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更年期指的是女性從生育年齡過渡到老年，是女性必須要經(jīng)過的一段時(shí)間，通常情況下更年期綜合癥的發(fā)病年齡是在四十到五十二歲之間，更年期相關(guān)年齡階段會(huì)出現(xiàn)一系列的臨床表現(xiàn)。在臨床上可以給予一定的手段來進(jìn)行干預(yù)的，通常會(huì)出現(xiàn)血管舒縮癥也叫做潮熱出汗、抑郁焦慮、心神不寧、情緒低落、煩躁不安、激動(dòng)、多言失眠等相關(guān)癥狀。一部分女性會(huì)出現(xiàn)全身肌肉的酸痛，不明原因的是酸痛以及心率不穩(wěn)、假性心絞痛。但是由于隨著雌激素水平的降低，會(huì)伴隨著鈣質(zhì)的丟失，會(huì)出現(xiàn)骨質(zhì)疏松的現(xiàn)象，而且皮膚毛發(fā)也會(huì)出現(xiàn)改變，毛發(fā)疏落，皮膚皺紋褶皺出現(xiàn)色素沉濁，性欲也會(huì)出相應(yīng)的出現(xiàn)改變。

進(jìn)入更年期的年齡是因人而異的，所以更年期的年齡段沒有絕對(duì)的標(biāo)準(zhǔn)，更年期女性是指月經(jīng)停止前數(shù)月至三年內(nèi)的一段時(shí)期，一般正常女性月經(jīng)失調(diào)的平均年齡在47歲左右，絕經(jīng)的平均年在49歲左右。部分女性在40歲左右就出現(xiàn)月經(jīng)失調(diào)、潮熱盜汗、失眠健忘的癥狀。男性一般60歲左右會(huì)出現(xiàn)更年期。男子更年期的界限一般不明顯，這部分人臨床上稱為早期更年期癥候群，主要是由于卵巢功能衰退所引起。男性更年期的年齡一般在60歲左右，主要是雄性激素減少，主要出現(xiàn)一定的身心異常的癥狀或體征，包括疲勞、健忘、體力下降等。更年期是男女都會(huì)面臨的時(shí)期，進(jìn)入更年期后，女性月經(jīng)會(huì)出現(xiàn)明顯變化，很可能會(huì)忽多忽少，而且月經(jīng)周期也不太穩(wěn)定，如果有心慌、氣短、潮熱、出汗、血壓波動(dòng)較大、眩暈等現(xiàn)象，很可能進(jìn)入了更年期的表現(xiàn)。大多數(shù)女性在40到50歲左右，月經(jīng)周期開始變得不規(guī)則，而開始變得不規(guī)則到完全停止，這段時(shí)間稱為更年期。

進(jìn)入更年期的女性卵巢功能衰退，雌激素水平下降，會(huì)出現(xiàn)一系列的臨床癥狀。在飲食原則上就是要適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充含有雌激素的食品，比如說多喝豆?jié){，每天堅(jiān)持喝一杯。而且在飲食上多吃黑豆、洋蔥、花生醬等，這些都是富含植物性的雌性激素的食品。另外，大家可以堅(jiān)持喝蜂王漿，因?yàn)榉渫鯘{里含有雌激素，對(duì)于女性更年期的癥狀，會(huì)起到緩解作用。在飲食上，更年期的婦女飲食要以清淡為主，多吃新鮮的水果和蔬菜，這些堿性的食品。有助于緩解更年期的各種不適的癥狀。在更年期，要適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，以散步為主，必須要堅(jiān)持至少每天40分鐘，這樣才能更好地緩解更年期的癥狀。女性在絕經(jīng)前后。她的激素水平是紊亂的，如果出現(xiàn)了肝腎陰虛的表現(xiàn)，并且出現(xiàn)盜汗，心煩，失眠等癥狀，這個(gè)時(shí)候可適當(dāng)?shù)姆恍┲兴?，常用的中藥。有坤寶丸，知柏地黃丸，除了服用中藥之外，飲食上可以吃一些蛋白類豐富的食品，像雞肉，鴨肉，魚肉，雞蛋，牛奶，瘦肉，豆制品等，另外還可以吃一些水果，橡蘋果，橘子，草莓，番茄，茄子，這些可以有助于預(yù)防骨質(zhì)疏松。另外，向滋補(bǔ)肝腎的核桃、桑葚、山藥、枸杞等，也可以適當(dāng)?shù)氖朝熓褂茫詭椭鷭D女平安的度過更年期。

女性更年期自我保健方式有積極接收更年期教育、加強(qiáng)飲食營(yíng)養(yǎng)、多吃豆類、瘦肉、牛奶等食品。國內(nèi)外研究充分表明，合適的體育鍛煉是改善更年期綜合癥的有效途徑。對(duì)于緩解更年期癥狀有顯著效果，系統(tǒng)的運(yùn)動(dòng)干預(yù)，對(duì)于更年期女性的內(nèi)分泌系統(tǒng)、免疫系統(tǒng)、骨骼系統(tǒng)等有顯著的改善作用。還能改善更年期女性的不良情緒。一、積極接受健康教育，正確認(rèn)識(shí)更年期的心理和生理特點(diǎn)，重視疾病的防治，及時(shí)接受心理疏導(dǎo)和藥物治療，也是更年期保健的重要手段，二、要加強(qiáng)飲食的營(yíng)養(yǎng)，對(duì)于改善更年期的癥狀也很重要，比如。如果有頭昏失眠，情緒不穩(wěn)定的人，可選取富含B族維生素的食品。如粗糧，像小米、燕麥片，。三、豆類和瘦肉、牛奶，牛奶中含有色氨酸，有鎮(zhèn)靜安眠的功效。綠葉的蔬菜。水果含有豐富的B族維生素，此外，要少吃鹽，以普通鹽減半為宜，避免吃刺激性的食品。多吃豆類及豆制品也是不錯(cuò)選擇，在大豆中含有豐富的鈣，磷，鐵和維生素B1、B2，另外，大豆中的亞麻酸和亞油酸還有降低膽固醇的作用，對(duì)于更年期預(yù)防高膽固醇血癥有積極的食療的作用。

女人更年期可以吃逍遙口服液。逍遙口服液是一種中藥材混合液，對(duì)于更年期有著疏肝健脾、養(yǎng)血調(diào)經(jīng)的功效，可以徹底治療婦女肝氣郁結(jié)型，心情不好是更年期的癥狀，同時(shí)也可以緩解郁悶，穩(wěn)定病情的發(fā)展，甚至絕經(jīng)也可以選用逍遙口服液，對(duì)于身體內(nèi)部循環(huán)有著一定的幫助。還有歸脾口服液，歸脾口服液也是多種中草藥混合制成的中藥飲品，一樣有著益氣健脾、養(yǎng)血安神的作用。醫(yī)學(xué)上可以用于治療血?dú)鈨商撔偷母昶诎Y狀，同時(shí)緩解婦女更年期心脾兩虛、失眠多夢(mèng)，直接對(duì)于更年期的癥狀入手。氣血兩虛型的更年期癥狀，主要的表現(xiàn)為月經(jīng)不調(diào)。對(duì)于這個(gè)癥狀來說，適當(dāng)?shù)氖褂脷w脾口服液是不錯(cuò)的選擇。