杜永杰
臨汾市人民醫(yī)院
副主任醫(yī)師
維生素D缺乏可能會對我們的健康造成一系列不良影響，從骨骼到免疫系統(tǒng)都可能受到波及。缺乏這種重要的維生素可能導(dǎo)致佝僂病或骨軟化癥、肌肉無力、皮膚粗糙、貧血及免疫力下降。為了保持健康，了解這些后果有助于我們采取積極的預(yù)防措施。
1、佝僂病或骨軟化癥
維生素D在幫助身體吸收鈣和磷方面扮演著重要角色，這兩種礦物質(zhì)對于骨骼的健康至關(guān)重要。缺乏維生素D可能導(dǎo)致兒童出現(xiàn)佝僂病，表現(xiàn)為骨骼變形和生長受限。而成人則可能發(fā)展為骨軟化癥，導(dǎo)致骨骼變得脆弱和疼痛，嚴(yán)重時(shí)甚至?xí)鸸钦邸?br>2、肌肉無力
維生素D不僅僅關(guān)乎骨骼健康，它還參與神經(jīng)和肌肉的正常功能。缺乏時(shí)，神經(jīng)傳導(dǎo)可能出現(xiàn)障礙，進(jìn)而導(dǎo)致肌肉無力和酸痛。嚴(yán)重者可能會影響呼吸肌的功能，引發(fā)呼吸困難。
3、皮膚粗糙
維生素D有助于皮膚細(xì)胞的正常分化，缺乏時(shí)，皮膚可能變得粗糙不平，甚至發(fā)展為魚鱗病。這樣的變化不僅影響外貌，還可能帶來心理上的困擾。
4、貧血
維生素D對鐵的吸收有促進(jìn)作用，缺乏時(shí)可能導(dǎo)致缺鐵性貧血?；颊呖赡軙械狡＞?、頭暈，并且面色蒼白。這種情況下，補(bǔ)充鐵和維生素D是改善癥狀的關(guān)鍵。
5、免疫力下降
維生素D在免疫系統(tǒng)中發(fā)揮著重要作用，促進(jìn)免疫細(xì)胞的成熟和功能。缺乏時(shí)，機(jī)體的抗感染能力下降，容易發(fā)生反復(fù)的感染，如呼吸道和尿路感染，長期可能增加慢性疾病的風(fēng)險(xiǎn)。
維生素D缺乏的改善可以通過增加日曬時(shí)間和適當(dāng)使用補(bǔ)充劑來實(shí)現(xiàn)。每天適度的陽光照射是天然的維生素D來源，而在飲食中增加富含維生素D的食物，如魚類和蛋黃，也能幫助補(bǔ)充。對于嚴(yán)重缺乏者，遵醫(yī)囑使用補(bǔ)充劑是必要的。定期關(guān)注自己的維生素D水平，有助于保持整體健康。
