怎樣通過(guò)體育運(yùn)動(dòng)治療便秘
發(fā)布時(shí)間：2020-09-1657254次瀏覽
- 概述：
加強(qiáng)體育鍛煉是年齡小于50歲的便秘病人治療便秘的重要內(nèi)容。適當(dāng)?shù)捏w育活動(dòng)對(duì)老年病人也大有好處。鍛煉的主要目的是增強(qiáng)腹部及會(huì)陰部肌肉的力量和張力，增加排便時(shí)這些肌肉的輔助作用，還可以促進(jìn)胃腸道蠕動(dòng)，增進(jìn)食欲，適用于體力上可以勝任，無(wú)嚴(yán)重心、肺、腦、腎疾病的大部分病人。
- 經(jīng)驗(yàn)：
身強(qiáng)力壯的青年人要從事跑步、自行車、羽毛球、乒乓球、籃球、保齡球等較大運(yùn)動(dòng)量的練習(xí)，年紀(jì)大的人可采用散步、慢跑、各類太極拳、氣功等方法。
在加強(qiáng)全身運(yùn)動(dòng)的同時(shí)，應(yīng)側(cè)重腹部及會(huì)陰肌肉力量的練習(xí)。其中，肛門肌肉的舒縮運(yùn)動(dòng)不失為一種簡(jiǎn)單易行又行之有效的方法，可使肛管括約肌得到有效的鍛煉。其基本方法是病人主動(dòng)收縮肛門肌肉5秒鐘，再放松5秒鐘，每次進(jìn)行5～10分鐘或更長(zhǎng)時(shí)間，每天3～4次。如果有意識(shí)地做向上提拉肛門的動(dòng)作，還可同時(shí)使骨盆內(nèi)的肌肉得到加強(qiáng)。這種練習(xí)不分時(shí)間、場(chǎng)合均可進(jìn)行，尤其適合于女性、老年人、體弱者甚至臥床病人，也是治療會(huì)陰下降綜合征、盆底肌痙攣綜合征時(shí)的重要方法。
能否收到成效的關(guān)鍵在于持之以恒地進(jìn)行練習(xí)。
- 注意事項(xiàng)：
運(yùn)動(dòng)的種類和強(qiáng)度應(yīng)根據(jù)不同人的具體情況由病人自己決定，切記生搬硬套別人的成功經(jīng)驗(yàn)，防止便秘沒(méi)有治愈，反而對(duì)身體造成新的傷害。
相關(guān)推薦
02:12
功能性便秘的病因
功能性便秘是指由于生活規(guī)律改變、情緒抑郁、飲食因素、排便習(xí)慣不良、藥物作用等因素所致的便秘，例如，外出旅行的人，由于生活規(guī)律、周圍環(huán)境的改變，以及勞累等因素的影響，多會(huì)出現(xiàn)便秘，這種便秘則屬于功能性便秘。直接發(fā)病的原因可分為兩種：結(jié)腸運(yùn)動(dòng)遲緩或痙攣引起的結(jié)腸便秘：由于不良的飲食習(xí)慣，使食物中含機(jī)械和化學(xué)刺激不足或因攝食量過(guò)少，尤其是缺少遺留的大量殘?jiān)氖澄?。使腸道所受刺激不足，反射性蠕動(dòng)減弱造成便秘。直腸反射遲緩引起的直腸便秘，又稱排便困難癥：在結(jié)腸的總?cè)鋭?dòng)后，糞塊進(jìn)入直腸，從而引起排便反射。但當(dāng)便意經(jīng)常被忽視，排便場(chǎng)合和排便姿勢(shì)不適當(dāng)，以及經(jīng)常服用強(qiáng)瀉劑或洗腸等，均可造成直腸反射敏感性減弱。精神抑郁或過(guò)分激動(dòng)，使條件反射發(fā)生障礙；不良生活習(xí)慣，睡眠不足，持續(xù)高度精神緊張狀態(tài)。
02:19
新復(fù)方蘆薈膠囊治便秘效果好嗎
新復(fù)方蘆薈膠囊治療便秘的效果不錯(cuò)。如果便秘的癥狀得不到有效的治療，可能會(huì)引發(fā)痔瘡、肛裂、肛乳頭炎等并發(fā)癥，還會(huì)引起上火、口臭、痘痘、粉刺、皮膚暗沉等，所以建議患者及時(shí)治療，可以服用新復(fù)方蘆薈膠囊，具有清熱解毒、瀉火定驚、活血散瘀、保水潤(rùn)腸、瀉下通便等功效，能夠在改善癥狀的同時(shí)調(diào)理腸道，對(duì)治療便秘有一定的積極效果。在日常生活中，便秘患者應(yīng)注意清淡飲食，多食用蔬菜、水果等富含膳食纖維的食物，避免過(guò)量高脂肪、高蛋白飲食，養(yǎng)成良好的排便習(xí)慣。在飯后可以順時(shí)針輕輕摩腹，同時(shí)要多增加一些戶外的體育鍛煉，加強(qiáng)腸胃蠕動(dòng)，緩解便秘癥狀。
大便太干肛門出血如何處理
大便干燥，肛門出血多為便秘和肛裂，一定要保持大便通暢，并養(yǎng)成定期排便的習(xí)慣。一、上火便秘。便秘是上火的特點(diǎn)之一，且常有便血、肛門疼痛等癥狀，大多是消化過(guò)程，熱量過(guò)高使局部腸道內(nèi)的細(xì)菌大量增殖，侵入腸黏膜而引起炎癥。所以，要注意多喝水，多吃新鮮的蔬菜、水果。忌食高熱量食品，如糖、脂、奶等。避免上火，多喝蜂蜜水或吃香蕉、乳酸菌等，以促進(jìn)腸蠕動(dòng)，建議每頓飯后多喝點(diǎn)溫開水，效果更好。還應(yīng)禁止吸煙和飲酒。二、長(zhǎng)期便秘患者，容易形成痔瘡和肛裂。肛門內(nèi)發(fā)現(xiàn)潰瘍和外痔，肛門檢查發(fā)現(xiàn)肛管潰瘍裂口，需要進(jìn)行干預(yù)治療。要改善飲食，積極治療便秘。當(dāng)痔瘡黏膜糜爛，破潰導(dǎo)致排便時(shí)滴血，嚴(yán)重時(shí)噴血，在嚴(yán)重的情況下保守治療無(wú)效，可以選擇外科治療。傳統(tǒng)的方法是切除外痔，結(jié)扎內(nèi)痔黏膜，等待痔核自行脫落，術(shù)后多吃富含纖維素的食物，避免辛辣、刺激和油膩的食物，多喝水，養(yǎng)成定時(shí)排便的習(xí)慣。
便秘喝蜂蜜水有沒(méi)有用
便秘分為幾種情況，一般可以分為正常傳輸型、慢傳輸型、排出道梗阻型以及出口梗阻型等幾種便秘。我們?nèi)粘Ｉ钪信龅阶畛Ｒ姷目赡芫褪抢先思衣齻鬏斝偷谋忝?。我們知道喝蜂蜜可以增加腸道潤(rùn)滑的作用，增加腸道膨脹的程度。所以對(duì)于老人家所謂的慢傳輸型或者是出口梗阻型的便秘，還是有一些效果的。但需要警惕的是蜂蜜當(dāng)中會(huì)有一些激素，對(duì)青少年可能是不太合適。另外，對(duì)于一部分新發(fā)的便秘，尤其是中青年這一部分，新發(fā)的便秘需要警惕有沒(méi)有比較嚴(yán)重的疾病，比如會(huì)不會(huì)有腸道的腫瘤，這個(gè)時(shí)候往往首先表現(xiàn)的也是大便次數(shù)減少。當(dāng)然，對(duì)老人家可能會(huì)有不錯(cuò)的效果，但是對(duì)中青年新發(fā)的便秘可能需要建議去消化科門診，排查一下嚴(yán)重的器質(zhì)性疾病，然后再服用一點(diǎn)蜂蜜。
03:06
大便又干又硬拉不出來(lái)怎么回事
如何導(dǎo)致的大便干燥：第一、大便在大腸里停留的時(shí)間過(guò)長(zhǎng)了。第二、水分被吸收的過(guò)多了。大便如果過(guò)于干燥的話，非但排出困難費(fèi)力，而且還會(huì)導(dǎo)致肛裂等疾病，會(huì)增加便秘的風(fēng)險(xiǎn)。大便干燥如何預(yù)防：第一、多喝水，水分太少了，機(jī)體就會(huì)從大便中過(guò)多地把水分再吸收回去。第二、吃富含植物纖維的食物，能保持大便容積，防止大便干燥。如果大便干燥，及時(shí)就醫(yī)，會(huì)用潤(rùn)滑劑甚至更積極的手段來(lái)協(xié)助排出干燥的大便。
02:16
上火便秘怎么治
上火便秘可以通過(guò)飲食、運(yùn)動(dòng)和藥物的方法來(lái)進(jìn)行治療。通常應(yīng)根據(jù)病情的嚴(yán)重的程度來(lái)決定合適的治療的方式。對(duì)于比較輕癥的這種上火的便秘，可以通過(guò)飲食的方法來(lái)進(jìn)行調(diào)理。在飲食上要盡量避免辛辣以及油膩、油炸的食品，可以在早晨的時(shí)候空腹喝一杯蜂蜜水，可以起到潤(rùn)腸和通便的功效，并且還能增加水分的攝入量，有利于體內(nèi)的火氣盡快的排出，從而達(dá)到改善上火便秘的效果。對(duì)于上火便秘比較嚴(yán)重的，比如引起的大便帶血和腹部的脹痛等，以及胃腸道功能紊亂和食欲不振等等這些癥狀，這個(gè)時(shí)候就需要通過(guò)口服促進(jìn)胃腸動(dòng)力藥，幫助腸道內(nèi)的毒素還有這個(gè)食物的垃圾盡快的排出。
便秘常見的癥狀表現(xiàn)介紹
便秘就是指大便干燥，以及難以排出糞便的情況，這可以說(shuō)是便秘的定義，但也可以說(shuō)是便秘的主要表現(xiàn)形式，這是臨床上非常常見的一種癥狀，若是病情嚴(yán)重的情況下，患者也往往會(huì)伴有其他方面的癥狀，比如發(fā)熱等。下面就便秘的癥狀進(jìn)行具體介紹：1、黑便或便血排便時(shí)表現(xiàn)為黑便、便后滴血或鮮血便，血可與糞便混或
吃什么會(huì)便秘
辛辣溫?zé)岷团d奮作用食物，使胃腸燥熱內(nèi)積、津液不布、燥屎結(jié)滯，引起便秘。器質(zhì)性病變也能引起便秘。一、飲食：酒、咖啡、濃茶、辣椒、生姜、大蒜、韭菜、狗肉、羊肉、雞肉、香菜、芹菜等引起便秘。需要嚴(yán)格注意，刺激性食物對(duì)肛腸疾病有非常明顯的影響，因此飲食方面以清淡為主，但也要注意營(yíng)養(yǎng)攝取。一般普通便秘通過(guò)一定飲食可以治愈，但要注意飲食方案的科學(xué)性。二、器質(zhì)性病變：1、結(jié)直腸和盆底器質(zhì)性病變及功能性障礙：結(jié)腸機(jī)械性梗阻：如良、惡性腫瘤；直腸或肛管出口梗阻：肛裂、肛管或直腸狹窄等；結(jié)直腸神經(jīng)病變及肌肉異常：假性腸梗阻、先天性巨結(jié)腸等。2、結(jié)直腸外神經(jīng)異常：中樞性：各種腦部疾患或腫瘤壓迫等；神經(jīng)支配異常。3、精神或心理障礙：如抑郁癥、焦慮癥等。
懷孕初期便秘怎么回事
懷孕初期，身體中的雌孕激素分泌增多，腸胃蠕動(dòng)緩慢，就會(huì)導(dǎo)致便秘；子宮增大擠壓直腸、腹壁肌肉軟弱，影響排便，也會(huì)導(dǎo)致便秘癥狀；另外，活動(dòng)量太小、飲食過(guò)于精細(xì)等，也會(huì)引起便秘癥狀。
孕婦便秘用開塞露的危害
對(duì)于一部分患有便秘的患者來(lái)說(shuō)，開塞露僅僅是一種治標(biāo)不治本的物品。主要成分就是甘油，吸水性非常的強(qiáng)。對(duì)于孕婦這種容易便秘的人來(lái)說(shuō)，用開塞露會(huì)形成習(xí)慣性的便秘，而且并不是每一種便秘都能夠使用開塞露來(lái)解決問(wèn)題。
便秘是怎樣造成的
造成便秘的原因是非常多的，比較常見的就是年齡較大，再就是平時(shí)不愛做運(yùn)動(dòng)以及膳食纖維的攝入量過(guò)少。除了這些以外，喝水太少，或者是患有某些消化系統(tǒng)疾病、精神壓力過(guò)大等也會(huì)造成便秘。
便秘吃哪些藥
可以用理氣開秘法。即順氣行滯，升清降濁，開上竅，通下竅，“提壺揭蓋”之法，適用于氣機(jī)郁滯便秘。前人多和六磨湯，檳榔、沉香、木香、烏藥、大黃為組方，但方中大黃損傷津液，大便更秘，故當(dāng)以局方蘇子降氣湯。蘇子、半夏、前胡、厚樸、橘紅、當(dāng)歸、甘草、肉桂或沉香為組方?？杉佑萌R菔子、枳殼、杏仁、栝樓這些來(lái)進(jìn)行調(diào)理。
01:55
老年人便秘怎么辦
老年人便秘的治療最為基礎(chǔ)的是讓病人養(yǎng)成好的排便習(xí)慣，糾正患者不良的飲食結(jié)構(gòu)，還有建議老年人適當(dāng)運(yùn)動(dòng)。如果有必要刻意選擇一些藥物改善，也可以考慮采取手術(shù)治療?；颊叩谋忝氐貌坏胶玫闹委?，可以適當(dāng)加用一些藥物，藥物的治療不主張應(yīng)用刺激瀉藥，可以應(yīng)用一些比較緩和的緩瀉劑如芪蓉潤(rùn)腸口服液，不會(huì)產(chǎn)生明顯的依賴作用。另外如果應(yīng)用藥物治療起不到好的治療效果，可以進(jìn)一步明確便秘的原因，比如患者有冗長(zhǎng)綜合征，腸道解剖結(jié)構(gòu)的改變引起的那些問(wèn)題，也可以考慮進(jìn)行一些外科手術(shù)的治療，但是進(jìn)行外科手術(shù)治療，一定是在應(yīng)用這些基礎(chǔ)治療藥物治療上起不到效果以后才采取的是不可解的辦法，因?yàn)樾g(shù)后可能會(huì)有一些其他方面的并發(fā)癥的發(fā)生，醫(yī)生一定要和患者提前溝通清楚。
便秘怎么解決
在廁所蹲的太久，拉不出來(lái)好痛苦。吃什么能順暢?早晨起來(lái)打開手機(jī)，收到一個(gè)微信:苗苗老師，我最近便秘了，怎么辦呀?一進(jìn)洗手間，就蹲好久，把腳都蹲麻了，你教教我，吃什么能解決?
為你推薦
科普文章
短視頻
科普文章
短視頻
.jpg)
熱門問(wèn)題
專家答疑
生活問(wèn)答
- 1 怎樣便秘緩解便秘
- 2 什么是便秘及便秘的癥狀
- 3 預(yù)防便秘多按便秘穴位
- 4 為什么便秘呀
- 5 什么是便秘
- 6 為什么便秘
- 7 便秘由什么引起
- 8 便秘是怎么得的
健康資訊
更多>-
2025-01-24
-
2025-01-24
-
2024-12-13
-
2024-12-19
