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          減肥者每天攝入多少油脂最好？
        
        
        
      
        
    
        
    
        
      
        
        病情描述:
      
        
      
        
        想要減肥就一定要管住自己的胃，減肥者每天攝入多少油脂最好？
      
        
    
        
  
        
  
        
    
        
      醫(yī)生回答專區(qū)
      因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
    
        
    
        
      
          
                          
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                胡小翠
                主任醫(yī)師
                湖南省腫瘤醫(yī)院
                2019-03-03 15:22
              
          
              
          
                建議在平時(shí)減肥者每天攝入50克脂肪，適當(dāng)增加體育鍛煉，一般認(rèn)為是不會(huì)發(fā)生肥胖的。正常人一日的攝入脂肪量一般不超過100克的，平時(shí)每天攝入55克為宜，可以維持正常的生理需要，偶爾的吃100克的脂肪一般不會(huì)發(fā)胖的。早餐一定要吃，晚上要少吃或者不吃，每天堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)至少30分鐘以上。
              
          
            
          
          
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              陳啟眾
              副主任醫(yī)師
              寧夏醫(yī)科大學(xué)總醫(yī)院
              2019-03-03 15:22
            
          
            
          
              油脂的熱量是相當(dāng)高的，減肥的人一定要少攝入油脂。在減肥過程中，一定要忌油膩。個(gè)人一天的食用油攝入量不宜超過25克(半兩)。這就要求咱們不僅自己做飯時(shí)要控制油量，還要少吃少吃油炸食品，并且少吃面包、餅干、方便面、膨化食品等零食。
            
          
          
          
        
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