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          哪些方法可以提高睡眠質(zhì)量
        
        
        
      
        
    
        
    
        
      
        
        病情描述:
      
        
      
        
        這幾天總是難以入睡，睡著后一直做夢，哪些方法可以提高睡眠質(zhì)量？
      
        
    
        
  
        
  
        
    
        
      醫(yī)生回答專區(qū)
      因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
    
        
    
        
      
          
                

                        
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              范存剛
              副主任醫(yī)師
              北京大學(xué)人民醫(yī)院
              2018-10-31 20:55
            
          
            
          
              試試下面幾種方法：
          1、在黑暗、安靜和適宜溫度的房間中睡覺，關(guān)上電話。
          2、睡前4小時(shí)內(nèi)不喝咖啡、濃茶等含咖啡因的飲料。
          3、下午或傍晚進(jìn)行適度的練習(xí)。
          4、保持良好的作息規(guī)律。
          5、在臥室僅進(jìn)行睡眠，而不進(jìn)行工作、思考等活動，一旦30分鐘內(nèi)沒有入睡，不要輾轉(zhuǎn)反側(cè)，起來做一些有利于睡眠的活動，如閱讀、看電視等，或采取體育療法，如打太極拳等，一旦有困意馬上就睡。
            
          
          
          
        
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            女性貧血會引起什么病
            
        
                
        貧血意味著身體的紅血球含量太少，血紅素不足從而導(dǎo)致造血功能差，一般貧血多發(fā)于女性身上，貧血又分為很多種，比如：缺鐵性貧血、地中海性貧血、溶血性貧血等等，其中比較常見的就是缺鐵性貧血。
        
                
            
        
            
        
        
    
        
      
        
                
            
        
                
        
            貧血吃什么好
            
        
                
        貧血是常見的一種疾病，但是想要立刻緩解這種疾病除了藥物治療，飲食也是一種不錯的選擇，豬肝湯、羊骨粥、鯉魚補(bǔ)血湯等等都是不錯的選擇，所以當(dāng)我們出現(xiàn)貧血的癥狀之后要合理的選擇飲食，這樣才能更好地改善疾病?！　τ谪氀邅碚f，及時(shí)改善癥狀是很重要的，而大家也知道，生活當(dāng)中是有很多食物具有補(bǔ)血的效果的，所以很多貧血的病人在
        
                
            
        
            
        
        
    
        
      
        
                
            
        
                
        
            紅細(xì)胞平均體積偏低是怎么回事
            
        
                
        紅細(xì)胞平均體積偏低往往是提示貧血疾病的發(fā)生，尤其可能是缺鐵性貧血，不過需要進(jìn)一步檢查進(jìn)行確診。而一旦診斷，患者就需要服用枸櫞酸鐵片和維生素C片劑等一系列藥物治療，或者可注射鐵劑，也可以服用以補(bǔ)氣養(yǎng)血為主要功效的中藥方劑或者中成藥幫助調(diào)理。
        
                
            
        
            
        
        
    
        
      
        
                
            
        
                
        
            缺鐵性貧血吃什么好的快
            
        
                
        缺鐵性貧血是最常見的一種貧血。當(dāng)我們?nèi)梭w攝入的鐵元素不夠的時(shí)候，就會影響到體內(nèi)血紅蛋白的合成，當(dāng)血紅蛋白減少之后，紅細(xì)胞的數(shù)量也就相對少了，就會引起缺鐵性貧血。這時(shí)候我們可以多吃富含鐵元素的食物，富含蛋白質(zhì)的食物，富含維生素C的食物好的快。
        
                
            
        
            
        
        
    
        
      
        
                
        
            貧血怎么治療
            
        
                
        貧血以后，可采用以下四個方法進(jìn)行治療，第一個是烏雞補(bǔ)血，烏雞營養(yǎng)高，最主要的功效就是益氣補(bǔ)血；第二個是紅棗，紅棗對于氣血不足或是貧血的人，有很好的改善作用，可以做成紅棗粥，或是紅棗蓮子湯改善貧血；第三個是南瓜補(bǔ)血，南瓜可以幫助血液的血紅球正常運(yùn)作；第四個是藥物治療，吃一些補(bǔ)血的藥物，比如維生素B6。