頸椎病肩周炎做運動
發(fā)布時間：2020-11-2055835次瀏覽
隨著現(xiàn)代社會人們對運動的認知度越來越高，特別對于一些大病初愈的朋友來說，適當?shù)倪M行運動能夠更好的調(diào)節(jié)身體各項機能，而那些長期坐辦公室的朋友大多都會患有頸椎病和肩周炎，其實通過運動能夠更好的緩解病情，因此頸椎病肩周炎做運動有哪些方式呢?
1、坐在椅子上，伸直身體，做一次深呼吸，緊腰收腹，保持2到4秒，重復(fù)4到8次。
2、坐在椅子上，伸直身體，兩肩向后用力，使背部肌肉收緊，兩肩胛骨靠攏，保持4到6秒，重復(fù)4到8次。
3、坐在椅子上，緊腰收腹，雙手扶住椅子，用力支撐，收緊臀大肌，并使臀部從椅子上微微抬起，保持姿勢4到6秒，重復(fù)4到8次。
4、坐在椅子上，雙手叉腰，雙腳踩地，左右轉(zhuǎn)動腰部到最大的幅度，重復(fù)8到12次。
5、坐在椅子上，雙腿輪流屈膝向上提起，雙臂屈肘于體側(cè)，交替前后擺動，模仿跑步動作，重復(fù)30次。
6、坐在椅子上，伸直身體，雙腳平放在地上，腳跟盡量提起，持續(xù)6秒，重復(fù)8到12次。
其實只要每天花上10分鐘，做一做簡單的活動和自我按摩，可以有效地減輕疲勞，長期堅持下來，還有助于緩解頸椎病和肩周炎。
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肩周炎患者要做哪些檢查
一般臨床上面對于肩周炎患者，通常需要做的檢查主要包括全身體格檢查，包括肩關(guān)節(jié)活動范圍、壓痛的情況，需要拍肩關(guān)節(jié)正位的X光片，包括還有岡上肌核磁的檢查。X光片檢查屬于相對比較簡單，主要是查看肩關(guān)節(jié)的基本結(jié)構(gòu)是否正常，是否有一些骨骼的占位、病變、外傷、骨折或者關(guān)節(jié)的炎癥等。還可以通過一些特殊位置的X光片，可以檢查肩峰形狀是否有異常。在必要的時候，可以進行進一步的肩關(guān)節(jié)核磁共振的檢查，主要是看一下有沒有肩關(guān)節(jié)、肩袖的損傷、關(guān)節(jié)的積液。肩周炎屬于一種自限性的疾病，一般的病程不會超過2年，大多遵醫(yī)囑行保守治療，可以獲得比較明顯的治療效果。比如針灸、理療、推拿、按摩、痛點封閉，使用非甾體類的抗炎止痛藥物。在癥狀減輕的基礎(chǔ)上，還需要行肩關(guān)節(jié)主動的功能鍛煉。通過這個藥物和功能鍛煉的合理化運用，會使疾病能夠得到比較好的治療效果。同時在后期應(yīng)該注意避免這些誘發(fā)因素的反復(fù)刺激，避免病情進一步的反復(fù)。
肩周炎康復(fù)訓(xùn)練動作有哪些
對于肩周炎疾病的治療來講，后期的康復(fù)訓(xùn)練，是一個非常重要的治療階段。但是進行如何進行康復(fù)訓(xùn)練動作的選擇，也是在臨床上很多患者咨詢的一些問題。臨床上經(jīng)常對患者醫(yī)囑，患者可以選擇包括爬墻、畫圈、拉輪、梳頭等方法。舉個例子來說，爬墻訓(xùn)練就是讓患者面對墻壁，然后雙臂緊貼墻面，手指帶動手臂逐漸向上爬墻的動作，每次訓(xùn)練時用力盡量向上爬墻，然后逐漸提高爬墻的高度，直到正常。畫圈分為橫豎圈，也就是上下左右劃，每次可以順時針或者逆時針方向，各劃15-20圈，每天3-5次，可以根據(jù)自身的情況逐步增加強度。這些訓(xùn)練的方式，在日常生活中都可以進行，能讓患者在肩部受限的情況下，得到明顯的改善，改善患者的日常生活質(zhì)量。訓(xùn)練的過程中要柔和、緩慢、不可暴力。以免引起不必要的損傷。因此功能康復(fù)鍛煉，也是需要根據(jù)病人局部損傷的情況、損傷的程度，選擇患者能夠耐受的一種康復(fù)方法，去進行有針對性的治療。同時要在訓(xùn)練的過程中，遵循循序漸進的原則，避免過于粗暴，引起進一步的損傷。
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肩周炎用什么膏藥最好
可以選用一些促進局部炎癥因子消退，減輕疼痛癥狀的一些這種消炎鎮(zhèn)痛，活血化瘀類的膏藥。肩周炎總體的疾病的特征，它還是一個局部的炎癥反應(yīng)，肩關(guān)節(jié)囊的一個粘連，肩關(guān)節(jié)的活動功能，活動范圍受限，伴有疼痛癥狀，我們針對他的這種外用療法的選擇，其實也是比較多的總體遵循的原則，可以選用一些促進局部炎癥因子消退，減輕疼痛癥狀的一些這種消炎鎮(zhèn)痛，活血化瘀類的膏藥，常用的比如說這種氟比洛芬凝膠的貼膏活血止痛膏等等，如果是由于肩周炎所引起的肩膀周圍組織的疼痛，貼膏藥的效果，有的時候并不是很明顯，但是也能起到一點點輔助治療，緩解癥狀的作用，最好還是在醫(yī)生的指導(dǎo)下進行綜合治療，如果疼痛明顯，可以口服一些非甾體類的抗炎鎮(zhèn)痛藥，比如說謝樂寶，樂松。第二個還要注重肩關(guān)節(jié)的功能鍛煉，可以配合針灸，推拿等理療緩解肩部肌肉的炎癥，改善局部肌肉的血液循環(huán)。如果不進行功能鍛煉肩關(guān)節(jié)的這種活動范圍會逐漸減小，甚至，導(dǎo)致關(guān)節(jié)的僵硬，影響到正常的工作和生活。
肩周炎的治療方法熱敷有沒有效果
肩周炎一般是指肩周因為外傷或者因為上一定年齡勞損，就是退變這兩種原因造成的。不管是哪種原因造成的，肩關(guān)節(jié)內(nèi)部，肩關(guān)節(jié)的周圍都有無菌性的炎癥，記得這是無菌性炎癥，并不是有細菌那種炎癥，醫(yī)學(xué)上也是非常常用的一個說法是無菌性炎。這種無菌性炎如果是局部的血流增加，就會把這種無菌性炎的炎癥因子，打個比方炎癥因子，好比鹽酸的氫離子或者炎癥離子，這種離子血運豐富之后，會快速的帶走，就會減輕肩周炎的癥狀，這就是為什么熱敷對肩周炎的癥狀有減輕的原因。熱敷之后局部肯定是血流會增加，就可以把炎癥因子帶走，同時有利于肩周炎里頭病變組織的修復(fù)，所以熱敷是肯定有效的。但是熱敷本身一般來說并不起到根本的治療作用，根本的治療作用還要找醫(yī)生來確定，一般是以減少活動為主，如果是嚴重的可能需要做手術(shù)。
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肩周炎的康復(fù)鍛煉方法
臨床上建議的康復(fù)方法有：第一、爬墻訓(xùn)練。面壁而立，雙臂緊貼墻面，然后手指帶動手臂逐漸向上，行爬墻樣的動作。第二、是畫圈法。上下左右方向劃圈，每次可以根據(jù)自身的情況，逐漸增加活動量。還有練習(xí)太極拳、八段錦等方法來去幫助康復(fù)鍛煉。肩周炎的治療應(yīng)根據(jù)病人的病變程度和前期的治療，選擇合理的康復(fù)鍛煉。肩周炎治療急性期后，可以逐步進行功能康復(fù)鍛煉的干預(yù)，主要改善肩部的血液循環(huán)，加強新陳代謝，減少肌肉的痙攣，減少組織的粘連，進而消除肩關(guān)節(jié)疼痛，恢復(fù)肩關(guān)節(jié)的功能。
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肩周炎會引起胸痛嗎
肩周炎一般不會引起胸痛，對于一些向內(nèi)側(cè)放散的肩周炎癥狀才會引起胸痛。胸部的胸大肌、胸小肌止點都在肱骨的大小結(jié)節(jié)上，肩周炎有可能彌散到胸大肌、胸小肌的止點引起疼痛。肩部活動受限以后也會引起胸大肌、胸小肌活動受限，會牽扯出胸痛的情況。但胸痛都是比較表面的疼痛，沒有像冠心病、胸膜炎比較深部的疼痛，一般也比較少發(fā)生。所以，如疼痛癥狀明顯，首先應(yīng)該排查與胸痛相關(guān)的疾病，在排除其他的內(nèi)科疾病情況下，再進一步確診是否跟肩周炎有相關(guān)性。
肩周炎會引起手麻嗎
肩周炎這類疾病從理論上來講，一般是不會引起手麻的。但是如果患者的肩周炎沒有得到一個很好的治療，長期下來的話就會影響到關(guān)節(jié)的整體活動，就會產(chǎn)生整個上肢的活動受限，還有活動的障礙。所以如果長期處在位置上，引起的關(guān)節(jié)周圍還有上肢的血液循環(huán)受限的話，就會產(chǎn)生相對的麻木，這和頸椎病的壓迫麻木是有著本質(zhì)上的區(qū)別的，一般頸椎病的麻木是頸肩肘手的傳導(dǎo)性的壓痛，或者是傳導(dǎo)性的脊髓的神經(jīng)損傷的麻木，肩周炎的疼痛，主要是以夜間比較明顯，隨著病情的一個進展，肩關(guān)節(jié)的周圍肌肉也會出現(xiàn)明顯的萎縮。
肩周炎吃什么藥最有效
肩周炎的治療需要根據(jù)肩關(guān)節(jié)損傷的情況，采取不同的治療。藥物治療是其中的一個重要的治療方法。藥物治療包括西藥治療以及中藥的治療。西藥的治療常采用非甾體類的抗炎止痛的藥物，比如美洛昔康，塞來昔布或者是洛索洛芬鈉片。可以用外用膏藥治療，比如通絡(luò)祛痛膏的一些膏藥進行治療，還可以用關(guān)節(jié)腔注射藥物的治療，比如注射透明質(zhì)酸鈉或玻璃酸鈉。最近幾年比較流行的是關(guān)節(jié)腔注射富含血小板的血漿來進行肩周炎的治療。第二是中藥的治療，中藥可以采用活血止痛的中藥來進行治療，這樣能夠起到活血化瘀、通經(jīng)活絡(luò)、消腫散結(jié)的作用，對于肩關(guān)節(jié)改善局部的血液循環(huán)，減輕和肌肉的粘連都有很好的作用。除了藥物治療方法，其他還可以包括物理治療，以及推拿按摩等中醫(yī)的治療。經(jīng)過綜合的積極的治療，肩周炎多數(shù)都能收到很好的效果。
肩周炎如何分期治療
肩周炎早期的主要癥狀為疼痛，可采用吊帶制動、封閉療法、物理療法及藥物治療，以達到緩解疼痛的目的；凍結(jié)期可采用理療、推拿、按摩、醫(yī)療體育鍛煉等方法，逐步恢復(fù)關(guān)節(jié)運動功能。
慢性勞損是肩周炎產(chǎn)生的外因
在門診中，許多肩周炎患者訴說病情，患病的肩膀往往是活動量較大、常用的那一側(cè)，可見活動過度、慢性勞損也是肩周炎的致病原因。在中醫(yī)《素問?宣明五氣篇》中...
可以緩解肩周炎的運動
肩關(guān)節(jié)是人體全身各關(guān)節(jié)中活動范圍最大的關(guān)節(jié)，其關(guān)節(jié)囊較松弛，關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性大部分靠關(guān)節(jié)周圍的肌肉、肌健和韌帶的力量來維持，因此容易患肩周炎，肩周炎患者不僅疼痛，而且影響日常生活，可以緩解肩周炎的運動具體方法有以下幾點。
頸椎病怎樣進行日常保健
隨著頸椎病患病率的增高，人們對頸椎病的關(guān)注度也越來越高，生活中有很多的不良習(xí)慣會導(dǎo)致頸椎病的發(fā)生，我們一定要重視起來。那么，頸椎病怎樣進行日常保健呢?
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肩周炎的病因
肩周炎也叫五十肩，主要是由于肩關(guān)節(jié)周圍的韌帶組織慢性退變而造成的，癥狀表現(xiàn)為肩關(guān)節(jié)周圍劇烈的疼痛，尤其是夜間疼痛加重，肩關(guān)節(jié)活動受限，嚴重影響日常生活。引起肩周炎的病因主要有以下幾種：第一，肩關(guān)節(jié)周圍的肌肉、韌帶、肌腱、滑囊以及關(guān)節(jié)囊等軟組織損傷、病變而引起。長時間的外傷以后制動，從而導(dǎo)致肩周炎的發(fā)生。肩周炎周圍軟組織是一種慢性無菌性的炎癥；第二，長時間的過度活動、勞損、姿勢不良，或者一些外力引起的損傷，導(dǎo)致肩周炎；第三，上肢外傷后肩部固定過久，從而導(dǎo)致軟組織萎縮，以及炎癥、粘連；第四，肩部急性的挫傷，牽拉后治療不當引起。
怎樣確認是肩周炎
確認肩周炎主要可依據(jù)患者所出現(xiàn)的癥狀，尤其要觀察是否有肩部疼痛和肩關(guān)節(jié)活動受限的反應(yīng)，以及肩部有無怕冷怕寒的情況。同時需要借助于一些影像學(xué)檢查，一般可做X線和MRI檢查，必要時還可以做關(guān)節(jié)鏡檢查。
