預(yù)防胰腺癌簡(jiǎn)單4招
胰腺癌越來越高的發(fā)病率不得不引起人們重視,所以在生活中應(yīng)該掌握有效的預(yù)防方法,主要包括以下4個(gè)方面:
研究表明,高蛋白質(zhì)和脂肪食物的過量攝入和胰腺癌的發(fā)生呈正相關(guān)性,所以生活中應(yīng)該保持谷類、豆類、甘薯等粗糧的攝入,另外,富含高纖維和高維生素的食物可抗自由基和抗氧化,有利于防癌抗癌。
戒煙
香煙中含有多種致癌物質(zhì),而且每天吸煙量和煙齡長(zhǎng)短與胰腺癌發(fā)生成正相關(guān),從少年時(shí)期開始吸煙者更易患胰腺癌,所以最好是從青少年起就養(yǎng)成不抽煙的好習(xí)慣。
遠(yuǎn)離可致病環(huán)境
應(yīng)減少或避免接觸放射性物質(zhì),對(duì)從事放射性工作的人員應(yīng)采取良好的防護(hù)措施;應(yīng)減少病毒感染機(jī)會(huì),尤其是流行性病毒感染;避免長(zhǎng)期接觸與胰腺癌發(fā)生有關(guān)的物質(zhì),如某些金屬、焦炭、煤氣、石棉、祛脂劑、β-萘酚胺、聯(lián)苯胺、、乙酰氨基芴和烴化物等,這些有害物質(zhì)主要存在于有害氣體、化學(xué)物品中,在接觸這些東西時(shí),要采取良好的防護(hù)措施。
加強(qiáng)體育鍛煉
多在陽光下運(yùn)動(dòng),多出汗可將體內(nèi)有毒物質(zhì)隨汗液排出體外,以達(dá)到增強(qiáng)身體抵抗力,預(yù)防其他疾病的目的,如慢性胰腺炎、膽囊炎、膽囊結(jié)石、糖尿病等。