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          年輕人睡眠不好如何調(diào)理
        
        
        
      
        
    
        
    
        
      
        
        病情描述:
      
        
      
        
        最近我的工作壓力特別的大，這兩天睡眠不好，年輕人睡眠不好如何調(diào)理？
      
        
    
        
  
        
  
        
    
        
      醫(yī)生回答專區(qū)
      因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
    
        
    
        
      
          
                

                        
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              任冬梅
              副主任醫(yī)師
              解放軍960醫(yī)院
              2020-05-18 20:44
            
          
            
          
              年輕人睡眠不好可以通過飲食上的方式來進(jìn)行調(diào)理，晚上睡覺之前可以喝一杯熱牛奶，能夠起到很好的幫助睡眠的作用，也可以提高身體的免疫力。大多數(shù)年輕人失眠都是經(jīng)常性的加班所造成的，一定要養(yǎng)成良好的作息，避免生物鐘的紊亂。
            
          
          
          
        
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              吳光秀
              副主任醫(yī)師
              重慶市涪陵中心醫(yī)院
              2020-05-18 20:43
            
          
            
          
              年輕人如果出現(xiàn)了睡眠不好的情況，可以通過使用一些補(bǔ)氣補(bǔ)血的食物來進(jìn)行緩解跟治療，很可能是由于氣血不足的情況所造成的，應(yīng)該多吃些補(bǔ)氣，補(bǔ)血的食物，比如說紅棗、枸杞和阿膠，可以做成湯，也可以泡水喝，效果都是很好的，一定要加強(qiáng)體育鍛煉。
            
          
          
          
        
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