張書信
北京中醫(yī)藥大學東直門醫(yī)院
主任醫(yī)師
妊娠糖尿病的準媽媽如果餓了，選擇合適的食物非常重要，既要緩解饑餓感，又不能讓血糖飆升。推薦吃低糖、高蛋白的食物，也可以適量進食一些含粗纖維較多的蔬菜和水果，滿足營養(yǎng)需求的同時，控制血糖穩(wěn)定。
1. 低糖食物
適合妊娠糖尿病的低糖食物有以下幾類：
2. 高蛋白食物
妊娠糖尿病患者需要注意控制碳水化合物的攝入，避免血糖波動過大。在感到饑餓時，可以選擇高蛋白食物，如：
這些食物不僅能夠幫助控制血糖，還能防止體重過快增長，降低巨大兒的風險。
3. 含粗纖維較多的蔬菜和水果
攝入足夠的粗纖維可以幫助妊娠糖尿病患者促進腸道蠕動，改善便秘，還能減少胰島素抵抗。適合的食物包括：
吃水果時應控制量，選擇在兩餐之間食用，以免一次攝入過多糖分。
日常注意事項
除了選擇合適的食物外，妊娠糖尿病患者平時還應保持規(guī)律的生活作息，保證充足的睡眠時間，避免熬夜和過度勞累。同時，保持心情愉快，減少焦慮和情緒波動，這對于血糖的穩(wěn)定也非常關鍵。
如果血糖持續(xù)控制不佳或出現(xiàn)不適，應及時就醫(yī)，聽從醫(yī)生的建議進行調整。妊娠糖尿病的管理需要綜合飲食、運動和生活方式的多方面配合，保證母嬰健康。
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