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          頭發(fā)稀少吃什么
        
        
        
      
        
    
        
    
        
      
        
        病情描述:
      
        
      
        
        我這段時間我掉頭發(fā)，現在我的頭發(fā)很少，頭發(fā)稀少吃什么？
      
        
    
        
  
        
  
        
    
        
      醫(yī)生回答專區(qū)
      因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
    
        
    
        
      
          
                

                        
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              許光倉
              副主任醫(yī)師
              鎮(zhèn)江市中醫(yī)院
              2019-07-11 18:48
            
          
            
          
              頭發(fā)稀少可以吃一些高蛋白質的食物，有時間可以按摩一下頭部，低脂牛奶，如脫脂奶，酸奶，使礦物質鈣的豐富來源，鈣是促進頭發(fā)生長的重要礦物質。此外，低脂牛奶也含有乳清蛋白和酪蛋白，這兩個蛋白都屬于高質量的蛋白質。為了頭發(fā)健康著想，應該在早上出門時在包包里塞入一些酸奶以備晚些時候飲用。為了獲得鋅和W-3脂肪酸，可以把兩湯匙亞麻籽粉，或者核桃粉拌入低脂牛奶中一起食用。
            
          
          
          
        
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              楊麗麗
              副主任醫(yī)師
              錦州市中醫(yī)醫(yī)院
              2019-07-11 18:48
            
          
            
          
              頭發(fā)稀少是人體缺少維生素，多吃一些含維生素比較高的食物，如胡蘿卜，菠菜，小白菜，韭菜，莧菜，西蘭花，空心菜，芥菜，苜蓿，馬蘭頭，金針菜，芥藍，杏等。維生素B6有馬鈴薯，蠶豆，青魚，橘子，芝麻等。此外多吃含維生素B2及維生素C豐富的食物也對脂溢性脫發(fā)有一定效果。蛋白質也是頭發(fā)的主要營養(yǎng)成分。所以應該補充充足的蛋白質，尤其是完全蛋白質，應該適當的多吃一些動物的肝臟，瘦豬肉，牛肉，牛奶等。
            
          
          
          
        
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