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          產(chǎn)后子宮恢復(fù)運(yùn)動怎么做
        
        
        
      
        
    
        
    
        
      
        
        病情描述:
      
        
      
        
        生完孩子后，想盡快讓子宮恢復(fù)，做什么運(yùn)動可以快速恢復(fù)？
      
        
    
        
  
        
  
        
    
        
      醫(yī)生回答專區(qū)
      因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
    
        
    
        
      
          
                          
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                李青
                主任醫(yī)師
                沈陽市紅十字會醫(yī)院
                2019-05-12 18:55
              
          
              
          
                彎腰直立運(yùn)動：產(chǎn)婦保持立正姿勢，然后上身下彎與髖關(guān)節(jié)成直角，雙下肢不能分開，上肢下垂與肩關(guān)節(jié)成直角，8次/分。腰部旋轉(zhuǎn)運(yùn)動：產(chǎn)婦站直，兩腿分開與肩關(guān)節(jié)在一軸線上，雙手按住髖關(guān)節(jié)，腰部左右旋轉(zhuǎn)，6次/分，動作均勻以產(chǎn)婦不疲勞為度。蹲起挺胸運(yùn)動：產(chǎn)婦立正姿勢，緩慢下蹲，隨即站起并前挺胸部，雙上肢后伸至雙手握起，10次/分。行走：慢步行走，每次不超過5min。以上功能鍛煉措施通過合理安排交替進(jìn)行，以產(chǎn)婦樂于接受、不致疲勞及過度消耗體力為度。
              
          
            
          
          
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              榮春紅
              副主任醫(yī)師
              中日友好醫(yī)院
              2019-05-12 18:55
            
          
            
          
              下腹部按摩，順時針方向，手法由慢到快，由輕到重，用力要均勻。提肛收腹深呼吸運(yùn)動，產(chǎn)婦平臥，隨深吸氣開始提肛收腹，然后自然呼氣，收縮部位肌肉放松,一個節(jié)拍完成。直腿抬高鍛煉，仰臥、雙下肢伸直上舉與髖關(guān)節(jié)成直角，然后屈膝放下，6次/分。仰臥起坐，用手按壓切口。產(chǎn)婦平臥，雙上肢平放，上身坐起，下肢保持伸直，再平臥，再坐起，反復(fù)行，4次/分。
            
          
          
          
        
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            女人更年期怎么辦
            
        
                
        女性更年期一般是五十歲左右，這個時候身體和心理都會發(fā)生很大的變化，為了身心健康，需要多吃一些蔬菜和水果，然后可以參加一些娛樂活動，放松心情，平時要低糖，少鹽，低脂肪飲食，如果更年期癥狀比較嚴(yán)重的話，需要根據(jù)醫(yī)生的建議吃一些藥物進(jìn)行調(diào)理。
        
                
            
        
            
        
        
    
        
      
        
                
            
        
                
        
            更年期綜合癥吃什么藥
            
        
                
        對于更年期綜合癥的調(diào)節(jié)，不僅要讓病人正確的用藥，同時病人還要注意調(diào)整自己的心態(tài)和情緒。不要給自己的壓力過大，尤其是更年期綜合癥癥狀較重的病患更是如此。家人必須要給予病人足夠的諒解、寬容、陪伴，讓病患感覺到自己是被需要的，是有價值的。只有如此，才會讓更年期綜合癥逐漸得到緩解。
        
                
            
        
            
        
        
    
        
      
        
                
            
        
                
        
            女性更年期的癥狀
            
        
                
        更年期是每個女性的必經(jīng)階段，進(jìn)入更年期之后，女性的身體會發(fā)生一系列變化，比如會有面部潮紅、夜間易出汗的表現(xiàn)，月經(jīng)周期也變得不規(guī)律，情緒上容易激動，胸部變得松垮、下垂，身體素質(zhì)下降，很容易疲憊。
        
                
            
        
            
        
        
    
        
      
        
                
            
        
                
        
            婦女更年期綜合征的表現(xiàn)及調(diào)理
            
        
                
        更年期綜合征的表現(xiàn)比較多，常見的表現(xiàn)月經(jīng)不調(diào)、月經(jīng)周期紊亂、經(jīng)血量偏少、閉經(jīng)還有月經(jīng)淋漓不盡等。肢體上是酸痛，主要是因為關(guān)節(jié)老化和體內(nèi)缺鈣導(dǎo)致。潮熱出汗，尤其是睡覺時，會出現(xiàn)盜汗的情況。更年期綜合征調(diào)理，建議多攝入含有雌激素的食物，比如蜂蜜，大豆，蜂王漿等，可以改善更年期的癥狀。
        
                
            
        
            
        
        
    
        
      
        
                
            
        
                
        
            哪些女性容易患更年期綜合征
            
        
                
        更年期綜合癥屬于常見疾病，尤其是那些環(huán)境、噪音、不良社會心理不太好的患者都會出現(xiàn)，工作不順利、單位的領(lǐng)導(dǎo)、同事間的關(guān)系不和睦等都很容易患上這樣的情況，患者家屬應(yīng)該幫助她，預(yù)防與治療都很重要，都要學(xué)會理解。