雙盤打坐的好處、功效與作用是什么
發(fā)布時間：2023-04-123040次瀏覽
雙盤打坐的好處一般有放松身心、鍛煉腿部；功效有提高注意力、減少運動損傷；作用可能有緩解肌肉緊張、提高柔韌性。
一、好處
1.放松身心：雙盤打坐能夠松弛上身，挺直腰脊椎，從而起到放松身心的作用。
2.鍛煉腿部：雙盤打坐時可能會導(dǎo)致兩腿血流減小，可以增加腿部血壓內(nèi)壓，從而強韌血管，達(dá)到鍛煉腿部的目的。
二、功效
1.提高注意力：由于在雙盤打坐時，大腦處于比較放松且專注的狀態(tài)，所以能夠提高注意力。
2.減少運動損傷：通常來說，雙盤打坐是一種放松的方式，并且能夠在一定程度上拉伸腿部肌肉，所以可以在一定程度上減少運動損傷。
三、作用
1.緩解肌肉緊張：如果平時下肢負(fù)擔(dān)較重，通常雙腿盤旋這種打坐方式，能夠緩解肌肉緊張，提高肌肉活力。
2.提高柔韌性：長時間練習(xí)雙盤打坐，能夠改善腿部、踝部、髖部的柔韌性，從而使兩腿韌帶變得柔軟，可以緩解局部疼痛。
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