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        運(yùn)動(dòng)完喝鹽水是加食用鹽嗎

        發(fā)布時(shí)間:2023-02-201950次瀏覽

        一般情況下,運(yùn)動(dòng)完喝鹽水是加食用鹽,具體分析如下:

        運(yùn)動(dòng)完人體大量出汗,汗液中含有一定電解質(zhì),所以運(yùn)動(dòng)不僅會(huì)使人體體液流失,同時(shí)伴隨電解質(zhì)丟失,其中鈉離子的含量最高。食用鹽是以氯化鈉為主要成分制成的,其中還包含鐵、磷、碘等元素。淡鹽水是濃度較低的食鹽水,500克水中放入4克左右的鹽即可。運(yùn)動(dòng)完若電解質(zhì)大量流失,可引發(fā)低鈉血癥,出現(xiàn)肌肉酸痛、惡心、嘔吐等癥狀,適當(dāng)飲用淡鹽水能預(yù)防低鈉血癥的發(fā)生。還可以增強(qiáng)口渴感,從而保證主動(dòng)攝入足量的水分,防止脫水。同時(shí),淡鹽水中的鈉有助于體液的保留,能加快運(yùn)動(dòng)后的機(jī)體恢復(fù)正常狀態(tài)。

        食用鹽制成的淡鹽水還有排毒養(yǎng)顏、提高血壓的作用。高血壓人群不適合飲用。此外,正常人在飲用時(shí)也需控制量,大量飲用可能會(huì)誘發(fā)高血壓、心腦血管疾病、腎臟疾病等。

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