半月板損傷患者是否可以鍛煉
發(fā)布時(shí)間：2020-09-1659766次瀏覽
喜歡的運(yùn)動(dòng)的帥哥，美女們，都知道半月板受傷以后，對自己影響有多大，不能做劇烈運(yùn)動(dòng)，上下樓膝蓋也不是很舒服，有時(shí)候會伴有疼痛感。那半月板損傷患者是否可以運(yùn)動(dòng)呢?答案是當(dāng)然可以，通過一段時(shí)間的積極鍛煉，增肌腿部肌肉的運(yùn)動(dòng)，患者膝蓋會慢慢的恢復(fù)，在堅(jiān)持鍛煉相信會慢慢的恢復(fù)的。下面介紹一些半月板損傷適合做哪些運(yùn)動(dòng)。
方法/步驟
坐在椅子上，雙手放在膝蓋上，右腿做伸直運(yùn)動(dòng)，伸直以后，腳尖內(nèi)勾，保持這個(gè)只是5秒鐘。15個(gè)為一組，左右交替進(jìn)行。每天做3-5組。
平躺在瑜伽墊上，做左右腿空蹬自行車動(dòng)作，15個(gè)為一組。每天做3-5組。
平躺在瑜伽墊上，雙腳并攏，先抬起右腿與地面呈30-45度角。保持5秒鐘。左右腿交替進(jìn)行，15個(gè)為一組，每天做3-5組。
注意事項(xiàng)
1.早期先做些簡單的康復(fù)動(dòng)作，切記不要做蹲起一些增加膝蓋壓力的動(dòng)作。
2.堅(jiān)持一段時(shí)間，你會感覺膝蓋的在慢慢好轉(zhuǎn)，祝大家早日康復(fù)。
3.受傷以后要多交流，不能再任性的去做一些危險(xiǎn)動(dòng)作。
4.不希望提前步入老年生活的年輕人，要積極的動(dòng)起來。
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由于長時(shí)間的站立姿勢，導(dǎo)致的局部肌肉僵硬或關(guān)節(jié)的僵硬，是膝關(guān)節(jié)長期固定姿勢，造成了局部的壓力過大，引起的一種不適感，是一種正常的生理反應(yīng)。但是站立的時(shí)間經(jīng)常會疼痛，提示膝關(guān)節(jié)可能有病情出現(xiàn)，及時(shí)的去就診，進(jìn)行膝關(guān)節(jié)的影像學(xué)的檢查或半月板的損傷?？赡軙邪朐掳宓姆e液、滑膜炎等。疼痛的急性期，可以減少活動(dòng)，制動(dòng)休息，佩戴膝關(guān)節(jié)的護(hù)具，早期可口服非甾體的消炎鎮(zhèn)痛藥，同時(shí)配合物理治療，適當(dāng)?shù)闹兴幫夥?，在疼痛、腫脹明顯緩解的情況下，膝關(guān)節(jié)功能活動(dòng)也能得到良好的恢復(fù)。
半月板損傷后臨床上有哪些癥狀
半月板損傷臨床上常見的癥狀主要有以下幾種：1，膝關(guān)節(jié)疼痛。當(dāng)半月板受到損傷后，膝蓋中也會出現(xiàn)噼啪的聲音，同時(shí)還伴有局部撕裂的疼痛，如果患者不能行走，那么則意味著韌帶可能完全撕裂了，或者是膝關(guān)節(jié)發(fā)生了聯(lián)合性損傷。2，膝關(guān)節(jié)腫脹。如果膝關(guān)節(jié)出現(xiàn)扭傷，那么腫脹現(xiàn)象會比較輕，僅限于某一處。但是如果是韌帶完全斷開，那么局部癥狀就會變大，同時(shí)還會出現(xiàn)云盤的情況。3，膝關(guān)節(jié)出現(xiàn)壓痛現(xiàn)象。因?yàn)榕麜?dǎo)致局部出現(xiàn)壓痛，還有可能會出現(xiàn)局部組織凹陷的現(xiàn)象，這樣做意味著韌帶完全出現(xiàn)了斷裂。4，膝關(guān)節(jié)出現(xiàn)活動(dòng)障礙。半月板損傷后膝關(guān)節(jié)會出現(xiàn)肌肉群攣縮現(xiàn)象，從而導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)一直處于輕度彎曲位置，對正?；顒?dòng)造成影響。
半月板損傷鍛煉康復(fù)方法有哪些
半月板損傷鍛煉康復(fù)方法主要分為以下幾個(gè)階段：第一階段：可以通過鍛煉的方式來緩解膝關(guān)節(jié)周圍的肌肉組織，進(jìn)而提高代謝能力，促進(jìn)血液循環(huán)，但關(guān)節(jié)一直處于活動(dòng)范圍內(nèi)?？梢酝ㄟ^泡沫軸來松解大腿前去獲取內(nèi)側(cè)外側(cè)的肌肉組織，還可以在關(guān)節(jié)沒有疼痛的情況下進(jìn)行全面的屈伸動(dòng)作。第二階段：可以通過訓(xùn)練來逐漸強(qiáng)化膝關(guān)節(jié)周圍的肌肉能力，如果是內(nèi)側(cè)半月板損傷，則要避免膝關(guān)節(jié)向內(nèi)翻，或者是過度彎曲的情況下進(jìn)行承重練習(xí)。此階段可以做仰臥直腿上抬練習(xí)、夾球臀橋練習(xí)、后背靠墻靜態(tài)下蹲練習(xí)等，都可以對半月板損傷有很好的康復(fù)效果。第3階段：就是進(jìn)行本體恢復(fù)感覺和神經(jīng)控制訓(xùn)練?？梢赃M(jìn)行單腳下蹲、軀干大幅度練習(xí)等。
半月板損傷康復(fù)訓(xùn)練
現(xiàn)今有許多人在出行的時(shí)候選擇了自行車，專家提醒，由于不當(dāng)?shù)尿T行方式造成半月板損傷這種情況發(fā)生的幾率是很大的，所以在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候一定要注意保護(hù)半月板，否則不但會影響膝關(guān)節(jié)的功能，而且還給患者帶來疼痛，所以大家對待半月板損傷千萬不能小視，特別是在術(shù)后，那么，半月板損傷康復(fù)訓(xùn)練都有那些注意事項(xiàng)呢?
如何提高半月板損傷治愈率怎么樣
半月板損傷疾病對患者肯定是有傷害的，而且半月板損傷給患者帶去的傷害可謂是特別嚴(yán)重，有的半月板損傷患者甚至股四頭肌萎縮，所以對于半月板損傷病情，一定要做好護(hù)理，可以有效提高半月板損傷治愈率，那么半月板損傷患者怎樣護(hù)理呢
半月板損傷如何護(hù)理保健
經(jīng)常從事體育運(yùn)動(dòng)的人對于半月板一定很熟悉了，不少運(yùn)動(dòng)員的半月板都斷裂了。那么換半月板的護(hù)理需要注意什么嗎?半月板因形狀酷似半月而得名，它的存在就是為了保護(hù)大家的膝關(guān)節(jié)免受傷害，但是有時(shí)候不可避免的沖擊還是會導(dǎo)致半月板斷裂。那么半月板損傷如何護(hù)理保健呢
如何預(yù)防孕婦半月板損傷
半月板可隨膝關(guān)節(jié)的運(yùn)動(dòng)而向前、向后或向內(nèi)側(cè)、外側(cè)移動(dòng)，所以，具有緩沖作用和穩(wěn)定膝關(guān)節(jié)的功能。半月板損傷是由扭轉(zhuǎn)外力引起，當(dāng)一腿承重，小腿固定在半屈曲，外展位時(shí)，身體及股部猛然內(nèi)旋，內(nèi)側(cè)半月板在股骨髁與脛骨之間，受到旋轉(zhuǎn)壓力，而致半月板撕裂。那么，如何預(yù)防孕婦半月板損傷呢?
半月板損傷原因都有什么
半月板是膝關(guān)節(jié)內(nèi)的纖維軟骨，周邊較厚而中央部較薄故能加深脛骨髁的凹度，以適應(yīng)股骨髁的凸度，使膝關(guān)節(jié)穩(wěn)定，對人體來說是非常重要的，那么半月板損傷原因都有什么?生活中有很多原因都會導(dǎo)致半月板受到損傷，我們接下來就分析一下。
膝蓋半月板撕裂怎么辦
如果病人出現(xiàn)了膝關(guān)節(jié)半月板撕裂的情況，就會有膝關(guān)節(jié)內(nèi)部疼痛并且活動(dòng)時(shí)會有膝關(guān)節(jié)交鎖的情況。所以出現(xiàn)膝關(guān)節(jié)半月板撕裂以后，平時(shí)一定注意保暖，避免受涼，避免膝關(guān)節(jié)部位過度受力活動(dòng)，避免外傷，以免導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)半月板撕裂加重。并且在出現(xiàn)半月板撕裂以后要根據(jù)撕裂程度選擇治療的方法。如果半月板撕裂比較輕，沒有明顯的膝關(guān)節(jié)疼痛，也沒有明顯膝關(guān)節(jié)交鎖情況，可以應(yīng)用支具或者石膏托固定膝關(guān)節(jié)部位三到四周，同時(shí)應(yīng)用活血化瘀藥物和軟骨營養(yǎng)藥物治療，來促進(jìn)半月板恢復(fù)。如果說半月板撕裂比較重，出現(xiàn)了明顯的膝關(guān)節(jié)疼痛，伴有明顯交鎖的情況，就需要行微創(chuàng)膝關(guān)節(jié)鏡半月板修補(bǔ)或者縫合手術(shù)治療，來促進(jìn)半月板撕裂的恢復(fù)。
半月板變性最終結(jié)果是什么
半月板變性一般通過治療可緩解，嚴(yán)重者需要行半月板切除術(shù)。半月板變性臨床表現(xiàn)為關(guān)節(jié)間隙疼痛、腫脹、彈響，也可以有絞鎖。關(guān)節(jié)間隙有壓痛和擠壓痛。影像學(xué)無撕裂表現(xiàn)，磁共振半月板呈Ⅱ度變性。治療上主要是半月板周圍痛點(diǎn)局部激素封閉治療，多可緩解。在運(yùn)動(dòng)中輕微反復(fù)扭傷、擠壓和震動(dòng)引起半月板及其周圍組織退變和炎癥反應(yīng)。半月板后角變性病理表現(xiàn)為半月板腫脹、增厚，質(zhì)地變硬，色黃，局部呈銀白色斑點(diǎn)或條狀石棉樣變。半月板后角周圍血管增生，組織增殖，伴水腫和慢性炎癥。可波及脂肪墊，形成脂肪墊炎和粘連。變性半月板撕脫后形成膝關(guān)節(jié)內(nèi)游離體。影響膝關(guān)節(jié)穩(wěn)定性，長期磨損膝關(guān)節(jié)最終會導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)骨性關(guān)節(jié)炎，則需要行膝關(guān)節(jié)置換術(shù)。
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半月板損傷如何恢復(fù)
半月板的損傷沒有明顯癥狀這類的患者注意保養(yǎng)，不要做劇烈的運(yùn)動(dòng)，避免刺激有助于恢復(fù)。因?yàn)槿梭w有一定的自適應(yīng)的能力，對很小的半月板撕裂，通過自的適應(yīng)就不用管他。也可以在關(guān)節(jié)內(nèi)注射潤滑劑減少摩擦，來延緩關(guān)節(jié)的退變。對于已經(jīng)有比較明顯半月板損傷，就需要積極治療避免發(fā)生骨關(guān)節(jié)炎。通過關(guān)節(jié)鏡的手術(shù)來進(jìn)行治療。術(shù)中如果邊緣的撕裂，有血液供應(yīng)的紅區(qū)撕裂通過逢合達(dá)到愈合；如果白區(qū)的撕裂，只能做成型或者部分切除，把撕裂的部分去掉一點(diǎn)，也能夠達(dá)到治療效果。半月板置換適應(yīng)征主要針對年輕人、新鮮損傷造成很嚴(yán)重的半月板撕裂。
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半月板損傷癥狀
半月板損傷會出現(xiàn)在關(guān)節(jié)間隙有疼痛以及關(guān)節(jié)的彈響和絞索的癥狀。疼痛沒有特異性整個(gè)關(guān)節(jié)從前到后都可能誘發(fā)的疼痛。并且活動(dòng)走路就響，突然卡住動(dòng)不了，活動(dòng)后又能動(dòng)，是原因撕裂的半月板卡關(guān)節(jié)間隙，活動(dòng)把擠到不礙事的地方但能活動(dòng)并不代表變好半月板損傷還是存在。半月板的麥?zhǔn)险魇潜容^常見檢查，在極度的屈膝、內(nèi)翻或者外翻的情況下，逐漸把腿伸直，這個(gè)過程中誘發(fā)彈響和疼痛叫半月板麥?zhǔn)险麝栃?。如果前角損傷和后角損傷，可以做過伸試驗(yàn)和過屈試驗(yàn)，也都有利于幫助發(fā)現(xiàn)半月板損傷的問題。
半月板損傷怎么恢復(fù)
半月板損傷的恢復(fù)需要患者注意保養(yǎng)，不要做劇烈的運(yùn)動(dòng)，減少做下蹲的運(yùn)動(dòng)，減少做下身不動(dòng)、上身扭轉(zhuǎn)的運(yùn)動(dòng)，不要刺激就可以。因?yàn)槿梭w畢竟有一定的做膜造，自適應(yīng)的能力，對很小的半月板撕裂，通過自的適應(yīng)，做了膜造可能就能恢復(fù)了就不用管。如果想在這個(gè)期間延緩關(guān)節(jié)退變，可以在關(guān)節(jié)內(nèi)注射潤滑劑，比如玻璃酸鈉之類的，通過潤滑來減少摩擦，來延緩關(guān)節(jié)的退變這樣就可以了。而對于已經(jīng)有比較明顯半月板損傷，有明顯癥狀，比如關(guān)節(jié)老有嘎巴嘎巴的響，老有突然被別住的感覺，那就需要比較積極治療，因?yàn)檫@種別住的感覺是破損的半月板卡在里頭造成，卡一卡就把關(guān)節(jié)周圍的關(guān)節(jié)軟骨卡壞了，將來就落毛病，就會有骨關(guān)節(jié)炎。所以對于這種患者往往要通過關(guān)節(jié)鏡的手術(shù)來進(jìn)行治療。術(shù)中要根據(jù)看，如果邊緣的撕裂，就是有血液供應(yīng)的紅區(qū)撕裂，可以通過逢合，把縫上達(dá)到一個(gè)比較好的愈合，縫上后就沒什么事。但是如果白區(qū)的撕裂，可能就只能是做一個(gè)成型或者部分切除，把撕裂的部分去掉一點(diǎn)，讓別再卡，別再隔，好的部分都保留，這樣也能夠達(dá)到治療效果，能夠延緩關(guān)節(jié)的退變。半月板置換可不可行，半月板置換目前來說有些地方在做，但還不是特別的廣泛。適應(yīng)征主要針對年輕人、新鮮損傷造成很嚴(yán)重的半月板撕裂，可以通過半月板縫合來進(jìn)行恢復(fù)，對于老年人的退化造成半月板磨損、骨關(guān)節(jié)炎繼發(fā)的半月板損傷一般是不太建議做半月板縫合、半月板置換的。
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半月板損傷的癥狀
主要的癥狀是患者會出現(xiàn)膝關(guān)節(jié)疼痛。半月板損傷后膝關(guān)節(jié)的疼痛會伴隨著活動(dòng)增多而越來越重，在休息時(shí)能緩解，做一些動(dòng)作時(shí)疼痛可能會更加明顯。在檢查時(shí)或做麥?zhǔn)险髟囼?yàn)時(shí)，患者會呈現(xiàn)疼痛加重或有彈動(dòng)的表現(xiàn)，稱為麥?zhǔn)险麝栃浴０朐掳迨俏挥诮M成膝關(guān)節(jié)的兩塊主要骨骼之間的由彈性軟骨構(gòu)成的C形緩沖結(jié)構(gòu)，損傷主要是由于膝關(guān)節(jié)的過度活動(dòng)或一些外傷造成。
