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          什么食物中含鎂的含量高
        
        
        
      
        
    
        
    
        
      
        
        病情描述:
      
        
      
        
        最近肌肉老是酸痛，懷疑是缺鎂，什么食物中含鎂的含量高？
      
        
    
        
  
        
  
        
    
        
      醫(yī)生回答專區(qū)
      因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
    
        
    
        
      
          
                

                        
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              閆冬
              副主任醫(yī)師
              北京航天總醫(yī)院
              2019-11-08 14:47
            
          
            
          
              經(jīng)檢測(cè)：紫菜中鎂含量最高，每100克紫菜中鎂含量為460mg，居各類食品之首，被譽(yù)為“鎂元素寶庫(kù)”。其他含鎂食品包括：谷子、玉米、蕎麥面、高粱面、燕麥、通心粉、烤土豆等；黃豆、黑豆、蠶豆、豌豆、豇豆、豆腐等豆類；莧菜、辣椒、蘑菇等蔬菜；楊桃、龍眼等水果。鎂能幫助調(diào)節(jié)心臟活動(dòng)，降低血壓，預(yù)防心臟病，提高男性生育能力。
            
          
          
          
        
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              鄭黎暉
              副主任醫(yī)師
              中國(guó)醫(yī)學(xué)科學(xué)院阜外醫(yī)院
              2019-11-08 14:35
            
          
            
          
              但過量的鎂，特別是腎功能不全時(shí)，會(huì)導(dǎo)致鎂中毒，如腹痛、腹瀉、乏力無力、嚴(yán)重呼吸困難等高鎂飲食：深色蔬菜、菠菜、莧菜、蘑菇等。堅(jiān)果、瓜子、葵花籽、松子、核桃、花生等水果、香蕉、桔子、檸檬等糧食、小米、糙米、鮮玉米等豆類、豆類、蠶豆、豌豆等水產(chǎn)品、紫菜、海參、鮑魚、墨魚等。每個(gè)微量元素在人體中必不可少，但也要適量。
            
          
          
          
        
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            老年人貧血吃什么好
            
        
                
        貧血常見于老年人之中，因?yàn)槔夏耆讼到y(tǒng)衰退會(huì)出現(xiàn)消化和吸收食物不良的現(xiàn)象，導(dǎo)致老年人患有貧血癥狀的病因較多，多見于缺鐵型貧血。在日常飲食中可以多吃一點(diǎn)易消化補(bǔ)血的食物，多吃綠葉蔬菜，食用豆制品等。老年人補(bǔ)血不能給身體帶來多余的負(fù)擔(dān)，所以在選擇食材上需要容易消化，比如芝麻醬綠葉菜等都可以食用。
        
                
            
        
            
        
        
    
        
      
        
                
        
            獻(xiàn)血對(duì)身體好嗎
            
        
                
        適當(dāng)?shù)墨I(xiàn)血可以提升人體的免疫功能，可以提升人體的造血功能，當(dāng)然對(duì)心血管疾病的預(yù)防也有比較大的幫助，尤其是對(duì)三高疾病的預(yù)防效果會(huì)非常的明顯，當(dāng)然過度的獻(xiàn)血還是會(huì)有害身體健康的。
        
                
            
        
            
        
        
    
        
      
        
                
            
        
                
        
            孕婦貧血對(duì)胎兒有什么影響
            
        
                
        孕婦貧血不是一個(gè)很好的現(xiàn)象，對(duì)于胎兒的成長(zhǎng)與發(fā)育會(huì)造成較大威脅。長(zhǎng)期貧血的孕婦，會(huì)使胎兒的成長(zhǎng)受到威脅，此時(shí)孕婦最好吃動(dòng)物肝臟進(jìn)行補(bǔ)充。嚴(yán)重的還會(huì)使胎兒在子宮里出現(xiàn)缺氧現(xiàn)象，如歸一直缺氧嚴(yán)重，那么胎兒就會(huì)胎似腹中。
        
                
            
        
            
        
        
    
        
      
        
                
            
        
                
        
            貧血有什么癥狀
            
        
                
        貧血給予身體造成的傷害非常大，一般表現(xiàn)的癥狀為臉色不好、容易疲勞、早上起不來、指甲出現(xiàn)異常、食欲不振、吞咽困難等，建議患者及時(shí)治療。具體分析如下：
        
                
            
        
            
        
        
    
        
      
        
                
            
        
                
        
            吃什么水果補(bǔ)血
            
        
                
        貧血的出現(xiàn)也需要盡快的補(bǔ)血，因?yàn)樗a(chǎn)生的危害就會(huì)有很多，在日常的生活中，有不少的水果都能夠達(dá)到補(bǔ)血的效果，比如甘蔗，桂圓，橙子，還有草莓等等，所以為了能夠有效發(fā)揮補(bǔ)血的作用，在生活中就應(yīng)該多吃一些，這就能夠保證個(gè)人的健康。