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          平板支撐做多久為好？
        
        
        
      
        
    
        
    
        
      
        
        病情描述:
      
        
      
        
        這兩天我剛開始學平板支撐，為的就是鍛煉一下腰部的肌肉，平板支撐做多久為好呢？
      
        
    
        
  
        
  
        
    
        
      醫(yī)生回答專區(qū)
      因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
    
        
    
        
      
          
                

                        
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              黨保平
              副主任醫(yī)師
              西京醫(yī)院九八六醫(yī)院北區(qū)
              2018-05-25 20:18
            
          
            
          
              對于腰椎間盤突出的患者來說，做平板支撐可以很有效的鍛煉腰部的肌肉，平板支撐一般一次做三分鐘為目標，如果堅持一下最好堅持五分鐘，這樣才可以達到鍛煉腰部肌肉的目的。
            
          
          
          
        
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            疲勞性骨折如何治療
            
        
                
        疲勞性骨折要想得到有效治療，可以選擇支持性治療，要是沒有及時休息，始終都出現了持續(xù)的作用力，就可能會造成完全性骨折，另外還可以考慮藥物性治療或是外科手術治療，在選擇治療之后還需要改變不良的生活習慣。
        
                
            
        
            
        
        
    
        
      
        
                
            
        
                
        
            顴骨骨折怎么辦
            
        
                
        顴骨骨折發(fā)生之后，應積極到醫(yī)院就診，根據病情進行相應的治療。對于輕微凹陷性骨折，選擇保守治療即可，但如果出現開庭性骨折或顴骨明顯塌陷的，應積極手術治療，避免影響到個人容貌，甚至造成畸形。
        
                
            
        
            
        
        
    
        
      
        
                
            
        
                
        
            經常按壓顴骨的害處
            
        
                
        經常按壓顴骨的害處之一就是導致面部不對稱，主要是由于按壓的時候用力不均衡所致。如果按壓時不注意手部衛(wèi)生和面部清潔，那么就有可能會誘發(fā)痤瘡。除此以外，經常按壓全部還有可能引發(fā)局部組織損傷和神經損害。
        
                
            
        
            
        
        
    
        
      
        
                
            
        
                
        
            橈骨下端骨折多久能好
            
        
                
        橈骨下端骨折嚴重程度不同，患者體質不同，恢復時間也不同。兒童患者恢復時間較快，一般1~1.5個月可愈合，年齡較大在3個月左右可恢復。對于骨折較嚴重，或身體有基礎疾病，可能需更長時間。

        
                
            
        
            
        
        
    
        
      
        
                
            
        
                
        
            什么是橈骨骨折
            
        
                
        橈骨骨折一般是由粗暴的外力造成，人的前臂有兩根骨頭，一個是尺骨，一個是橈骨。當橈骨的連續(xù)性或者完整性發(fā)生中斷的時候，即出現了橈骨骨折。單純的橈骨骨折，可以分為橈骨近端、橈骨干和橈骨遠端骨折，另外，橈骨骨折經常和尺骨骨折同時發(fā)生，這種前臂雙骨折更是種類繁多，其治療的方法也各有不同。