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          如何有效提高睡眠質(zhì)量
        
        
        
      
        
    
        
    
        
      
        
        病情描述:
      
        
      
        
        睡眠質(zhì)量一直不好，要么被驚醒，要么做惡夢，應(yīng)該怎么有效提高睡眠質(zhì)量呢？
      
        
    
        
  
        
  
        
    
        
      醫(yī)生回答專區(qū)
      因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
    
        
    
        
      
          
                          
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                梁紅
                主任醫(yī)師
                沈陽醫(yī)學(xué)院沈洲醫(yī)院
                2019-06-08 19:00
              
          
              
          
                如果睡眠質(zhì)量不好的話，最好注意一下自身的問題，改掉一些不好的習(xí)慣。不要看手機(jī)，可以聽一些舒緩的音樂，不要戴著耳塞睡覺，同時(shí)還要注意自身的疾病，例如有些老年人有腰椎或者頸椎的問題，或者一些老年男性有前列腺問題，應(yīng)該針對性去對癥處理，不要造成腰部不適或者起夜等情況，影響或打斷睡眠的分期或者睡眠的節(jié)律；
              
          
            
          
          
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              袁俊麗
              主任醫(yī)師
              邯鄲市第一醫(yī)院
              2019-06-08 19:00
            
          
            
          
              睡眠質(zhì)量不高于各種原因都有關(guān)系，比如說睡眠環(huán)境，個(gè)人體質(zhì)等等。調(diào)整睡眠的環(huán)境，例如光照、床的軟硬度、枕頭的高度、溫度、濕度以及氣味等周圍的環(huán)境，這是睡眠環(huán)境中需要注意的問題，要達(dá)到一個(gè)比較舒適，能夠讓內(nèi)心變得比較平和的情況下睡眠。
            
          
          
          
        
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            面肌痙攣如何護(hù)理
            
        
                
        面肌痙攣是一個(gè)在生活中比較常見的疾病，出現(xiàn)這方面的情況需要科學(xué)的治療，在平時(shí)也不要忘記做好相關(guān)的護(hù)理工作，比較常見的護(hù)理有適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)、注意飲食的安排、減少外部給臉部肌膚所形成的刺激，可以起到快速康復(fù)的作用，也可以避免反復(fù)出現(xiàn)這樣的狀況。
        
                
            
        
            
        
        
    
        
      
        
                
        
            面肌痙攣能針灸嗎
            
        
                
        針灸只能起到緩解癥狀的作用，不能將面肌痙攣治愈。面肌痙攣是由于面神經(jīng)根部受到周圍血管擠壓導(dǎo)致。面神經(jīng)根部周圍空間較窄，周圍血管，隨患者年齡增加，增粗、變硬，擠壓到神經(jīng)。只有去掉病因，才能達(dá)到治愈的效果。吃中藥扎針灸的方法，無法去除病因，應(yīng)到正規(guī)醫(yī)院進(jìn)行診斷，手術(shù)治療。
        
                
            
        
            
        
        
    
        
      
        
                
            
        
                
        
            繼發(fā)性面肌痙攣怎么診斷
            
        
                
        診斷繼發(fā)性面肌痙攣的方法有很多，比較常用的方式就是病因?qū)W診斷以及癥狀學(xué)診斷，不過這兩種診斷方法的結(jié)果只能夠作為依據(jù)。之后可采用其他的方法來具體診斷，比如影像學(xué)檢測以及神經(jīng)體格檢查等。

        
                
            
        
            
        
        
    
        
      
        
                
            
        
                
        
            面肌痙攣會導(dǎo)致面癱嗎
            
        
                
        面肌痙攣患者是否會導(dǎo)致面癱需要視情況而定，大多情況下面肌痙攣都不會發(fā)展為面癱，因?yàn)楸旧磉@就是兩種完全不同的疾病。但是隨著病情的發(fā)展，或治療不當(dāng)，就可能會導(dǎo)致面癱發(fā)生。

        
                
            
        
            
        
        
    
        
      
        
                
            
        
                
        
            面部痙攣?zhàn)罴阎委煏r(shí)間是在什么時(shí)候
            
        
                
        面部痙攣的最佳治療時(shí)間應(yīng)該是在發(fā)病的早期。早期的癥狀表現(xiàn)相對較輕，治療的效果會比較好。不過每個(gè)人的具體情況不一樣，所以最佳的治療時(shí)間是因人而異的。