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中醫(yī)艾灸通常包括不同的穴位艾灸，分為直接灸和間接灸這些方法。直接灸就是把艾絨，搓成像圓錐體的形狀壓實(shí)，然后拿打火機(jī)把上邊尖兒點(diǎn)著，一會(huì)兒就會(huì)直接灸到皮膚，有溫?zé)岬母杏X(jué)就可以拿下來(lái)。間接灸即隔物灸，一般的可以隔蒜、隔姜，這些灸也是把艾絨，直接放到所要灸的物體，然后通過(guò)艾灸把藥物的溫性，灸到體內(nèi)，達(dá)到去寒或溫通的效果。艾灸在古代的時(shí)候都是直接灸，就拿艾絨直接放到皮膚，比如足三里，把灸完以后，穴位可能會(huì)出現(xiàn)有小的化膿，但是效果更持久；隔物灸比較安全，現(xiàn)代人可能用的更多，有時(shí)候會(huì)在肚臍上放粗的鹽粒，把艾絨放到鹽粒上，然后起到補(bǔ)益的作用，也有的在肺樞或者穴位上隔姜、隔蒜，把艾絨放到上面，驅(qū)寒散寒的作用比較多。所以直接灸、間接灸還是通過(guò)臨床需要，根據(jù)不同的穴位和患者的體質(zhì)，選擇更適合的方法。

腹直肌修復(fù)按摩手法，一般是對(duì)腹部進(jìn)行按摩，能夠減輕腹直肌分離的癥狀。比如男同志喜歡有八塊腹肌，女同志喜歡練出人魚(yú)線，在練的過(guò)程中，腹部比較勞累的情況下，腹直肌也就是肚臍兩側(cè)的這幾塊肌肉，經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)酸痛，可以用一些按摩的手法，能夠改善酸痛癥狀?？梢砸远悄殲橹行?，用掌根部貼著腹肌做環(huán)形按揉，能夠改善腹部肌肉的勞損，同時(shí)也可以用推法，還是掌根以腹中線，從中心往兩側(cè)推，這樣能夠一定程度上改善放松；右側(cè)也是這樣，只不過(guò)就是換一個(gè)手，用腹部從中線往兩側(cè)推，都是改善腹直肌的酸痛。另外如果還是比較重的情況下，也可以用拇指做環(huán)形的點(diǎn)按或以拇指做一個(gè)從中心往兩側(cè)的撥法，也能夠?qū)∪膺M(jìn)行修復(fù)、放松，綜合這些方法能夠一起改善癥狀。

陽(yáng)溪穴位置陽(yáng)溪穴位于腕區(qū)，腕背側(cè)遠(yuǎn)端橫紋橈側(cè)，橈骨莖突遠(yuǎn)端，在手背部，拇指使勁往上翹的時(shí)候，手背部就能出現(xiàn)一個(gè)窩，這個(gè)窩是拇長(zhǎng)伸肌腱與拇短伸肌腱之間凹陷，就是陽(yáng)溪穴。陽(yáng)溪穴如何取穴陽(yáng)溪穴取穴位是在拇指上翹，在手腕橈側(cè)，拇長(zhǎng)伸肌腱與拇短伸肌腱之間，橈側(cè)關(guān)節(jié)處取穴。陽(yáng)溪穴的功效按摩陽(yáng)溪穴可以起到平肝潛陽(yáng)、通利關(guān)節(jié)、舒經(jīng)活絡(luò)、清熱散風(fēng)?？梢跃徑馓弁?，尤其是牙疼、頭痛，以及腱鞘炎、結(jié)膜炎引起的不適。還可以起到安神定志的作用，用來(lái)治療神經(jīng)衰弱、失眠等疾病。陽(yáng)溪穴最適合的理療方法那么首先來(lái)說(shuō)是這個(gè)針刺，第二，我們說(shuō)可以按摩，再有，陽(yáng)溪穴可以艾灸。針刺或斜刺陽(yáng)溪穴0.5-0.8寸，可以緩解疼痛，使用針刺法時(shí)不宜過(guò)猛,腹部、腰骶部及能引起子宮收縮的如合谷、三陰交、昆侖、至陰等禁止針灸。我們點(diǎn)燃這個(gè)艾灸，在這塊進(jìn)行回旋灸，一般來(lái)說(shuō)距皮膚3-5公分，點(diǎn)燃這個(gè)艾條，局部熏灸大概是5-10分鐘。用大拇指每天堅(jiān)持按揉陽(yáng)溪穴，以手指指腹或指節(jié)向下按壓,并作圈狀按摩，全手轉(zhuǎn)動(dòng)，按順時(shí)針?lè)较虬慈嗉s100次左右，反復(fù)幾次，需要按摩五分鐘左右。陽(yáng)溪穴理療的頻率及最佳時(shí)間我們要看一下，他的這個(gè)病情的程度，如果說(shuō)局部的疼痛重，比如說(shuō)像牙疼很重，或者是局部的腱鞘的炎癥很重的話，我們通常來(lái)講，每日都可以治療，如果說(shuō)癥狀緩解了，那么我們可以每2-3天去治療一次。陽(yáng)溪穴的禁忌我們?cè)樀臅r(shí)候，不能夠把這個(gè)針過(guò)深過(guò)重地刺入關(guān)節(jié)腔，這樣的話容易造成關(guān)節(jié)的損傷再有呢，推拿的時(shí)候，也要采用柔和的方式去進(jìn)行。有這種流產(chǎn)史的，有這個(gè)懷孕的病人我們不宜使用過(guò)重的手法。它靠近關(guān)節(jié)在這個(gè)地方，我們不能夠做化膿灸，一般來(lái)說(shuō)，我們只采用這種溫和灸的，這種艾條灸就可以了。

內(nèi)關(guān)穴位于手厥陰經(jīng)的循行線上，是八脈交會(huì)穴之一，對(duì)胸脅胃脘的脹滿疼痛、冠心病心絞痛、噎膈癥、瘧疾等病療效甚為理想，絕大多數(shù)針一次即顯效。而對(duì)于有的人來(lái)說(shuō)，通過(guò)按摩內(nèi)關(guān)穴，對(duì)身體帶來(lái)的好處有很多，消除疲勞，幫助入眠、減輕暈車(chē)暈船癥狀、寧心安神等等。

中指主要有兩個(gè)穴位，第1個(gè)穴位就是中沖穴，第2個(gè)穴位就是肺心穴。這兩個(gè)穴位也會(huì)有不同的癥狀，當(dāng)出現(xiàn)比較疼痛的情況，那么就表明這兩個(gè)穴位方面所對(duì)應(yīng)的身體也會(huì)出現(xiàn)一定的疾病，第1個(gè)穴位它能夠治療中暑和消化不良等的情況，肺心穴治療神經(jīng)性引發(fā)的疼痛。

手臂上的穴位也是有很多的，比如勞宮穴、魚(yú)際穴、少府穴、合谷穴等，通過(guò)緩慢按壓方式放松肌肉、常按肱中穴輕松瘦手臂，建議大家平時(shí)可以按摩這些穴位，對(duì)身體也是特別有好處的。其實(shí)身體有很多的學(xué)穴位，大家都可以了解，平時(shí)可以做好保健，對(duì)身體有很大的益處。

為了有效達(dá)到養(yǎng)生保健效果，不少人都會(huì)選擇按摩穴位的方式，不過(guò)在按摩時(shí)，每一個(gè)不同的穴位都有著一定的區(qū)別，如果想要按摩商陽(yáng)穴，首先就應(yīng)該沿著肌肉按摩，另外也應(yīng)該用中指去按摩，把按摩的時(shí)間控制在2分鐘到5分鐘之內(nèi)，除此之外也需要了解一些禁忌事項(xiàng)。

在當(dāng)代社會(huì)很多人由于長(zhǎng)期的工作壓力，大量的工作讓人焦頭爛額，過(guò)度的使用大腦，就會(huì)產(chǎn)生太陽(yáng)穴脹痛的現(xiàn)象，出現(xiàn)這類情況，可以適當(dāng)?shù)姆潘?，或者按摩一下就好，但是?yīng)該注意手法，也應(yīng)該注意規(guī)律性，一旦出現(xiàn)嚴(yán)重情況，對(duì)于身體也有非常大的危害。

補(bǔ)腎固精、溫養(yǎng)益氣、強(qiáng)壯體質(zhì)。氣海穴是人體重要的一個(gè)養(yǎng)生保健的穴位，它具有補(bǔ)腎固精、溫養(yǎng)益氣和強(qiáng)壯體質(zhì)的作用。在臨床上的應(yīng)用非常廣泛，可以用針灸和針刺的方法來(lái)達(dá)到治療的目的。氣海穴主要用于治療的疾病有：第一，氣虛所導(dǎo)致的一些疾病，比如虛脫、乏力等；第二，治療生殖和泌尿系統(tǒng)的疾病，比如月經(jīng)不調(diào)、痛經(jīng)、不孕癥、閉經(jīng)、陽(yáng)痿、遺精和小便頻數(shù)，或者是遺尿等癥狀；第三，治療腹痛、腹瀉和便秘這些腹部的病癥。所以，照海穴是一個(gè)養(yǎng)生保健強(qiáng)壯的穴位，臨床治療效果較好。

關(guān)元穴在任脈上，任脈在人體的前正中線，關(guān)元穴在下腹部，臍中下3寸部位。具體找穴方法從肚臍沿著正中線一直向下推，直到推不動(dòng)位置就是恥骨聯(lián)合。從肚臍到恥骨聯(lián)合一共5寸，關(guān)元在肚臍下3寸位置，也就是3/5位置，是關(guān)元穴最精確定位。有時(shí)為簡(jiǎn)便，用四指并攏3寸去量取關(guān)元穴。關(guān)元穴是小腹部非常常用的穴位。關(guān)元關(guān)于元?dú)?，即可補(bǔ)益人體元?dú)猓兄委熥饔猛?，還可治療小腹部婦科問(wèn)題、泌尿生殖系統(tǒng)問(wèn)題、男科問(wèn)題以及消化道問(wèn)題。健康人也可通過(guò)關(guān)元穴達(dá)到強(qiáng)身健體目的，因此關(guān)元穴也叫強(qiáng)壯要穴。健康人可經(jīng)常刺激關(guān)元穴，如在關(guān)元穴上做灸法，可強(qiáng)身健體、延年益壽。