跑完步能喝蘇打水嗎
發(fā)布時(shí)間：2024-11-141572次瀏覽
跑完步后一般可以適量喝蘇打水，但要注意飲用量和飲用時(shí)間。
蘇打水的主要成分是碳酸氫鈉，是一種弱堿性的水，適量喝可以中和胃酸，預(yù)防胃酸過多引起反流性食管炎、胃潰瘍等疾病。跑完步后，人體的水分、電解質(zhì)會有一定的流失，跑步后適量補(bǔ)充水分和電解質(zhì)可以預(yù)防脫水、低血糖等情況。所以跑完步后可以適量喝蘇打水，既可以補(bǔ)充水分，還可以預(yù)防電解質(zhì)流失過多。
但飲用時(shí)應(yīng)注意時(shí)間，不要跑完步立即喝水，此時(shí)人體全身的肌肉和神經(jīng)還處于亢奮狀態(tài)，大量補(bǔ)水可能會刺激神經(jīng)，造成水中毒的現(xiàn)象。建議跑完步休息10-15分鐘再喝蘇打水。并且蘇打水的飲用量也不宜過多，跑完步后補(bǔ)充300-600mL蘇打水即可。
除蘇打水外，跑完步還可以適量喝淡鹽水、電解質(zhì)水等，也可以起到一定的補(bǔ)充作用。
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