腰肌勞損的護(hù)理方法有哪些
發(fā)布時(shí)間：2020-09-1656184次瀏覽
造成腰肌勞損的原因比較多，臨床常見的有長(zhǎng)期工作姿勢(shì)不良，如久坐、久站、彎腰，另外還有腰椎先天或腰部外傷治療不當(dāng)?shù)龋瑢?duì)患者的危害大，發(fā)病后容易反復(fù)腰部疼痛，腰肌勞損的護(hù)理方法有哪些?對(duì)于腰肌勞損的患者來(lái)說正確的做法就是積極治療，另外加強(qiáng)日常護(hù)理。
腰肌勞損有哪些護(hù)理方法?主要有下面五點(diǎn)：
1、避免寒濕、濕熱侵襲改善陰冷潮濕的生活、工作環(huán)境，勿坐臥濕地，勿冒雨涉水，勞作汗出后及時(shí)擦拭身體，更換衣服，或飲姜湯水驅(qū)散風(fēng)寒。
2、注重勞動(dòng)衛(wèi)生腰部用力應(yīng)適當(dāng)，不可強(qiáng)力舉重，不可負(fù)重久行，坐、臥、行走保持正確姿勢(shì)，若需作腰部用力或彎曲的工作時(shí)，應(yīng)定時(shí)做松弛腰部肌肉的體操。
3、注意避免跌、仆、閃、挫。
4、勞逸適度，節(jié)制房事，勿使腎精虧損，腎陽(yáng)虛敗。
5、體虛者，可適當(dāng)食用、服用具有補(bǔ)腎的食品和藥物。
通過上述的介紹，希望對(duì)大家有幫助。腰肌勞損的治療原則就是多休息、減少負(fù)重、藥物治療、理療輔助。腰肌勞損的護(hù)理方法比較多，生活中就需要重視很多方面，少干重活，多注意休息和運(yùn)動(dòng)，對(duì)恢復(fù)很有好處。
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腰肌勞損睡覺正確睡姿
腰肌勞損人群正確的睡覺姿勢(shì)常包括仰臥位以及側(cè)臥位。1、仰臥位頭部放于枕上，兩臂自然放在身體兩側(cè)，兩腿自然伸直?；颊咴谘档暮蠓綁|一個(gè)6-10厘米且軟硬適中的墊子，促進(jìn)腰椎生理前凸恢復(fù)，對(duì)肌肉也有支撐作用。2、側(cè)臥位兩腳自然地垂直或微屈，或者是上面那條腿微微蜷，手枕在腮部或者搭在側(cè)面，兩膝之間夾一個(gè)小枕頭。注意下肢不能交叉。
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腰肌勞損有哪些癥狀
腰肌勞損又稱慢性腰部損傷，是指腰部肌肉及其附著點(diǎn)的積累性損傷，引起局部慢性無(wú)菌性炎癥。腰肌勞損的癥狀主要表現(xiàn)為反復(fù)發(fā)作性的腰部酸痛或脹痛，可向臀部放射，在患者站立或扭轉(zhuǎn)時(shí)疼痛加劇，休息或改變體位后，疼痛通常得到一定程度的緩解，但不伴有明顯的器質(zhì)性改變。當(dāng)腰背部出現(xiàn)反復(fù)疼痛或長(zhǎng)期腰痛史等情況，需要及時(shí)糾正不良的生活、工作習(xí)慣，避免久坐、久站，使用正確的姿勢(shì)搬運(yùn)重物，減輕體重等，都有助于腰肌勞損的預(yù)防和治療。此外，還可以外用貼膏進(jìn)行治療腰肌勞損。
如何診斷腰肌勞損
現(xiàn)在患有腰肌勞損的人越來(lái)越多，腰肌勞損的診斷往往是根據(jù)患者的相應(yīng)臨床表現(xiàn)作出的，專家指出要知道如何診斷腰肌勞損必須首先要知道腰肌勞損的臨床表現(xiàn)，那么接下來(lái)就是專家針對(duì)腰肌勞損的癥狀及如何診斷進(jìn)行詳細(xì)介紹。
防治腰肌勞損都有什么方法
腰肌勞損是指腰骶部肌肉、筋膜以及韌帶等軟組織的慢性損傷，導(dǎo)致局部無(wú)菌性炎癥，從而引起腰臀部一側(cè)或者兩側(cè)都出現(xiàn)的彌漫性疼痛，腰肌勞損又稱腰臀肌筋膜炎或者也叫功能性腰痛，那么防治腰肌勞損的方法的哪些呢？請(qǐng)看下文的介紹：
慢性腰肌勞損能工作嗎
腰肌勞損是發(fā)病率很高的一種腰部疾病，特別是每天長(zhǎng)時(shí)間坐著工作的辦公室一族，非常容易遭到此病襲擊，腰肌勞損出現(xiàn)后，不僅會(huì)折磨患者的身體，還可影響到患者的日常生活與工作，那么許多患者會(huì)問：“慢性腰肌勞損能工作嗎？”
腰肌勞損適合做什么運(yùn)動(dòng)
腰肌勞損是現(xiàn)在社會(huì)中常見的疾病雖然現(xiàn)在社會(huì)進(jìn)步，隨著科技發(fā)展醫(yī)療水平不斷提高但是呢還是會(huì)有人因?yàn)殚L(zhǎng)時(shí)間的勞動(dòng)或者坐的時(shí)間長(zhǎng)這樣都會(huì)導(dǎo)致腰肌勞損的發(fā)生。腰肌勞損是指腰部有疼痛的感覺并且反復(fù)發(fā)作，特別是在勞累之后會(huì)加重，休息會(huì)后會(huì)緩解疼痛。
婦女腰肌勞損怎樣治療
腰肌勞損是我們生活中較為常見一種疾病，主要的癥狀就是表現(xiàn)為腰疼，所以這種病十分影響我們的正常生活，總是腰疼，或者彎腰的時(shí)候也會(huì)導(dǎo)致腰疼，那么要婦女腰肌勞損怎樣治療呢，都有哪些治療方法呢？下面我們?cè)敿?xì)地來(lái)了解一下吧。
女性腰肌勞損的癥狀
主要癥狀是無(wú)明顯誘因的慢性腰或腰骶部疼痛，腰痛為酸脹痛，休息后可緩解，反復(fù)發(fā)作，疼痛可隨氣候變化或勞累程度而變化，在疼痛區(qū)有固定的壓痛點(diǎn)，在壓痛點(diǎn)進(jìn)行叩擊疼痛反而減輕?；颊咧w抬高實(shí)驗(yàn)陰性，下肢無(wú)腿疼腿麻等神經(jīng)受累表現(xiàn)。為臨床女性腰痛常見病，多發(fā)病，發(fā)病因素較多。其日積月累，可使肌纖維變性，甚而少量撕裂，形成瘢痕、纖維索條或粘連，遺留長(zhǎng)期慢性腰背痛。如果在疼痛區(qū)有固定的壓痛點(diǎn)，排除腰部其他疾病，可以在痛點(diǎn)進(jìn)行局部封閉治療。如果腰部疼痛嚴(yán)重，還可以口服非甾體抗炎藥如布洛芬、洛索洛芬鈉、塞來(lái)昔布等。腰肌勞損又稱功能性腰痛、慢性下腰損傷、腰臀肌筋膜炎等，實(shí)為腰部肌肉及其附著點(diǎn)筋膜或骨膜的慢性損傷性炎癥，是腰痛的常見原因之一。
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腰肌勞損是怎么引起的
腰肌勞損常見的原因有以下：第一個(gè)是急性外傷，多見于長(zhǎng)期不運(yùn)動(dòng)的情況，偶爾一次大運(yùn)動(dòng)量運(yùn)動(dòng)就會(huì)引起腰肌這種拉傷，拉傷之后肌纖維修復(fù)會(huì)需要一段時(shí)間，在沒修復(fù)好時(shí)繼續(xù)勞動(dòng)，就可能引起慢性腰肌勞損。第二個(gè)就是慢性勞損，老年人長(zhǎng)期的彎腰干活會(huì)引起這種韌帶和肌肉的力量下降，不足夠承擔(dān)腰部這種負(fù)荷，會(huì)引起慢性勞損，長(zhǎng)期伏案工作、長(zhǎng)期坐凳子或司機(jī)長(zhǎng)期開車也是引起慢性腰肌勞損的原因。第三個(gè)就是腰肌勞損合并腰間盤突出的病人，這種臨床上不常見。
慢性腰肌勞損怎么恢復(fù)
腰肌勞損是一種慢性損傷性疾病，是不可完全治愈，可以控制癥狀，減少?gòu)?fù)發(fā)，根據(jù)患者病情，治療時(shí)間不等。腰肌勞損，又稱功能性腰痛、慢性下腰損傷、腰臀肌筋膜炎等，實(shí)為腰部肌肉及其附著點(diǎn)筋膜或骨膜的慢性損傷性炎癥，是腰痛的常見原因之一，主要癥狀是腰或腰骶部脹痛、酸痛，反復(fù)發(fā)作，疼痛可隨氣候變化或勞累程度而變化，如日間勞累加重，休息后可減輕時(shí)輕時(shí)重，為臨床常見病，多發(fā)病，發(fā)病因素較多。其日積月累，可使肌纖維變性，甚而少量撕裂，形成瘢痕、纖維索條或粘連，遺留長(zhǎng)期慢性腰背痛。腰肌勞損治療有：1、避免過勞、矯正不良體位。2、適當(dāng)功能鍛煉。3、理療、推拿、按摩等舒筋活血療法。4、口服非甾體抗炎藥。5、封閉療法。
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腰肌勞損是什么病
腰背筋膜對(duì)骶棘肌起著強(qiáng)有力的保護(hù)和支持作用。如果長(zhǎng)時(shí)間的使用某些肌肉，就會(huì)出現(xiàn)勞損，機(jī)能下降，耐力下降，導(dǎo)致腰肌勞損。腰肌是有很多肌肉構(gòu)成的腰背筋膜，分淺、深兩層包繞在骶棘肌周圍。其淺層貼于骶棘肌表面，內(nèi)側(cè)附于棘突和棘上韌帶，向外與背后肌腱膜緊密結(jié)合，尤其厚韌。深層位于第12肋和借髂嵴之間，內(nèi)側(cè)附于腰椎橫突，向外分隔骶棘肌和腰方肌，在骶棘肌外側(cè)緣與淺層會(huì)合，再向外成為腹內(nèi)斜肌和腹橫肌的起始部之一。
髂腰肌指的是什么?
髂腰肌由髂肌和腰大肌組成，起于髂肌止于股骨小轉(zhuǎn)子，它是完成彎腰、旋轉(zhuǎn)這些動(dòng)作的主要肌肉，現(xiàn)代的生活方式，由于久坐等姿勢(shì)，使髖關(guān)節(jié)始終是處在屈曲狀態(tài)，會(huì)導(dǎo)致髂腰肌長(zhǎng)期處在縮短狀態(tài)，肌肉彈性變差，造成損傷。
腰肌勞損不經(jīng)過治療會(huì)自愈嗎
一般來(lái)說，腰肌勞損是可以自愈的，但是前提是要保持腰部肌肉的良好鍛煉，增加腰部耐受力。鍛煉方式可以采取自我保健療法適當(dāng)休息，定時(shí)改變姿勢(shì)等，同時(shí)患者要避免腰部受涼，做好保暖工作，減少前往潮濕寒冷的環(huán)境中。
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