脊椎病自我治療的方法有哪些 - 問答頻道

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脊椎病自我治療的方法有哪些

男，31歲 2019-12-23 21:45

病情描述:

最近感覺有點頭暈，去醫(yī)院被診斷為脊椎病，從網(wǎng)上看到可以自我治療，脊椎病自我治療的方法有哪些？

醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考

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高天副主任醫(yī)師西京醫(yī)院九八六醫(yī)院北區(qū) 2019-12-23 22:42

自我治療頸椎病：1、避免長時間低頭玩手機(jī)，盡量工作1小時休息5分鐘，脖子向上扭，看遠(yuǎn)處，移動脖子，按摩脖子和肩膀肌肉；2、選擇高端的枕頭，可在脖子上放置沙包。3、可以使用手或頭帶進(jìn)行頸椎牽引。4、注意頸部、腰部保暖、不睡涼地板、可熱敷，還可浸泡熱浴、改善血液循環(huán)、緩解肌肉痙攣。
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孫淑建副主任醫(yī)師馬鞍山市人民醫(yī)院 2019-12-23 22:27

發(fā)生脊柱疾病后要改變壞習(xí)慣，避免久坐，長期站立，從而緩解頸椎疲勞。一端坐在椅子上，進(jìn)行左轉(zhuǎn)頭、右轉(zhuǎn)頭和前伸頭的運(yùn)動，分別用于使頭部實現(xiàn)順時針和逆時針旋轉(zhuǎn)的動作，減輕頸椎疲勞的現(xiàn)象?？梢约訌?qiáng)身體鍛煉，增強(qiáng)肌肉鍛煉，消除肌肉疲勞，減少脊柱疾病的概率。

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