睡眠質(zhì)量不好怎么調(diào)理 - 問答頻道

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睡眠質(zhì)量不好怎么調(diào)理

女，37歲 2020-10-27 19:56

病情描述:

睡眠質(zhì)量不好怎么調(diào)理

醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考

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鳳兆海副主任醫(yī)師馬鞍山市人民醫(yī)院 2020-10-27 20:50

良好的睡眠極其重要，所以在平時一定要調(diào)整好自己的睡眠，在白天的時候可以多出去走一走，在睡覺之前不要做劇烈的運動，臥室中也不要有強光，這些因素都會影響到睡眠質(zhì)量，如果實在無法入睡，可以聽一些輕柔的音樂，音樂能夠很好的幫助人們睡眠。

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