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          頸椎病怎么自我治療最好
        
        
        
      
        
    
        
    
        
      
        
        病情描述:
      
        
      
        
        因?yàn)樽约豪鲜堑皖^玩手機(jī)，現(xiàn)在得了頸椎病，但不嚴(yán)重，想自己治療，那怎么自己治療好？
      
        
    
        
  
        
  
        
    
        
      醫(yī)生回答專區(qū)
      因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
    
        
    
        
      
          
                

                        
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              高勝山
              副主任醫(yī)師
              馬鞍山市人民醫(yī)院
              2019-12-23 20:55
            
          
            
          
              頸椎病相對(duì)較輕，可以自行治療。首先，要注意盡量減少?gòu)澭臅r(shí)間，不要總是保持姿勢(shì)。每天進(jìn)行幾次頸椎鍛煉，有意識(shí)地進(jìn)行更多的抬頭和擴(kuò)胸鍛煉，可以有效地增強(qiáng)頸椎肌肉。注意保暖，用熱毛巾促進(jìn)宮頸血液循環(huán)，防止肌肉痙攣和僵硬。如果頸椎病癥狀比較嚴(yán)重，需要去醫(yī)院就診，并在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行相關(guān)治療。
            
          
          
          
        
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              鄭慶祥
              副主任醫(yī)師
              濟(jì)南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院
              2019-12-23 20:46
            
          
            
          
              頸椎病患者的自我治療首先就是頸部的鍛煉，在進(jìn)行理療和藥物治療，這些都適合于頸椎病的緩解期。始終注意保持正確的坐姿，避免長(zhǎng)時(shí)間玩手機(jī)，以及避免長(zhǎng)時(shí)間在辦公桌前工作?？梢蚤g隔大約半小時(shí)，需要適當(dāng)?shù)剡M(jìn)行活動(dòng)，并注意避免高枕頭。如果患者有明顯的頸疼的話，可以做一些頸部按摩。
            
          
          
          
        
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