馬烈
首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京地壇醫(yī)院
主任醫(yī)師
延遲白內(nèi)障的發(fā)展時間可以通過調(diào)整生活方式、避免誘發(fā)因素、注意用眼衛(wèi)生和加強(qiáng)營養(yǎng)補(bǔ)充來實現(xiàn)。白內(nèi)障是由于晶狀體混濁引起的視力障礙，常見于中老年人，可能是先天性或后天性因素導(dǎo)致的。通過一些簡單的生活習(xí)慣改變，可以有效延緩其發(fā)展。
1、調(diào)整生活方式：不良的生活習(xí)慣如挑食、偏食、過度飲酒和吸煙等，可能會加速白內(nèi)障的發(fā)展。建議保持營養(yǎng)均衡，多攝入富含蛋白質(zhì)、葉黃素、維生素C和維生素A的食物，比如雞蛋、牛奶和胡蘿卜等。在醫(yī)生的指導(dǎo)下，適量補(bǔ)充維生素C和E也是不錯的選擇。同時，戒煙限酒，外出時做好防曬措施，比如打傘或者佩戴防紫外線的帽子，盡量減少陽光的直射。
2、避免誘發(fā)因素：眼部炎癥和外傷可能引發(fā)晶狀體代謝紊亂，進(jìn)而加快白內(nèi)障的發(fā)展。積極治療眼部炎癥，避免用手揉眼睛，防止眼部外傷是非常重要的。外出時，佩戴太陽鏡等防護(hù)用品可以有效減少外界對眼睛的刺激。
3、注意用眼衛(wèi)生：保護(hù)眼睛免受紫外線的傷害是日常生活中需要特別注意的?？梢酝ㄟ^佩戴合適的墨鏡或眼罩來避免紫外線直射。避免在強(qiáng)光或暗光下用眼，盡量選擇光線充足的環(huán)境看書或者使用電子產(chǎn)品，避免使用刺激性眼部產(chǎn)品，比如劣質(zhì)化妝品。
4、加強(qiáng)營養(yǎng)補(bǔ)充：定期體檢以了解身體狀況，確保營養(yǎng)攝入充足。營養(yǎng)不良可能加速白內(nèi)障的發(fā)展。日常飲食中，多吃富含蛋白質(zhì)的食物如瘦肉和雞蛋，以及富含維生素C的食物如菠菜和獼猴桃，能夠幫助身體獲取所需的營養(yǎng)。
白內(nèi)障患者在日常生活中需要正確用眼，避免視疲勞。在光線充足的環(huán)境中進(jìn)行閱讀或使用電子設(shè)備。如果視力出現(xiàn)明顯下降，建議及時就醫(yī)，進(jìn)行專業(yè)的眼科檢查以明確診斷。通過這些方法，可以有效地延緩白內(nèi)障的發(fā)展，保護(hù)我們的視力健康。
