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        早上先吃早餐還是先運(yùn)動

        發(fā)布時間:2021-07-2973580次播放

        視頻內(nèi)容:

        先吃早餐還是先運(yùn)動,目前來講有一定爭議,有人建議先吃早餐再運(yùn)動,有人建議先運(yùn)動再吃早餐。一般而言,早晨起來已經(jīng)空腹十余個小時,此種情況下先運(yùn)動,特別是劇烈運(yùn)動,容易造成低血糖,另外,機(jī)體可能要去動員儲存的脂肪的能量,提供運(yùn)動的能量,所以個人建議可以先吃點早餐,但注意早餐不要吃太飽,然后再去運(yùn)動,運(yùn)動完后可以適當(dāng)再加點餐。
        運(yùn)動和早餐的順序,亦要根據(jù)個人情況,早上做不太劇烈的,相對力度比較輕的,短時間的運(yùn)動,可以先做運(yùn)動,運(yùn)動后再吃早餐。
        另外,若想運(yùn)動前吃早餐,盡量別吃太飽。

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        2019-12-30

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        語音時長 01:29

        2019-12-09

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