1.飲食以少量多餐為宜，睡前進(jìn)食既不宜過(guò)飽又不宜過(guò)少。
2.忌一切刺激性食物，如濃茶、濃咖啡、辣椒、胡椒粉以及煙、過(guò)量飲酒等。
3.平時(shí)宜食清淡而富有營(yíng)養(yǎng)的食物，尤其是富含各種必需氨基酸的優(yōu)良
蛋白質(zhì)、
維生素B和維生素E、維生素C的食物。失眠的長(zhǎng)期過(guò)程會(huì)消耗大量的能量，而疾病的恢復(fù)同樣需要一定的營(yíng)養(yǎng)，因此建議失眠患者應(yīng)攝取高
蛋白、高纖維、高熱能飲食，并注意服食潤(rùn)腸的食物，以保持大便的通暢。
4.食用富含鈣的食物，如排骨湯、蛋、海藻類等，對(duì)失眠有一定緩解。
5.食用富含色氨酸的食物，如魚、肉、蛋及牛奶、酸奶等，因色氨酸的合成與睡眠有關(guān)。
