王青
臨汾市人民醫(yī)院
主任醫(yī)師
練氣功是一種古老的健身方式，但對于70歲以上的老年人來說，練氣功也可能帶來一些潛在的弊端。常見的問題包括肌肉損傷、關(guān)節(jié)炎加重、心血管意外、認(rèn)知功能下降以及平衡力減退。這些問題可能會(huì)影響老年人的健康和生活質(zhì)量，因此在練習(xí)氣功時(shí)需要特別注意。
1、肌肉損傷
在練習(xí)氣功時(shí)，老年人可能由于不當(dāng)或過度鍛煉而導(dǎo)致肌肉損傷。肌肉纖維的微細(xì)結(jié)構(gòu)可能被破壞，從而引起局部疼痛和腫脹，甚至可能導(dǎo)致活動(dòng)受限。為了避免這種情況，建議老年人在練習(xí)時(shí)量力而行，循序漸進(jìn)，避免過度用力。
2、關(guān)節(jié)炎加重
老年人長期進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)可能會(huì)對關(guān)節(jié)造成壓力，誘發(fā)或加重關(guān)節(jié)炎癥。癥狀包括關(guān)節(jié)紅腫、疼痛和晨僵等，嚴(yán)重時(shí)會(huì)影響日常生活。選擇適度的運(yùn)動(dòng)方式，避免對關(guān)節(jié)造成過大負(fù)擔(dān)，尤其是有關(guān)節(jié)炎病史的老年人，更需要在專業(yè)指導(dǎo)下進(jìn)行鍛煉。
3、心血管意外
心血管意外是老年人練氣功時(shí)需要特別警惕的問題。過大的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度會(huì)增加心臟負(fù)荷，可能導(dǎo)致心肌梗死或腦卒中等突發(fā)性心血管事件。老年人在練習(xí)氣功時(shí)，應(yīng)保持適度的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，注意身體的反應(yīng)，避免過度疲勞。
4、認(rèn)知功能下降
練氣功時(shí)長時(shí)間靜坐可能導(dǎo)致血液循環(huán)減慢，從而引發(fā)大腦缺氧，導(dǎo)致認(rèn)知功能下降。這可能表現(xiàn)為記憶力減退和思維遲鈍，嚴(yán)重者甚至可能出現(xiàn)癡呆。為避免這些問題，建議老年人在練習(xí)時(shí)適當(dāng)活動(dòng)身體，保持良好的血液循環(huán)。
5、平衡力減退
隨著年齡增長，骨骼密度降低，肌肉力量減弱，老年人的平衡力可能會(huì)減退，增加摔倒的風(fēng)險(xiǎn)。跌倒后容易導(dǎo)致骨折，尤其是股骨頸骨折，這是老年人常見的致殘?jiān)蛑?。為了增?qiáng)平衡力，老年人在練習(xí)氣功時(shí)可以結(jié)合一些平衡訓(xùn)練，并在安全的環(huán)境中進(jìn)行。
定期體檢和咨詢專業(yè)醫(yī)生的意見是確保練氣功適合自身健康狀況的重要措施。如果在練習(xí)過程中出現(xiàn)不適癥狀，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)處理，以保障健康。通過合理的鍛煉和科學(xué)的指導(dǎo)，老年人可以更安全地享受氣功帶來的健康益處。
