女人痛經(jīng)能做瑜伽嗎
發(fā)布時(shí)間：2020-11-2056649次瀏覽
女人痛經(jīng)能做瑜伽嗎？專家提出，這是可以的。通過練瑜伽會(huì)促進(jìn)全身的血液循環(huán)、滋養(yǎng)脊柱神經(jīng)，平衡五臟六腑，有助于調(diào)理月經(jīng)，加快盆腔器官的血液循環(huán)、減輕盆腔、腹腔性腺充血，減少經(jīng)期的腹痛等癥狀和舒緩經(jīng)期時(shí)的躁動(dòng)情緒。
注意
1. 如果經(jīng)期前兩天經(jīng)量過多，還是以休息為好，可以做簡單的冥想或呼吸練習(xí)。
2. 頭倒立和肩倒立、梨式等令身體倒立的動(dòng)作嚴(yán)禁經(jīng)期練習(xí)。
有效的瑜伽動(dòng)作
第一組：背部伸展式(站立或者坐立，雙手臂吸氣時(shí)向上伸展，呼氣將手臂向前再向下、身體盡量靠近腿部)。此動(dòng)作可以緩解經(jīng)期的腹痛現(xiàn)象，放松神經(jīng)系統(tǒng)，穩(wěn)定情緒。
第二組：新月式(單腿曲膝，另?xiàng)l腿向后跨一大步，手臂吸氣向上舉，呼氣身體向后，頭向仰)。此動(dòng)作可以刺激盆腔器官，促進(jìn)血液循環(huán);但是，經(jīng)期量大的前兩天不建議做。
第三組：坐角式(坐墊子上，雙腿盡量向兩側(cè)分開，吸氣時(shí)，脊柱向上伸展，同時(shí)手臂向上抬起，呼氣身體向前傾，將手臂慢慢放到地面上或放到自己能做到的最大限度即可)。此動(dòng)作可以緩解盆腔充血，增進(jìn)盆腔器官的健康，還可以提高性功能;
第四組：駱駝式(雙膝跪墊子上，雙手托腰兩側(cè)，吸氣提胸，打開雙肩，呼氣時(shí)將髖往前推，身體向后仰，手托腰或放到腳跟上。收緊臀部可緩解腰部不適)。此動(dòng)作可以促進(jìn)血液循環(huán)、滋養(yǎng)伸展和強(qiáng)壯脊柱神經(jīng)，有益于女性生殖器官和性機(jī)能的失調(diào)和恢復(fù)、減緩身體的不適感。
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喝了調(diào)理月經(jīng)的中藥，小腹隱隱作痛，可能是生理反應(yīng)、藥物副作用、飲食不當(dāng)、功能性腸病、胃炎等原因?qū)е碌?，建議根據(jù)具體原因采取相應(yīng)的改善措施。若患者存在不適癥狀，建議及時(shí)就醫(yī)治療，避免耽誤病情。1.生理反應(yīng)：月經(jīng)可能會(huì)引發(fā)痛經(jīng)，出現(xiàn)腹痛的情況，屬于正常的生理反應(yīng)。建議患者使用熱水泡腳。2.藥物副作用：中藥具有一定的毒性，由于月經(jīng)期間女性的免疫力較差，可能會(huì)出現(xiàn)藥物副作用，引發(fā)疼痛，一般建議患者熱敷局部，可以緩解不適。3.飲食不當(dāng)：飲食不潔或暴飲暴食可能會(huì)刺激胃腸黏膜，進(jìn)而引發(fā)腹痛，建議患者在醫(yī)生的指導(dǎo)下使用奧美拉唑腸溶膠囊、阿莫西林顆粒、枸櫞酸鉍鉀顆粒等藥物治療。4.功能性腸?。涸摷膊∈且环N由生理、心理和社會(huì)因素作用引起的消化系統(tǒng)疾病，可能會(huì)引發(fā)上述情況，患者可遵照醫(yī)生指導(dǎo)使用多潘立酮片、莫沙必利片、乳酸菌素片等藥物治療。5.胃炎：小腹痛可能是胃炎引起的，建議患者遵醫(yī)囑使用復(fù)合凝乳酶膠囊、枸櫞酸鉍鉀片、膠體果膠鉍膠囊等藥物治療。需要注意的是，患者平時(shí)要注意飲食清淡，還可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用七制香附丸、柴胡舒肝丸、逍遙丸等藥物調(diào)理，具有疏肝理氣、養(yǎng)血調(diào)經(jīng)等功效。
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來月經(jīng)吃獼猴桃好不好
來月經(jīng)吃獼猴桃一般比較好，注意適當(dāng)食用，以免引發(fā)不適。月經(jīng)期若是有明顯的不適癥狀，要及時(shí)就醫(yī)進(jìn)行治療，避免造成嚴(yán)重后果。獼猴桃中含有豐富的維生素、膳食纖維、果膠，適量食用能補(bǔ)充身體所需的營養(yǎng)物質(zhì)，提高身體免疫能力，獼猴桃中含有的維生素C可抑制黑色素合成，具有美容養(yǎng)顏的功效，其中的礦物質(zhì)可起到促進(jìn)血液循環(huán)，預(yù)防心血管疾病的作用。膳食纖維可促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，有利于身體吸收營養(yǎng)，一定程度上可緩解便秘癥狀。獼猴桃滋味酸甜，也能夠提升食欲，因此來月經(jīng)吃獼猴桃比較好。但是獼猴桃不可以多吃，容易導(dǎo)致腹痛、腹瀉的癥狀，月經(jīng)期若有痛經(jīng)，過量食用獼猴桃會(huì)加重癥狀。月經(jīng)期應(yīng)做好防寒保暖，避免食用冰淇淋、辣椒等生冷、刺激性食物。
為什么會(huì)痛經(jīng)
痛經(jīng)的發(fā)病原因比較復(fù)雜，主要有解剖問題、心理精神問題以及疾病的問題，解剖的問題比如宮頸管先天發(fā)育的狹窄，子宮過度的前傾、前屈或者后傾、后屈，從而會(huì)引起經(jīng)血流出不暢，從而會(huì)引起痛經(jīng)的現(xiàn)象發(fā)生，而子宮先天發(fā)育不良會(huì)引起子宮的缺血缺氧，從而引起通經(jīng)。而且有一部分人群對于疼痛過于敏感，精神緊張也會(huì)導(dǎo)致痛經(jīng)，甚至?xí)鹜唇?jīng)的加重。還有一部分人群出現(xiàn)痛經(jīng)是由于先天遺傳性的因素，母親處于有痛經(jīng)的現(xiàn)象，那么女兒也可能垂直的出現(xiàn)痛經(jīng)的現(xiàn)象，而子宮內(nèi)膜異位癥、子宮腺肌癥、宮肌瘤、盆腔炎性疾病等會(huì)引起痛經(jīng)，如果痛經(jīng)嚴(yán)重建議女性患者應(yīng)該及時(shí)的到醫(yī)院找專業(yè)的醫(yī)生給予就診。
痛經(jīng)癥狀有哪些
任何一個(gè)貌美如花的女人，遇上痛經(jīng)，也會(huì)花容失色。每個(gè)月的那幾天，痛經(jīng)若不找茬，倒也安穩(wěn)自在許多，但很多時(shí)候，痛經(jīng)君都會(huì)來光顧一下，提起痛經(jīng)對于女性朋友來說并不陌生，它給女性朋友的正常生活帶來了極大的傷害，那么怎么在生活中診斷痛經(jīng)呢，痛經(jīng)癥狀有哪些呢，關(guān)于這個(gè)問題下面就為大家做一下詳細(xì)的介紹。
最為主要的對于緩解痛經(jīng)的方式
痛經(jīng)現(xiàn)象的出現(xiàn)在生活中相信女性們都是有了解的，很多人都想去緩解痛經(jīng)的癥狀表現(xiàn)。那么，較為很常見有效的緩解痛經(jīng)的方式是怎樣的呢?下面，我們就一起從下面的文章中來了解下吧。1、飲食調(diào)理是屬于緩解痛經(jīng)的方式之，痛經(jīng)患者在月經(jīng)前后，多吃清淡、易消化食物，忌食生冷、辛辣刺激性食物。痛經(jīng)期間，可以多喝點(diǎn)紅喝熱
痛經(jīng)應(yīng)該怎么辦
痛經(jīng)分為原發(fā)性痛經(jīng)和繼發(fā)性痛經(jīng)，所謂原發(fā)性痛經(jīng)就是指沒有找到明確病因，沒有一些明顯的病理因素的痛經(jīng)。而繼發(fā)性痛經(jīng)只有一些其他的疾病所導(dǎo)致的痛經(jīng)。對于原發(fā)性痛經(jīng)來說，我們的治療一個(gè)主要是靠患者自己調(diào)整，主要是注意經(jīng)期或者月經(jīng)前后規(guī)律的作息，然后一個(gè)全面均衡的營養(yǎng)，對于疼痛痛經(jīng)的程度比較嚴(yán)重的，可以吃止疼藥來進(jìn)行治療，還可以考慮吃短效的口服避孕藥來緩解疼痛。還有在痛經(jīng)期間補(bǔ)充組合的維生素對于緩解痛經(jīng)也是有好處的。對于繼發(fā)性痛經(jīng)來說，主要是針對病因來進(jìn)行治療的。如果痛經(jīng)是子宮內(nèi)膜異位癥導(dǎo)致的，我們可以針對進(jìn)行治療。主要包括了一個(gè)是口服避孕藥，另外一個(gè)是含有孕激素類的環(huán)或者是高效的孕激素來促進(jìn)病道的萎縮，以及注射GnRHa類的針來緩解子宮內(nèi)膜異位癥。如果是像子宮肌瘤或者是一些炎癥導(dǎo)致的痛經(jīng)，我們也是針對它進(jìn)行治療。對于特別嚴(yán)重的痛經(jīng)，如果是歸結(jié)到子宮內(nèi)膜異位癥或者是子宮腺肌癥或者子宮肌瘤，可以考慮手術(shù)進(jìn)行治療。
月經(jīng)可以吃芒果嗎
月經(jīng)可以吃芒果，若對芒果過敏，不可以吃。對于本身吃芒果不過敏的女性，無論是在月經(jīng)期還是在非月經(jīng)期，都可以吃芒果來補(bǔ)充身體的營養(yǎng)元素。但由于在月經(jīng)期有些女性，可能會(huì)有痛經(jīng)等不適表現(xiàn)，建議要吃常溫的芒果，而不能吃冰箱冷凍的芒果。芒果只是屬于普通的水果，含有維生素、微量元素、纖維素，還含有糖分，而芒果并沒有活血化瘀作用，也沒有其他不良影響，可以在月經(jīng)期間吃芒果。但如果女性平時(shí)吃芒果，會(huì)出現(xiàn)過敏現(xiàn)象，月經(jīng)來潮期間也不能吃芒果，因?yàn)檫@時(shí)吃芒果，仍然會(huì)導(dǎo)致全身瘙癢、口唇脫皮、紅疹等過敏癥狀，對于過敏嚴(yán)重，還可能需要考慮口服抗過敏的藥物來進(jìn)行對應(yīng)治療，如常用的氯雷他定片。
吃什么緩解痛經(jīng)
女性出現(xiàn)痛經(jīng)，并不是一定要服藥來緩解，可以艾灸下腹部來緩解疼痛癥狀，也可以考慮到醫(yī)院針灸科進(jìn)行針灸，或者是貼耳穴來緩解。但對于疼痛比較明顯的女性，還可以考慮口服元胡止痛片和逍遙丸來緩解疼痛癥狀。但如果女性是繼發(fā)性痛經(jīng)引起，這時(shí)疼痛又特別嚴(yán)重，那就需要考慮口服布洛芬緩釋膠囊，或者是雙氯芬酸鈉來緩解疼痛。對于口服止痛藥不能緩解疼痛的女性，還可以考慮可以直接肌注6542來進(jìn)行減輕止痛。但目前沒有發(fā)現(xiàn)任何食物具有緩解痛經(jīng)的作用，所以女性在痛經(jīng)期間一般只需要飲食清淡，不吃辛辣刺激和生冷的食物即可。而對于激發(fā)性痛經(jīng)的女性，比如卵巢巧克力囊腫，多需要行手術(shù)將其切除才能治療。
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突然痛經(jīng)是怎么回事
痛經(jīng)分為原發(fā)性痛經(jīng)和繼發(fā)性痛經(jīng)。原發(fā)性痛經(jīng)是指沒有病理因素或其他疾病，一般是從月經(jīng)一開始就有的。后期突然出現(xiàn)的痛經(jīng)，大多數(shù)是繼發(fā)性痛經(jīng)。突然痛經(jīng)的原因：一、子宮內(nèi)膜異位癥或者子宮腺肌癥，特點(diǎn)是痛經(jīng)的程度會(huì)進(jìn)行性加重。二、子宮肌瘤也可能會(huì)導(dǎo)致繼發(fā)性的痛經(jīng)，常見的是黏膜下肌瘤導(dǎo)致肌肉痙攣或者收縮，導(dǎo)致痛經(jīng)出現(xiàn)。三、炎癥狀態(tài)可能會(huì)導(dǎo)致突然的痛經(jīng)加重。主要是指盆腔炎，包括子宮內(nèi)膜炎、輸卵管炎或者附件炎、盆腔腹膜炎等，在炎癥狀態(tài)下，經(jīng)期疼痛的狀況會(huì)明顯加重。除此之外，如果經(jīng)期腹痛與平時(shí)不一致，還要考慮一些其他的病理因素，比如闌尾炎或者卵巢囊腫蒂扭轉(zhuǎn)、卵巢囊腫破裂等，需要及時(shí)就診，明確病因。
痛經(jīng)緩解治療方法
痛經(jīng)的難受只有經(jīng)歷過的人才深有體會(huì)，很多女性都掌握了一些改善痛經(jīng)的小方法，比如在家里面為自己熬制紅糖姜水，每天喝兩次到三次；其次可以利用熱水袋或者暖寶寶等方法來熱敷腹部，也可以起到不錯(cuò)的改善作用；另外可以考慮使用痛經(jīng)貼，見效的時(shí)間比較快。
痛經(jīng)按哪些穴位
痛經(jīng)的患者我們在摸到小腿脛骨的內(nèi)側(cè)緣的時(shí)候，往往會(huì)摸到有條索結(jié)節(jié)或者是壓痛特別明顯。預(yù)防痛經(jīng)，可以經(jīng)常的自己按一按小腿脛骨的內(nèi)側(cè)緣，這里面有個(gè)非常重要的穴位叫做三陰交穴。三陰交穴是在內(nèi)踝上三寸，我們的內(nèi)踝上梁三指這么一個(gè)高度，在脛骨的后緣。痛經(jīng)的病人往往這個(gè)地方壓痛特別明顯，但是在這附近找一個(gè)最痛的壓痛點(diǎn)，來進(jìn)行點(diǎn)按。還有一個(gè)穴是治療痛經(jīng)的非常重要的穴位，叫十七椎在腰上。十七椎是它就是在第五腰椎脊突下。當(dāng)然痛經(jīng)的時(shí)候可能這個(gè)位置會(huì)有所偏移，就在腰椎的正中，大概系腰帶靠下一點(diǎn)的位置來找一個(gè)最疼的壓痛點(diǎn)，然后找到壓痛點(diǎn)之后，可以揉一揉，然后把它用熱水袋熱一下也可以。其實(shí)治療痛經(jīng)其實(shí)還有一個(gè)小的偏方或者是小竅門，就是用一個(gè)酒精棉球把耳朵堵上，對于緩解痛經(jīng)的疼痛也有也有幫助。
月經(jīng)腹痛怎么辦
月經(jīng)腹痛是比較常見的一種癥狀，很多女性朋友都受此困擾。疼痛發(fā)作的時(shí)候可以喝一碗紅糖水，也可以熱敷小腹或者是貼暖宮貼，另外還可以對特定的穴位進(jìn)行指壓按摩或者是艾灸，再就是適當(dāng)服用藥物。
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痛經(jīng)按摩哪里
痛經(jīng)時(shí)，可對小腹部，任脈穴位用暖寶寶、艾灸熱敷改善緩解痛經(jīng)癥狀。也可對手上合谷穴、下肢三陰交穴按摩，達(dá)到疏通經(jīng)血、止痛目的。一、如用暖寶寶、艾灸在小腹部，任脈穴位，即肚臍以下正中線部位處放灸盒，大概灸15到20分鐘；或趴過來在腰骶部，在腎俞、大腸俞部位放灸盒去艾灸。二、手上合谷穴、下肢三陰交穴，都能夠起到很好止痛效果。合谷穴可疏通全身經(jīng)絡(luò)氣血，達(dá)到止痛目的。三陰交穴是足三陰經(jīng)交匯穴，是肝脾腎三條經(jīng)。肝脾腎跟血液有密切關(guān)系，可用一個(gè)穴位同時(shí)調(diào)理三個(gè)臟腑，三個(gè)經(jīng)絡(luò)，可有效疏通經(jīng)血，達(dá)到止痛目的。
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痛經(jīng)能扎針灸嗎
痛癥是針灸的一大適應(yīng)癥，針灸對于治療痛經(jīng)的臨床療效非常確切。痛經(jīng)是指經(jīng)前期或者是來月經(jīng)之間出現(xiàn)的小腹疼痛，或者是痛引腰骶，甚至?xí)炟实牟“Y。痛經(jīng)分原發(fā)性痛經(jīng)和繼發(fā)性痛經(jīng)。原發(fā)性痛經(jīng)是沒有任何原因，沒有器官的改變而出現(xiàn)痛經(jīng)；繼發(fā)性痛經(jīng)是有一些生殖器官的疾病而導(dǎo)致的痛經(jīng)，而針灸對于原發(fā)性痛經(jīng)的效果非常好。中醫(yī)認(rèn)為，“通則不痛，不通則痛”。針灸治療痛經(jīng)的原則也就是疏通經(jīng)絡(luò)、調(diào)理氣血、調(diào)理沖任，來達(dá)到氣血平和，從而達(dá)到止痛的目的。所以調(diào)理氣血、疏通經(jīng)絡(luò)、調(diào)理沖任，是治療痛經(jīng)的大法。
痛經(jīng)喝什么
雖然我不是婦科醫(yī)生，也知道痛經(jīng)讓很多女性飽受折磨，因?yàn)橛H朋好友中找我咨詢的不在少數(shù)，其中有很多是媽媽幫女兒咨詢的。比如，其中有一位媽媽是這樣跟我說的：“董哥，聽說痛經(jīng)遺傳，我自己沒這毛病啊，可我女兒每次都疼得死去活來。我本來想著，等她結(jié)了婚就好了?？墒强此请y受的樣子，實(shí)在是心疼。她又死活不肯去看醫(yī)生，我只好來問問您了?！?/div>
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