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腰肌勞損最佳治愈方法治療腰肌勞損的最佳方法主要是主動(dòng)的功能鍛煉，包括腰背肌的功能鍛煉，如小燕飛、平板支撐、三點(diǎn)支撐或者五點(diǎn)支撐，這些是最好的鍛煉方法。腰肌勞損是一種比較常見(jiàn)的病癥，主要是由于病人腰部活動(dòng)量過(guò)大、勞累或者著涼而產(chǎn)生。注意平時(shí)多臥床休息，盡量避免經(jīng)常彎腰負(fù)重，可以考慮多熱敷按摩，另外使用些活血化瘀的膏藥消痛貼膏于患處，這樣利于緩解疼痛。腰肌勞損怎么鍛煉對(duì)于腰肌勞損的鍛煉方法，首先要激活和強(qiáng)化深層核心肌肉。平時(shí)可以練習(xí)兩點(diǎn)支撐法。雙手雙膝四足位支撐好，雙手在雙肩正下方，雙膝之間有一拳的距離，大腿與地面垂直。調(diào)整骨盆的位置，讓臀部上方與地面平行，肩胛骨保持下抑，手臂用力推起身體并保持挺胸，整條脊柱是一條自然的曲線，完成4點(diǎn)支撐。然后慢慢將對(duì)側(cè)的手腳離開(kāi)地面并伸至水平，變成2點(diǎn)支撐，身體保持不動(dòng)。不僅包含身體左右的晃動(dòng)，整條脊柱都不能有任何屈伸動(dòng)作。每側(cè)10次3組。腰肌勞損吃什么藥效果最好西醫(yī)中對(duì)于腰肌勞損通常用吲哚美辛腸溶片治療，它的主要成分吲哚美辛，能夠起到鎮(zhèn)痛、解熱的作用。對(duì)于軟組織損傷和炎癥也能夠有效治療，不過(guò)這款藥物的不良反應(yīng)比較多，因此要謹(jǐn)慎使用。而中醫(yī)中對(duì)于腰肌勞損有多種藥物可以進(jìn)行治療，藥物主要作用大多為活血通絡(luò)，益氣健脾，強(qiáng)健筋骨。腰肌勞損最忌諱什么腰肌勞損最忌諱經(jīng)常彎腰、久坐、久站負(fù)重、長(zhǎng)時(shí)間重體力勞動(dòng)和突然腰部用力。腰肌勞損是腰背肌慢性損傷，表現(xiàn)為腰背肌長(zhǎng)期慢性的收縮，導(dǎo)致腰背肌的損傷從而出現(xiàn)慢性疼痛。腰肌勞損的誘發(fā)因素和久坐相關(guān)，若一直坐著，通常要求每坐半個(gè)小時(shí)能夠站起來(lái)休息1-2分鐘。同時(shí)需避免彎腰，長(zhǎng)期彎腰會(huì)加重腰肌勞損。此外負(fù)重，如拎重物，搬家時(shí)搬重物都會(huì)引起腰肌勞損加劇。腰肌勞損正確睡姿仰臥位時(shí)，可以在膝蓋下方墊高直到腰椎貼住床面沒(méi)有空隙。頭部的枕頭應(yīng)該枕到頸椎下方支撐，不是枕在頭下方。側(cè)臥位時(shí)，可以在膝蓋之間墊一個(gè)枕頭，在胳膊和胸廓之間墊一個(gè)枕頭。這樣做為了讓脊柱，髖盡量不歪，同時(shí)讓脊柱不旋轉(zhuǎn)太多，不含胸駝背。

后腰兩側(cè)的疼痛，最常見(jiàn)的原因就是腰肌勞損，或者腰背肌筋膜炎。這種情況在臨床上最多見(jiàn)于長(zhǎng)期伏案工作者，或者經(jīng)常彎腰干活的重體力勞動(dòng)者。因?yàn)檫@部分人群需要長(zhǎng)期保持一種姿勢(shì)，這種姿勢(shì)是身體前傾、腰部前屈，腰椎負(fù)荷非常大，腰背肌肉需要提供更大的力量來(lái)維持姿勢(shì)，久而久之就會(huì)出現(xiàn)腰肌勞損。這種腰肌勞損的患者，一般在往前彎腰的時(shí)候癥狀會(huì)加重。另外，如果不注意保暖，也可以導(dǎo)致腰背部肌肉的受涼，影響肌肉血液循環(huán)，也會(huì)出現(xiàn)缺血性的疼痛，缺血又會(huì)導(dǎo)致肌肉痙攣，形成惡性的循環(huán)。

腰困的原因，從過(guò)去在醫(yī)院內(nèi)接觸的醫(yī)生的說(shuō)法，或書(shū)上記載的原因，最常見(jiàn)的是腰肌勞損，其他的當(dāng)然也有很多，如腰椎的骨關(guān)節(jié)炎、腰椎的腰神經(jīng)后支的卡壓、腰三橫突的綜合征、臀上皮神經(jīng)炎等。當(dāng)然，還有筋膜炎，診斷名詞很多，但實(shí)際上現(xiàn)在大家公認(rèn)的，是腰椎間盤(pán)病變導(dǎo)致腰困的原因，可能是主要原因。所以，出現(xiàn)腰困，經(jīng)常是腰椎間盤(pán)有問(wèn)題。此外，腰困也不能忽略其他的因素，如有無(wú)腎臟的問(wèn)題，還要去查查腎。當(dāng)然，還有其他的，婦科也可導(dǎo)致腰困的問(wèn)題。

腰肌勞損的主要癥狀就是我們的腰部和腰骶部出現(xiàn)疼痛，并且還會(huì)反復(fù)發(fā)作，這種疼痛會(huì)隨著天氣的變化和勞累的程度而出現(xiàn)變化，有時(shí)輕有時(shí)重，我們的腰部會(huì)出現(xiàn)廣泛的壓痛，在急性發(fā)作的時(shí)候疼痛等各種癥狀就會(huì)明顯加重，治療起來(lái)效果不是很明顯，所以說(shuō)腰肌勞損多久才能好是患者非常關(guān)心的問(wèn)題。

腰肌勞損是由于腰部肌肉損傷導(dǎo)致的疾病，作為患者一定十分想知道患腰肌勞損多久才能治好，其實(shí)具體的治愈時(shí)間因人而異，建議患者一定要多休息，從事體力勞動(dòng)的患者要請(qǐng)假在家休息幾周，要是長(zhǎng)期腰部疼痛就應(yīng)該注意檢查了。

腰肌勞損,系急性腰扭傷未能徹底有效的治療，損傷未修復(fù)，或受輕微多次反復(fù)的損傷，以及靜力性勞傷等造成，腰部疼痛，勞累后加重，休息后減輕，彎腰工作疼痛加重，改變體位疼痛減輕，患者要抓緊時(shí)間治療，那么，腰肌勞損多長(zhǎng)時(shí)間恢復(fù)呢？

許多經(jīng)常進(jìn)行勞作的人都會(huì)有腰肌勞損的困擾，每當(dāng)此病發(fā)作，腰部疼痛難忍，長(zhǎng)期如此，嚴(yán)重影響患者的生活和工作，有的患者把腰痛當(dāng)做普通的癥狀，并不引起重視，結(jié)果拖延了病情，接下來(lái)大家介紹一下男人腰肌勞損什么癥狀？

如今，宅男宅女們中涌現(xiàn)出大批的電視迷。在電視機(jī)旁一坐就是幾個(gè)小時(shí)，有時(shí)甚至是不吃不喝，通宵達(dá)旦。殊不知，在單位坐辦公室，回家又急急忙忙坐在電視機(jī)旁，久而久之，腰肌勞損自然就會(huì)找上門。

孕婦腰疼與運(yùn)動(dòng)量過(guò)少和坐姿有關(guān)。一、懷孕以后運(yùn)動(dòng)量減少少或長(zhǎng)時(shí)間保持一個(gè)姿勢(shì)過(guò)久，腰肌各方面力量不夠，可能會(huì)出現(xiàn)走路或站起來(lái)時(shí)腰疼。二、可以選擇一些方法緩解或避免腰酸腰疼：1、一個(gè)姿勢(shì)不要時(shí)間過(guò)久，可以隔一段時(shí)間變換一下姿勢(shì)。2、適當(dāng)?shù)挠斡究梢跃徑庋邸?、避免腰部受涼，一旦腰部受涼，有可能會(huì)導(dǎo)致腰肌痙攣，出現(xiàn)痛痛。4、適當(dāng)?shù)难a(bǔ)鈣，有助于緩解腰痛。

腰肌勞損是可以自愈的，但前提是要保持腰部肌肉的良好鍛煉，增加腰部耐受力。鍛煉方式可以采取自我保健療法適當(dāng)休息、定時(shí)改變姿勢(shì)、避免彎腰持物等動(dòng)作。此外針對(duì)疼痛部位還可進(jìn)行適當(dāng)?shù)耐颇冒茨?，同時(shí)要避免腰部受涼，做好保暖工作，減少前往潮濕寒冷的環(huán)境中。