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          有什么辦法可以讓自己很好入睡
        
        
        
      
        
    
        
    
        
      
        
        病情描述:
      
        
      
        
        晚上睡不著覺(jué)腦袋不舒服感覺(jué)渾身發(fā)麻還有點(diǎn)胸痛，我不知道怎么了，有什么辦法可以讓自己很好入睡？
      
        
    
        
  
        
  
        
    
        
      醫(yī)生回答專區(qū)
      因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
    
        
    
        
      
          
                

                        
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              范存剛
              副主任醫(yī)師
              北京大學(xué)人民醫(yī)院
              2018-11-03 21:53
            
          
            
          
              刺激控制療法，很多患者都有躺在床上翻來(lái)覆去睡不著的體驗(yàn)，到該睡覺(jué)時(shí)躺在床上，大腦卻異常清醒，這是一種條件反射。改變這個(gè)的方法為：
          1.只有當(dāng)感到困倦后才上床。
          2.不在床上看電視、讀書(shū)、吃東西等。
          3.每天起床的時(shí)間要固定（比如早上6點(diǎn)或其他時(shí)間），以調(diào)節(jié)機(jī)體適應(yīng)規(guī)律的睡眠-覺(jué)醒機(jī)制。
          4.白天睡眠時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)，最好不要睡覺(jué)。
            
          
          
          
        
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            站起來(lái)眼前發(fā)黑是怎么回事
            
        
                
        平常生活中，很多人都會(huì)遇到這樣的情況，蹲時(shí)間久了站起來(lái)之后，會(huì)感覺(jué)眼前發(fā)黑，這種情況一般可能是由于人的血壓突然改變所引起的短暫腦部供血不足問(wèn)題，或是患有某些疾病，如貧血等疾病。
        
                
            
        
            
        
        
    
        
      
        
                
            
        
                
        
            貧血的治療方法
            
        
                
        貧血是很常見(jiàn)的一種情況，在我們?nèi)粘Ｉ钪?，無(wú)論是小孩、大人還是老人都可能出現(xiàn)貧血的情況。當(dāng)我們貧血的時(shí)候，首先不要太過(guò)于緊張和擔(dān)心。這時(shí)候可以調(diào)節(jié)自己的飲食，多吃含鐵的食物來(lái)進(jìn)行治療，還可以直接補(bǔ)充鐵劑來(lái)治療。當(dāng)我們貧血比較嚴(yán)重，還可以直接進(jìn)行輸血來(lái)治療。
        
                
            
        
            
        
        
    
        
      
        
                
            
        
                
        
            貧血有什么危害
            
        
                
        當(dāng)我們長(zhǎng)期挑食、營(yíng)養(yǎng)不良的時(shí)候就會(huì)導(dǎo)致我們貧血。當(dāng)貧血之后給我們帶來(lái)的危害也是非常多的，需要我們引起重視。貧血會(huì)導(dǎo)致我們的皮膚和粘膜變得蒼白，導(dǎo)致我們疲倦無(wú)力，引發(fā)腦供血不足，還會(huì)導(dǎo)致我們的心肺受損，會(huì)嚴(yán)重的危害到我們的健康。
        
                
            
        
            
        
        
    
        
      
        
                
        
            補(bǔ)血吃什么
            
        
                
        女性缺血的話，健康會(huì)受到威脅，同時(shí)也會(huì)嚴(yán)重影響生活，于是就需要補(bǔ)血。在生活中紅棗、黑棗、南瓜、胡蘿卜、桑葚、葡萄等，都是可以起到補(bǔ)血的作用，根據(jù)自己的口味進(jìn)行合理選擇，就可以有效果。
        
                
            
        
            
        
        
    
        
      
        
                
            
        
                
        
            貧血吃什么好
            
        
                
        貧血是由于我們營(yíng)養(yǎng)不良，紅細(xì)胞生成出現(xiàn)了障礙等原因?qū)е碌囊环N病癥。當(dāng)我們貧血的時(shí)候，可以通過(guò)吃一些食物來(lái)進(jìn)行調(diào)理和治療。比如黃花菜、動(dòng)物的肝臟和血液、黑米、含有維生素C的水果，這些食物對(duì)于貧血的調(diào)理都是非常好的。