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          哺乳期減肥食譜
        
        
        
      
        
    
        
    
        
      
        
        病情描述:
      
        
      
        
        我現(xiàn)在還在哺乳期，但是肚子上的肉太多了想減肥，有什么哺乳期減肥食譜嗎
      
        
    
        
  
        
  
        
    
        
      醫(yī)生回答專區(qū)
      因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
    
        
    
        
      
          
                          
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                李青
                主任醫(yī)師
                沈陽市紅十字會醫(yī)院
                2019-05-07 15:35
              
          
              
          
                哺乳期減肥可以把平時(shí)喜歡吃的零食換成水果，既能攝取一定的維生素，增加母體的營養(yǎng)，又能有效減少多余脂肪的產(chǎn)生。多喝水，保證足夠的睡眠時(shí)間，時(shí)常給腿部按摩。要避免高脂肪和高熱量的食物，多吃蛋白質(zhì)含量高而熱量低的食品，比如魚肉和瘦肉。做到葷素搭配，粗糧和精細(xì)糧相結(jié)合，主食、牛奶新鮮水果和蔬菜都要吃，盡力少吃或者不吃甜食、油炸食品和肥肉等高熱量的食物。
              
          
            
          
          
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              榮春紅
              副主任醫(yī)師
              中日友好醫(yī)院
              2019-05-07 15:35
            
          
            
          
              哺乳期減肥不要節(jié)食，而是通過調(diào)整飲食習(xí)慣，飲食的原則應(yīng)該是科學(xué)、合理、均衡膳食，既要保證媽媽和寶寶能夠汲取充足的營養(yǎng)，又要避免營養(yǎng)過剩。吃東西的速度要慢，增加咀嚼次數(shù)，做到細(xì)嚼慢咽。另外也可以進(jìn)行適當(dāng)?shù)?a href="http://talkpolkadot.com/k/b5wh6c7lk5zkj0l.html" target="_blank">運(yùn)動，比如早晚散步、簡單的瑜伽和家務(wù)活。
            
          
          
          
        
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        排卵期出血的原因內(nèi)分泌異常、雌激素分泌太高、情緒過度緊張等引起，排卵期出血的危害很大，可能會有腹痛、不孕、月經(jīng)不調(diào)等癥狀，所以要及時(shí)到醫(yī)院就診。