運(yùn)動(dòng)完喝鹽水是加食用鹽嗎
一般情況下,運(yùn)動(dòng)完喝鹽水是加食用鹽,具體分析如下:
運(yùn)動(dòng)完人體大量出汗,汗液中含有一定電解質(zhì),所以運(yùn)動(dòng)不僅會(huì)使人體體液流失,同時(shí)伴隨電解質(zhì)丟失,其中鈉離子的含量最高。食用鹽是以氯化鈉為主要成分制成的,其中還包含鐵、磷、碘等元素。淡鹽水是濃度較低的食鹽水,500克水中放入4克左右的鹽即可。運(yùn)動(dòng)完若電解質(zhì)大量流失,可引發(fā)低鈉血癥,出現(xiàn)肌肉酸痛、惡心、嘔吐等癥狀,適當(dāng)飲用淡鹽水能預(yù)防低鈉血癥的發(fā)生。還可以增強(qiáng)口渴感,從而保證主動(dòng)攝入足量的水分,防止脫水。同時(shí),淡鹽水中的鈉有助于體液的保留,能加快運(yùn)動(dòng)后的機(jī)體恢復(fù)正常狀態(tài)。
食用鹽制成的淡鹽水還有排毒養(yǎng)顏、提高血壓的作用。高血壓人群不適合飲用。此外,正常人在飲用時(shí)也需控制量,大量飲用可能會(huì)誘發(fā)高血壓、心腦血管疾病、腎臟疾病等。
相關(guān)推薦
![](https://file.bohe.cn/fhfile1/M00/62/6A/ooYBAGdRF3yAWyKoAACXtoiqD4046.jpeg)
![](https://file.bohe.cn/fhfile1/M00/5A/A6/ooYBAGbVh_KAE92cAAB_0gxopc840.jpeg)
![](https://file.bohe.cn/fhfile1/M00/12/C4/oYYBAGbNnomACBHeAACLqR-IRUc55.jpeg)
![](https://file.bohe.cn/fhfile1/M00/5A/10/o4YBAGa5h0CANtxCAACdFSUXAkc32.jpeg)
![](https://file.bohe.cn/fhfile1/M00/12/92/oYYBAGa8eu6ADljpAACIzEFxxRk95.jpeg)