糖尿病運(yùn)動(dòng)指導(dǎo)都有什么 - 問(wèn)答頻道

糖尿病運(yùn)動(dòng)指導(dǎo)都有什么

女，35歲 2020-11-04 16:36

病情描述:

糖尿病運(yùn)動(dòng)指導(dǎo)都有什么

醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考

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任冬梅副主任醫(yī)師解放軍960醫(yī)院 2020-11-04 17:26

糖尿病患者在運(yùn)動(dòng)時(shí)要注意掌握正確的方法，根據(jù)身體條件和疾病的情況量力而行、持之以恒。建議1次運(yùn)動(dòng)不少于30分鐘，如果是從沒(méi)參加過(guò)運(yùn)動(dòng)的患者，可從每天510分鐘、每周23次開始，逐漸增加；每周運(yùn)動(dòng)不少于5次；運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度應(yīng)該以渾身發(fā)熱、出汗但不大汗淋漓為宜，脈搏應(yīng)控制在170以內(nèi)，這樣才能保證安全、有效。如果實(shí)在不能保證每天運(yùn)動(dòng)，也可以減為每周34次，但為了達(dá)到最理想的健身效果，最好達(dá)到每周中等強(qiáng)度鍛煉2.5小時(shí)。知道了糖尿病患者如何正確運(yùn)動(dòng)，如果在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中，感覺(jué)身體搖晃、神經(jīng)緊張或恍惚，此時(shí)應(yīng)停下來(lái)，立即補(bǔ)充飲食，提高血糖。

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