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思維強迫癥要想自愈，主要是通過自身的調(diào)節(jié)。思維強迫癥患者一般會表現(xiàn)為反復(fù)做同一件事情，可能會擔(dān)心這件事情沒有做好，有時會出現(xiàn)焦慮、不安等情緒，這種情況需要在生活中進行積極的自我調(diào)節(jié)。首先要注意增強自信，對于做過的事情要有信心，其次可以多進行一些戶外運動，可以緩解緊張的情緒，對于思維強迫癥的緩解也有一定的幫助。思維強迫癥如果要自愈，一定要從自身的習(xí)慣開始，注意積極培養(yǎng)健康的習(xí)慣和思維模式，這樣才可能會慢慢自愈。

強迫癥人做事特點與強迫人格有密切關(guān)系，特點是過分謹小慎微，過分完美主義。對細節(jié)、規(guī)則條目過分關(guān)注，道德感過強，謹小慎微，伴隨過分迂腐，過分刻板固執(zhí)，會不合情理堅持要求他人也按照自己方式行事。往往做事有條不紊，誠實可靠，顯得僵化死板，難以適應(yīng)環(huán)境的變化，過分要求嚴格和完美無缺，求全責(zé)備也是發(fā)病特點。由于其過分謹小慎微，再三權(quán)衡問題的各個方面，遇事常常難以決斷，又很負責(zé)任，按部就班做事，有條不紊?；颊邥非笸昝肋^分層面細節(jié)，甚至忘記本來自己要完成的任務(wù)。常常是主固執(zhí)，顯得專制，要求他人也得按照他的行事辦事，往往對他人辦事不放心，什么事情不愿意交給他人辦。且對實施計劃也要反復(fù)核對，反復(fù)檢查，容不下錯誤，也不允許自己犯錯。

強迫癥的病因與遺傳因素、性格特點、身體狀況、社會因素，比如工作，生活上的壓力等，都有密切關(guān)系。研究發(fā)現(xiàn)，強迫癥患者大腦里負責(zé)情緒、信息傳遞的遞質(zhì)也出現(xiàn)了失衡。大腦里和強迫癥最相關(guān)的遞質(zhì)失衡是五羥色胺功能障礙，主要是五羥色胺出現(xiàn)了異常，這種異常和強迫癥狀有很大關(guān)系。在這些因素中最重要的一條是患者的性格特點。幾乎所有的強迫癥患者都有以下的性格特點：過度追求完美，特別在意別人的評價，膽小、自卑、不自信，安全感匱乏、缺失。強迫癥患者容易出現(xiàn)不良性格，和患者在沒有成年之前的家庭教育有關(guān)系，過度嚴厲或者過度溺愛會導(dǎo)致孩子從小不自信，過度依戀、依賴他人，或者過度任性和自卑，而成年以后自我教育不足，自我成長和調(diào)整不足，患者遇到了問題，就會出現(xiàn)嚴重的焦慮，甚至導(dǎo)致強迫癥狀出現(xiàn)。

強迫癥表現(xiàn)包括強迫觀念和強迫行為，常見癥狀有焦慮、緊張、恐慌和擔(dān)心。強迫癥最常見的表現(xiàn)有兩個，一個是強迫思維。指患者反復(fù)思考想法、問題。雖然自己知道沒有必要，但控制不住。比如強迫懷疑、強迫回憶等強迫式觀念。一個是強迫行為?；颊叻磸?fù)做沒有必要的動作和行為，比如反復(fù)洗手、反復(fù)檢查、反復(fù)計數(shù)，或者其他陰性動作。焦慮和強迫如同雙胞胎，幾乎所有強迫癥患者都容易出現(xiàn)焦慮表現(xiàn)。強迫癥癥狀有以下特征：1、患者知道強迫癥狀不對，沒有必要，但控制不住，一旦控制自己不去做，就會緊張、心慌等焦慮表現(xiàn)。2、患者意識到強迫癥狀來自于自身，而不是來自于外界，是自己的想法、動作和行為，是強迫癥表現(xiàn)特點。

強迫癥除系統(tǒng)接受藥物治療和心理治療以外，還要強化自我調(diào)整，自我調(diào)節(jié)。自我調(diào)整，自我調(diào)節(jié)的簡單四步療法：1、不理、不怕、不在乎：患者不要過度關(guān)注自己的強迫癥狀，也不要渴望自己馬上把強迫癥治愈。因為強迫癥狀和患者性格緊密相關(guān)?；颊咝枰獙娖劝Y不理、不怕、不在乎，一旦患者太在意、太害怕，特別容易陷入到焦慮中。身體上、心理上的強迫癥狀變化會導(dǎo)致患者像驚弓之鳥一樣，很慌張，對康復(fù)非常不利，所以患者要不理、不怕、不在乎。2、接納不對抗：含義是患者要接納強迫癥狀，要把強迫癥當(dāng)成自己的老朋友。如果患者想著和對抗，產(chǎn)生強迫與反強迫，勢必導(dǎo)致更嚴重的焦慮。所以患者要學(xué)會接納強迫癥狀，把強迫癥當(dāng)成自己的老朋友，不要對抗。因為當(dāng)開始發(fā)病時，患者真的對抗不了強迫癥狀帶來的痛苦。3、順其自然、為所當(dāng)為：要用積極樂觀豁達的心態(tài)，帶著強迫癥狀，該學(xué)習(xí)學(xué)習(xí)，該工作工作，不過度關(guān)注自己，也不過度在意自己，順其自然，為所當(dāng)為。帶著癥狀去學(xué)習(xí)、工作和生活，慢慢的就能學(xué)會和強迫癥共處。4、轉(zhuǎn)移注意力：意思是患者要經(jīng)常做喜歡的事情，這樣注意力會從強迫癥狀中轉(zhuǎn)移出來。慢慢的強迫癥狀對患者的不良影響會越來越輕，從而通過患者自己強有力的自我調(diào)整，學(xué)會適應(yīng)強迫癥狀，學(xué)會接納強迫癥狀，學(xué)會與強迫癥狀共生，從而為更徹底地治療強迫癥打下良好的自我調(diào)整基礎(chǔ)。