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          素食者可選擇什么食物？
        
        
        
      
        
    
        
    
        
      
        
        病情描述:
      
        
      
        
        我特別喜歡吃素食，所以我覺(jué)得我是素食者，那素食者可選擇什么食物？
      
        
    
        
  
        
  
        
    
        
      醫(yī)生回答專區(qū)
      因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
    
        
    
        
      
          
                

                        
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              陳啟眾
              副主任醫(yī)師
              寧夏醫(yī)科大學(xué)總醫(yī)院
              2018-09-11 19:11
            
          
            
          
              素食者可選擇下列食物，吸取所欠缺的營(yíng)養(yǎng)，使身體更健康：維生素A：紅蘿卜、番薯、南瓜、芒果等。維生素B12：蛋類與牛奶（不嚴(yán)格素食者）、酵母、綠葉菜等。維生素C：辣椒、花椰菜、番茄、草莓、橙等。維生素E：花生、麥胚、果仁等。鈣：豆奶、豆腐、西芹、芥蘭、芝麻等。鐵：南瓜籽、杏仁、腰果、梅脯、核桃等。鋅：巴西堅(jiān)果、全麥谷物、燕麥等。
            
          
          
          
        
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