運(yùn)動(dòng)負(fù)荷高好還是低好
發(fā)布時(shí)間：2024-02-181854次瀏覽
運(yùn)動(dòng)負(fù)荷高好還是低好，與其運(yùn)動(dòng)目的有關(guān)。如果想要增肌，通常是運(yùn)動(dòng)負(fù)荷高好。若計(jì)劃減肥，通常運(yùn)動(dòng)負(fù)荷低比較好。具體分析如下：
1.高好：負(fù)荷高通常要求機(jī)體在短時(shí)間內(nèi)達(dá)到較高的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，能有效提高心肺功能，還可刺激肌肉，促進(jìn)肌肉增長，適當(dāng)增強(qiáng)自身耐力。如果想要增肌，通常負(fù)荷高比較好。但運(yùn)動(dòng)后應(yīng)及時(shí)進(jìn)行機(jī)體拉伸活動(dòng)，強(qiáng)度過高的運(yùn)動(dòng)應(yīng)在專業(yè)人士的指導(dǎo)下進(jìn)行，以免拉傷機(jī)體肌肉。
2.低好：若需要減脂，通常選擇負(fù)荷低的運(yùn)動(dòng)比較好。由于減肥人群運(yùn)動(dòng)量相對較低，若進(jìn)行負(fù)荷高的運(yùn)動(dòng)，通常會(huì)造成機(jī)體損傷，不利于減肥。而運(yùn)動(dòng)負(fù)荷低，對機(jī)體肌肉的刺激較小，能消耗機(jī)體脂肪，有助于減肥。
無論哪種情況，都應(yīng)控制運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，避免過度運(yùn)動(dòng)。若運(yùn)動(dòng)期間出現(xiàn)身體不適，應(yīng)立即到醫(yī)院檢查和治療。
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