竺平
江蘇省中醫(yī)院
副主任醫(yī)師
女性在面對(duì)神經(jīng)性頭疼時(shí)，選擇合適的保健品可能有助于緩解癥狀。酪蛋白磷酸肽、維生素B族、鎂、Omega-3脂肪酸和褪黑素都是一些常見(jiàn)的選擇。盡管這些保健品可以提供一定的幫助，但它們并不能完全替代專業(yè)的醫(yī)療治療。如果頭疼的癥狀持續(xù)或加重，建議及時(shí)就醫(yī)。
1、酪蛋白磷酸肽：這種物質(zhì)是從牛乳酪蛋白中提取的小分子肽，能夠促進(jìn)鈣質(zhì)吸收，可能有助于緩解因缺鈣引起的頭痛。適量補(bǔ)充可以改善因營(yíng)養(yǎng)缺乏導(dǎo)致的不適，但需注意長(zhǎng)期服用可能會(huì)對(duì)腎臟造成負(fù)擔(dān)，腎功能不全者應(yīng)謹(jǐn)慎使用。
2、維生素B族：維生素B族在調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)方面有顯著作用，可以幫助減輕因壓力和緊張等情緒因素引發(fā)的頭痛。通過(guò)飲食或口服維生素B復(fù)合制劑來(lái)補(bǔ)充，對(duì)經(jīng)常出現(xiàn)頭痛癥狀的人群有益。不過(guò)，過(guò)量攝入可能會(huì)引起皮疹和浮腫等不良反應(yīng)。
3、鎂：鎂在體內(nèi)的多種生化反應(yīng)中作為輔因子，參與蛋白質(zhì)合成和神經(jīng)遞質(zhì)合成。適當(dāng)補(bǔ)充鎂元素有助于緩解神經(jīng)性頭痛。對(duì)于有失眠或焦慮問(wèn)題的人群，睡前喝一杯熱牛奶可能有助于放松身心，提高睡眠質(zhì)量。
4、Omega-3脂肪酸：這種脂肪酸具有抗炎作用，能夠減少因炎癥導(dǎo)致的血管擴(kuò)張和頭痛發(fā)作頻率。富含EPA和DHA的深海魚(yú)油是其主要來(lái)源，尤其適合長(zhǎng)時(shí)間對(duì)著電腦工作的人群。
5、褪黑素：作為一種內(nèi)源性激素，褪黑素具有鎮(zhèn)靜催眠的功效，可以縮短入睡時(shí)間并提高睡眠質(zhì)量，從而緩解由睡眠不足引起的頭痛。建議在臨睡前半小時(shí)至一小時(shí)之間服用，但孕婦及哺乳期婦女不宜使用。
在使用上述保健品時(shí)，務(wù)必遵循醫(yī)囑。為了更好地管理神經(jīng)性頭痛，建議調(diào)整飲食習(xí)慣，避免攝入過(guò)多含咖啡因的食品如巧克力和濃茶。保持規(guī)律的作息和避免過(guò)度疲勞，也有助于減輕頭痛的癥狀。通過(guò)這些措施，許多女性可以在日常生活中更好地管理神經(jīng)性頭痛。
.jpg)
.jpg)
