng)，特別是蹲起、跑跳的活動(dòng)一定少做。并且疼痛明顯時(shí)可以多行跟腱部位的熱敷，熱敷后涂抹扶他林，以及口服非甾體類抗炎藥物和活血化瘀藥物來緩解癥狀，必要時(shí)可以在跟腱明顯的痛點(diǎn)部位，局部封閉注射糖皮質(zhì)激素的藥物，來對(duì)抗跟腱部位的無菌性炎癥，從而緩解腱鞘部位疼痛的癥狀。
跟腱炎有哪些癥狀
跟腱炎癥狀較多，主要表現(xiàn)在腱周圍有壓痛、腫脹、腱指點(diǎn)疼痛、發(fā)僵、皮膚發(fā)熱等。跟腱炎是臨床上經(jīng)?？吹降募膊?，大多數(shù)是勞損造成，分為跟腱周圍炎和跟腱指點(diǎn)炎。跟腱周圍炎是跟腱和周圍的腱鞘反復(fù)發(fā)生摩擦而產(chǎn)生的炎癥，表現(xiàn)是跟腱周圍有壓痛、甚至腫脹。跟腱指點(diǎn)炎是跟腱是在跟骨上，在跟骨上反復(fù)的牽拉肌腱、腱骨交界的地方，就會(huì)產(chǎn)生炎癥、疼痛，也是無菌性炎癥，表現(xiàn)是跟腱在跟骨的附著點(diǎn)位置出現(xiàn)疼痛。當(dāng)做被動(dòng)的、被伸踝關(guān)節(jié)時(shí)，牽拉跟腱可能會(huì)誘發(fā)跟腱和跟腱指點(diǎn)的疼痛，而且跟腱指點(diǎn)會(huì)腫脹、一摁有疼痛。跟腱指點(diǎn)炎的表現(xiàn)主要是腫脹和疼痛，在運(yùn)動(dòng)時(shí)、在跑步時(shí)、在跟腱受力時(shí)，疼痛可能有加重。少數(shù)人還會(huì)伴有發(fā)僵，是一個(gè)姿勢(shì)呆久了，活動(dòng)時(shí)，跟腱和跟腱指點(diǎn)的周圍覺得很僵、不舒服、有點(diǎn)疼，活動(dòng)活動(dòng)才能活動(dòng)開，這也是跟腱炎的表現(xiàn)。嚴(yán)重的跟腱炎、急性的跟腱炎局部還會(huì)出現(xiàn)皮膚發(fā)熱，甚至輕輕的發(fā)紅，需跟感染性的炎癥相進(jìn)行鑒別。
