首先，運(yùn)動排汗。適當(dāng)運(yùn)動會增加血液循環(huán)促進(jìn)
新陳代謝，排出毒素一身輕松。保持平和的心態(tài)，良好的情緒，每天都要保持充足睡眠，不要熬夜保證睡眠質(zhì)量。減少對電腦和手機(jī)的依賴，減少輻射。其次，選擇適當(dāng)?shù)?a href="http://talkpolkadot.com/k/ufel5ufok3dhe33.html" target="_blank">護(hù)膚品。選用天然成分及中藥類的祛斑化妝品，選用的粉底霜要比膚色略深，這樣才能縮小斑與皮膚的色差，起到遮蓋作用。一定要全年防曬，根據(jù)季節(jié)不同選擇SPF（防曬系數(shù)）不同的防曬品。注意日常飲食。多食含
維生素C、維生素E和高蛋白質(zhì)的食物，比如：獼猴桃、檸檬、鮮棗、芝麻、核桃、薏米、花生米、瘦肉、蛋類等。維生素C起到抑制代謝廢物轉(zhuǎn)化成有色物質(zhì)的作用，進(jìn)一步減少黑色素的產(chǎn)生。維生素能促進(jìn)血液循環(huán)，蛋白質(zhì)可促進(jìn)皮膚生理功能。少食油膩、辛辣、粘帶食品，忌煙酒，不飲用過濃的咖啡。
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