原慶
首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京中醫(yī)醫(yī)院
主任醫(yī)師
預(yù)防高度近視導(dǎo)致的白內(nèi)障，關(guān)鍵在于養(yǎng)成良好的用眼習(xí)慣、注重眼部衛(wèi)生、合理飲食以及定期視力檢查。高度近視的人視網(wǎng)膜較薄，容易出現(xiàn)視網(wǎng)膜脫離或裂孔，這可能會(huì)導(dǎo)致失明。預(yù)防高度近視的進(jìn)一步發(fā)展至關(guān)重要。
1、調(diào)整用眼習(xí)慣：長(zhǎng)時(shí)間近距離用眼，如頻繁使用手機(jī)、電腦等電子產(chǎn)品，是現(xiàn)代人常見(jiàn)的用眼問(wèn)題。為了保護(hù)眼睛，建議每使用電子設(shè)備30分鐘后，休息5-10分鐘，讓眼睛放松。避免在昏暗環(huán)境下用眼，以減少視疲勞的發(fā)生。
2、注意眼部衛(wèi)生：良好的眼部衛(wèi)生習(xí)慣有助于預(yù)防感染。盡量不要用手揉眼睛，以免將細(xì)菌帶入眼內(nèi)。使用個(gè)人專屬的毛巾、眼刷等洗漱用品，減少交叉感染的風(fēng)險(xiǎn)。
3、合理飲食：飲食對(duì)眼睛健康有著重要影響。多攝入富含鈣質(zhì)的食物，如牛奶和雞蛋，有助于眼部肌肉和神經(jīng)的健康發(fā)育。藍(lán)莓和櫻桃等富含花青素的食物可以緩解視疲勞，幫助預(yù)防視力的進(jìn)一步下降。
4、定期檢查視力：定期的視力檢查能及時(shí)發(fā)現(xiàn)視力變化或眼部不適。建議每半年進(jìn)行一次視力檢查。如果發(fā)現(xiàn)視力下降或有干眼癥狀，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)并在醫(yī)生指導(dǎo)下配戴合適的眼鏡。
這些預(yù)防措施不僅有助于保護(hù)視力，還能有效降低高度近視患者罹患白內(nèi)障的風(fēng)險(xiǎn)。保持良好的用眼習(xí)慣和生活方式，加上適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)鍛煉，如跑步等，都對(duì)眼睛健康有益。同時(shí)，注意用眼環(huán)境的光線適中，避免在光線過(guò)強(qiáng)或過(guò)暗的環(huán)境下長(zhǎng)時(shí)間工作和學(xué)習(xí)。通過(guò)這些措施，您可以更好地保護(hù)自己的視力，減少高度近視帶來(lái)的健康隱患。
