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女性更年期沒有固定時(shí)間，會(huì)在多少歲到來，持續(xù)多長時(shí)間，根據(jù)每個(gè)女性身體狀況不同，由于遺傳因素、個(gè)人體質(zhì)及飲食等多方面因素的影響，進(jìn)入更年期的年齡也沒有辦法確定，每個(gè)人都不一樣，更年期到來的歲數(shù)也不同。正常情況下，我國女性進(jìn)入更年期的平均年齡在四十五歲至五十五歲之間，更年期其實(shí)是簡單的說法，全稱是更年期綜合征，又被稱為圍絕經(jīng)期綜合征。女性之所以會(huì)絕經(jīng)，是由于身體的衰老，身體機(jī)能的下降，身體的雌激素分泌減少，就會(huì)造成絕經(jīng)。并且由于身體雌激素的減少，還會(huì)產(chǎn)生其他一系列的癥狀，更年期其實(shí)并不是一個(gè)時(shí)期，更準(zhǔn)確地說，它是圍繞著絕經(jīng)期產(chǎn)生的一系列的身體不適的癥狀。女性的更年期一般會(huì)持續(xù)二至三年，也有少部分女性更年期會(huì)持續(xù)五至十年之久。如果超過了三年，更年期的癥狀遲遲沒有減輕或者消失，需要及時(shí)的檢查或是調(diào)理身體。更年期持續(xù)時(shí)間太長，對(duì)身體和心理其實(shí)都會(huì)產(chǎn)生不少的負(fù)擔(dān)。判斷更年期可以通過以下幾點(diǎn)：一、月經(jīng)紊亂。二、情緒異常波動(dòng)。三、身體容易潮熱和盜汗。第四、腿腳疼痛。第五、憋不住尿。第六、容易失眠。更年期是無法避免的，但是女性可以通過自我的調(diào)節(jié)，讓更年期更平穩(wěn)度過，盡量減少和緩解不適。

女性患有更年期綜合癥后會(huì)出現(xiàn)月經(jīng)的紊亂，同時(shí)會(huì)出現(xiàn)潮熱、出汗、心悸、失眠、皮膚彈性下降、皮膚干燥、陰道干澀、性欲下降，分泌物也會(huì)隨之減少嚴(yán)重者會(huì)引起崩漏的發(fā)生，月經(jīng)血淋漓不盡，甚至嚴(yán)重者會(huì)導(dǎo)致女性發(fā)生貧血?；颊呷菀壮霈F(xiàn)反復(fù)的泌尿生殖道的感染，陰道瘙癢、陰道炎、尿道炎、乳腺增生、乳房腫塊等癥狀。嚴(yán)重的更年期綜合癥的患者甚至可以出現(xiàn)神經(jīng)系統(tǒng)方面的問題，容易出現(xiàn)焦慮抑郁、喜怒無常、失眠，嚴(yán)重者會(huì)導(dǎo)致患者出現(xiàn)焦慮癥、抑郁癥。進(jìn)入更年期的女性應(yīng)該保證心情的舒暢，多進(jìn)食新鮮的蔬菜水果、多到戶外進(jìn)行活動(dòng)、避免熬夜按時(shí)休息。

雌激素是女性卵巢分泌的一種重要的性激素，雌激素能夠進(jìn)入女性的子宮、陰道、輸卵管、卵巢促進(jìn)卵巢的發(fā)育，促進(jìn)女性乳腺組織的發(fā)育，使子宮內(nèi)膜增生并且在孕激素的作用下形成月經(jīng)。對(duì)于維持女性正常生育功能以及第二性征具有重要的作用，而雌激素過低，首先會(huì)引起月經(jīng)的紊亂導(dǎo)致月經(jīng)周期延長，經(jīng)期縮短經(jīng)量減少，甚至?xí)霈F(xiàn)月經(jīng)停閉的癥狀。而雌激素降低后泌尿生殖系統(tǒng)也會(huì)開始出現(xiàn)萎縮，陰道內(nèi)的分泌物減少。女性會(huì)出現(xiàn)性欲的下降性生活時(shí)陰道干澀、沒有快感以及尿頻、尿急、尿不盡等泌尿生殖系統(tǒng)的感染炎癥的出現(xiàn)。而且雌激素下降還容易導(dǎo)致女性出現(xiàn)骨質(zhì)疏松，表現(xiàn)為腰背部的酸痛不適下肢困乏。

女性更年期綜合癥的表現(xiàn)是多種多樣的，有的女性表現(xiàn)為潮熱汗出，其實(shí)是血管舒縮功能障礙的一種表現(xiàn)。有的女性表現(xiàn)為神經(jīng)精神癥狀，比如說容易激怒，平時(shí)脾氣很好但到了更年期的時(shí)候，煩躁容易動(dòng)怒，還有的女性表現(xiàn)為睡眠的障礙入睡困難，半夜醒了之后難以再次入睡安眠，還有的女性晚上睡覺并不影響，但是早晨醒了之后發(fā)現(xiàn)好像沒有睡覺，身上很困很乏也屬于睡眠障礙的一種。有一部分人群會(huì)出現(xiàn)反復(fù)的出現(xiàn)泌尿生殖道的感染，這也是由于局部雌激素水平下降所引起的。一部分女性人群還伴有骨質(zhì)疏松的現(xiàn)象，所以對(duì)于更年期的女性一定要勤曬太陽，必要時(shí)可以補(bǔ)充鈣質(zhì)。

更年期綜合征的自我保健，對(duì)順利度過更年期是非常重要的。需要保持樂觀的心態(tài)，注意情緒的管理，適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行運(yùn)動(dòng)，定期做婦科和乳腺的檢查等等。一、需正確認(rèn)識(shí)更年期，更年期是絕經(jīng)后，人的自然生理過程，要避免不必要的恐懼和害怕，保持樂觀平和的心態(tài)。二、要適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行運(yùn)動(dòng)，適當(dāng)?shù)剡\(yùn)動(dòng)可以保證患者的充沛的精力和體力，可以轉(zhuǎn)移患者的注意力，樹立積極的心態(tài)，平時(shí)可以練太極拳、做八段錦，對(duì)情緒也有一定的好處。三、飲食方面，由于更年期的激素的改變，會(huì)對(duì)代謝和生理，對(duì)胃腸功能都有一定的影響。尤其更年期，要注意不要吃太多的高鹽、高脂肪、高熱量的食物，可以補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白，并且吃比較好消化比較清淡食物。四、更年期綜合征患者還要注意情緒管理，注意勞逸結(jié)合，要保持充足的睡眠，要放松心態(tài)。五、還要定期做婦科和乳腺的檢查，因?yàn)楦昶诤竽[瘤的發(fā)生率比較高，所以定期做相關(guān)檢查也是非常必要的。在自我保健方面，患者可以做穴位的按摩，例如每天泡腳后可以按摩涌泉穴、內(nèi)關(guān)穴、足三里穴和三陰交穴，對(duì)改善更年期的癥狀也有很好的幫助。