孕婦早晨起床后,選擇喝一杯溫開(kāi)水或
蜂蜜水,促進(jìn)起床后的勃起反射和胃腸反射,能促進(jìn)胃腸蠕動(dòng),長(zhǎng)期堅(jiān)持會(huì)養(yǎng)成早晨排便的習(xí)慣。選擇順時(shí)針按摩腹部,選擇膳食纖維含量高的食物,如新鮮
蔬菜、水果和粗糧。選擇適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng),如散步和做家務(wù),增強(qiáng)孕婦腹肌收縮力,促進(jìn)腸道蠕動(dòng),預(yù)防和緩解便秘。保持好心情,避免壞心情。